Slik gjør du din følsomhet til din største styrke

oktober 10, 2017 i Psykologi 0 delt
Slik gjør du din følsomhet til din største styrke

Ifølge forsker Elaine Aron er rundt 15-20% av menneskene svært sensitive av natur. Disse menneskene – som har en tendens til å føle seg overstimulert, følelsesmessig reaktiv og empatisk på grunn av deres følsomhet – blir ikke alltid godt mottatt av samfunnet.

Dessverre har folk i dag en tendens til å avvise følsomhet fordi det ofte er forbundet med svakhet. Av denne grunn undertrykker de fleste sin følsomhet uten å innse at hvis den er riktig utviklet og styrket, kan den være en uvurderlig dyd.

Imidlertid vil det å nekte for din egen følsomhet og undertrykke dine følelser, spesielt de negative, bare gjøre at disse følelsene vedvarer og gjøre dem til uløste problemer. Samtidig vil det å være klar over din egen følsomhet og uttrykke den, la deg frigjøre den følelsesmessige energien. Denne kan kanaliseres på en kreativ og konstruktiv måte.

«Aldri si unnskyld for at du er sensitiv eller emosjonell. La dette være et tegn på at du har et stort hjerte og ikke er redd for å la andre se det. Å vise dine følelser er et tegn på styrke.»

-Brigitte Nicole-

Følsomhet er naturlig

Følsomhet er evnen til å samle informasjon gjennom nervesystemet. Det er naturlig, og derfor er det heller ikke bra eller dårlig. Det er som en sensitiv mikrofon som plukker opp de mest subtile lydene.

Kvinne med sommerfugler i ansiktet

Følsomme menneskers nervesystem kan hente følelser fra andre mennesker, været, belysning, lyder, lukter og mye mer. Deretter behandler det tankene, følelsene og handlingene som er blitt produsert inne i disse menneskene.

Godta dine følelser

For å gjøre følsomheten din om til en styrke, må du akseptere deg selv og vite hvordan du temmer dine følelser slik at de fungerer i din favør i stedet for å opptre som en hest som prøver å løpe av gårde. Disse er ikke ment for å undertrykke eller nekte for dine følelser, men heller å slippe dem ut til rett tid og på riktig måte.

Undertrykkelse eller unngåelse av følelser gir ofte opphav til det som kalles meta-følelser, eller med andre ord følelser om følelser, som å være sint fordi du er trist eller å føle deg skyldig fordi du er spent.

For å gjøre følsomheten din til en styrke, må du oppleve følelsene dine som de er og godta dem.
Del

Mange har en bevisst eller ubevisst unødig atferd som forhindrer dem i å føle både positive og negative følelser. Deres følsomhet kan få ting til å virke for overveldende, så de unngår dem med vilje.

Dette kan være noe så enkelt som å slå på TV-en etter arbeid for å unngå å reflektere over dagens problemer, eller å drikke alkohol (eller bruke andre stoffer) for å numne stimuleringen av komplekse sosiale miljøer. Dette er noen måter å ignorere eller intellektualisere ens følelser på, unnskyldninger for å ikke håndtere dem. Men de er ikke de eneste.

For å motvirke denne naturlige tendensen må du erkjenne følelsen når den er der, akseptere den for hva den er, føle den uten å dømme, og akseptere de fysiske reaksjonene som til slutt presser deg til å la den gå.

Følsomhet, lidenskap og kreativitet

Ofte er sensitive mennesker også lidenskapelige og kreative. De er ofte kunstnere, fordi de er mer oppmerksomme på sine følelser og mer i stand til å kommunisere dem til andre gjennom sitt arbeid.

Kvinne som maler

Uheldigvis har utdanning en tendens til å verdsette vitenskapelige og forretningsmessige evner fra en tidlig alder. Dette dytter barn vekk fra kunstneriske uttrykk, og reduserer det til bare et supplement til utdanning som ignoreres når andre «viktigere» saker krever mer tid.

Imidlertid føler hver eneste en av oss lidenskap for noe inne i oss, til tross for hva andre mennesker tror. Disse sterke følelsene bør uttrykkes, fordi de vil tjene som et kompass som forteller deg hva du vil gjøre med tiden din.

Slapp av og reflekter

Følsomme mennesker har en tendens til å være svært reflekterende, spesielt hvis de bruker for mye tid i intense miljøer som potensielt er overveldende for dem. Det er lurt av sensitive mennesker å finne tid til å gjøre refleksjonstrening, og til og med skrive dem ned i en dagbok. Dette vil gi dem mer tid, slik at nivået av ekstern overstimulering vil reduseres.

Når du setter til side en viss tid for å stoppe opp og tenke, kan du bli mer oppmerksom på din egen situasjon, og de subtile tingene som påvirker deg hver dag, som vann som drypper på en stein.

FRA NETTET