Viktigheten av å vite hvordan du skal koble fra

· oktober 20, 2017

I globaliseringsalderen, synes det å koble fra rutinen, spesielt fra jobben, å være en umulig oppgave. Å finne en balanse mellom tiden vi dedikerer til arbeid og fritid kan virke irrelevant for oss.

Irrelevant i den forstand at vi ikke setter av tid til å tenke på det på en eksplisitt måte. Men sannheten er at å ikke gjøre det kan føre til en akkumulering av stress som i det lange løp blir til angst. Og denne angsten kommer med effekter på helsen vår.

Paradoksalt nok, når vi klamrer oss til arbeidet, saboterer vi livet vårt til fordel for denne besettelsen. Hvis hodet ditt blir slitent, er det mindre effektivt og har lavere ytelse. På dette punktet, jo mer vi jobber, jo verre blir vår ytelse. Vår frustrasjon vokser og de viktige avgjørelsene vi må ta blir utsatt eller blir mindre gode.

«Hvis man ikke finner fred i seg selv, er det nytteløst å søke etter det på andre steder.»

-François de la Rochefoucauld-

Men det er ikke bare viktig å koble fra arbeidet, men også fra det teknologiske bombardementet som vi noen ganger opplever i vårt daglige liv. I dag har vi et annet perspektiv på sosiale relasjoner. Dette genererer et kunstig behov for å stadig forbli tilkoblet. Det behovet for å alltid måtte være tilgjengelig vekker en usikkerhet hos folk når de blir tvunget til å skille seg fra sine dingser. Derfor kan denne oppførselen ende opp med å påvirke vårt følelsesmessige velvære.

Kvinne med regnbuefarget gjenskinn i ansiktet

Koble fra ny teknologi

Få mennesker er virkelig klar over betydningen av å ha fritid. Med mindre du praktiserer kunsten av avslapping, blir jobben din for stressende. Jobben kan ende opp med å bli en avhengighet. Og som enhver avhengighet, vil det få negative konsekvenser. Derfor er det viktig å vite hvordan du skal koble fra.

Ny teknologi har forbedret våre kommunikasjonsmåter og informasjonsflyten. Teknologi har også bidratt til forverring av livskvalitet og helse. Dette er konklusjonen som mange studier har publisert innen medisin og psykologi.

Selvfølgelig er umiddelbar kommunikasjon en enorm fordel, men det er også en form for slaveri. Ny teknologi, og spesielt sosiale nettverk, absorberer oss helt. De hemmer oppgaven med å etablere grenser mellom din personlige verden og jobbverden.

Jeg liker sosiale nettverk, ikke falske virtuelle liv

Din helse og ditt arbeid

Fra helseperspektivet vet du at du må koble fra hvis du opplever følgende: kronisk tretthet, mangel på energi, og utmattelse. Konsentrasjonen er redusert, og i sin helhet er det en samlet ineffektivitet i aktivitetene vi utfører. Ofte manifesterer vår psykologiske tilstand seg i fysiske symptomer, i form av dermatologiske eller gastrointestinale sykdommer eller vedvarende hodepine.

I dette tilfellet er den eneste formelen du trenger for å løse problemet, hvile. Fritid er det perfekte scenariet for å koble fra jobben og ta vare på aktiviteter som får deg til å slappe av. For å vite om det er på tide for deg å koble fra, bør du begynne å evaluere dine sovevaner. Det vil si, vurdere om du får en tilstrekkelig mengde og kvalitet på timene du sover.

Kvinne stikker hodet ut av bilvindu

Med en forbedring av dette aspektet, vil livet ditt ta en annen rute, og du vil oppleve merkbar bedring på kort tid. Både på fysiske måter og i et psykologisk aspekt, vil fordelene du får være enorme. Fordi det blir mindre stress samlet i systemet ditt. Du vil sette en stopper for utmattelsen som forverrer helsen din. I en annen forstand vil du kunne gjenopprette energien og ressursene, slik at ytelsen din blir bedre i forhold til arbeid og sosiale krav.

Det er et must for oss å dedikere litt ledig tid til å hvile, ha det gøy og utføre de aktivitetene vi nyter mest. Å bare fokusere på dine daglige oppgaver undergraver din kreativitet.

Tips for å koble fra

For å koble fra må du huske på følgende:

  • Latter og å ha det gøy bør være på toppen av listen din. Disse er de grunnleggende ingrediensene for å få mest mulig og det beste ut av oss selv. Jobb under hviletid kan gi deg en falsk følelse av produktivitet. Når det du i virkeligheten gjør er å tømme din kreativitet, motivasjon og energi.
  • Arbeid og fritid er like viktig. Den økonomiske krisen som mange land opplever gjør oss redd for å miste jobbene våre. Og dette gjør at vi jobber enda hardere. Men du må sette grenser i forhold til tiden du bruker på jobben din. Derfor må tiden du unødvendig dedikerer til jobben, kompenseres med fritid i helgene.
Fotavtrykk i sanden

  • Vi må lære å delegere oppgaver, samt prioritere aktiviteter. Spesielt når vi har lederstillinger, er det vår plikt å stole på vårt arbeidsteam. Tvert imot ville det å ta på seg en stor byrde på jobb være for vanskelig å opprettholde på lang sikt. Det er viktig å planlegge vår hviletid, spesielt hvis den blir brukt borte fra hjemmet.
  • For å nyte fritiden, er det best å ikke bruke enheter som en mobiltelefon eller en datamaskin. Det vil ødelegge alt. Når tankene er frigjort fra presset og alt det overflødige arbeidet, da kan de skape fritt. I tillegg er det også her du kan tenke på ideer tydeligere og med større følelse av ro, for å løse et problem.