Veien videre etter din mors død
Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater
Når det gjelder veien videre etter din mors død, finnes det ingen magiske oppskrifter eller raske løsninger. Selv om du vet at denne opplevelsen vil komme på et eller annet tidspunkt, er du aldri forberedt på den. Det spiller ingen rolle at du allerede er voksen og at du tidligere har håndtert andre tap, motgang og følelsesmessige dramaer.
Tapet av morsfiguren er en av de mest smertefulle opplevelsene. Det er en av de mest traumatiske hendelsene et menneske opplever. Det er fordi så mye avhenger av forholdet du har til moren din. Derfor er forbindelsen mellom dere som regel ekstremt kjærlig og meningsfull.
Forfatteren Joan Didion sa i sin utmerkede bok The Year of Magical Thinking, der hun tok opp temaet sorg, at livet går raskt og noen ganger kan det forandre oss på et øyeblikk. Hvis du nylig har mistet noen som sto deg nær, vil du kjenne deg igjen i denne prosessen.
Hvordan kan vi håndtere denne omstendigheten som vi alle må gå gjennom på et tidspunkt?
Tapet av en mor er muligens den første opplevelsen du vil gå gjennom uten at hun er der for å støtte deg.
Strategier for å takle din mors død
Det er ingen gitt tid du må gå gjennom for å gå videre etter din mors død. Vi kommer aldri helt over det, men vi lærer å leve med det tapet. Dette betyr at det kan gå to, tre eller fem år, og plutselig må du kanskje sørge over det fraværet igjen på et tidspunkt. Og det er helt normalt at dette skjer.
University of North Texas (USA) gjennomførte en undersøkelse der de understreket behovet for støtte i denne tiden. De slo fast at hver person møter sorgen på sin egen måte, og at noen derfor vil trenge mer tid og andre mindre. Hvert tap er også unikt. Noen ganger kommer for eksempel tapet plutselig, mens det andre ganger er et resultat av lang tids sykdom.
Hver enkelts virkelighet er unik. Men det du trenger aller mest i din opplevelse av tap, er å få hjelp og støtte på din reise gjennom sorgen. For smerten er lammende og får deg til å ønske å bare krølle deg sammen og være for deg selv en stund.
I disse øyeblikkene innser du dessuten at du for første gang i livet ditt må håndtere lidelse uten å regne med hjelp fra moren din. La oss ta en titt på noen grunnleggende strategier som kan hjelpe deg.
1. Tillat deg selv å føle hver eneste følelse, emosjon og minne
Alt teller. Alle følelser som fengsler kroppen og sinnet ditt etter din mors død, er gyldige, og du må akseptere dem. Du kan føle raseri, sinne, tristhet, misforståelse, frustrasjon, lengsel, frykt og fortvilelse. De første dagene etter tapet er alltid uklare, og du opplever som regel en merkelig følelse av uvirkelighet. Dette er helt normalt.
Etter å ha mistet en av sine kjære er det normalt å føle en slags følelsesmessig nummenhet. Det er vanskelig å reagere på ting, livet går langsommere, og det er ikke lett å holde kontakten med verden utenfor og det som skjer rundt deg. Alt dette er en del av sorgen.
2. Det finnes ingen perfekt sorg: Hver person opplever den på en ulik måte
Hver sorg er unik og dette er noe andre må respektere. Noen ganger kan til og med to søsken takle tapet ulikt fordi forholdet de hadde til moren ikke var det samme. Dette er noe vi må respektere. Som vi nevnte tidligere, har noen behov for å gråte lenger og ha flere stunder i ensomhet.
På den annen side kan du ha behov for å snakke med venner og familie og føle den konstante nærheten til dine nærmeste. Det finnes ingen norm. Derfor er det viktig at du ikke blir presset til å gå videre så fort som mulig. Du trenger tid til å tilpasse din egen rytme og følelsesmessige omstillingsprosess.
3. Aksept: Livet blir aldri det samme igjen, det er for alltid annerledes
For å finne veien videre etter ens mors død må man forstå at livet aldri kommer til å bli det samme. Selv om vi blir oppfordret til å «gå tilbake til normalen», vil den normaliteten ikke lenger eksistere, den vil ikke lenger være mulig. Aksepten av tapet kommer når du forstår at ting kommer til å være annerledes, men ikke verre.
Du kommer til å tilpasse deg, for livet kommer til å gå videre, og du kommer fortsatt til å ha fantastiske venner, familie og partnere. Likevel kommer det til å være en tomhet i hjertet ditt, men du kommer til å lære deg å leve med den. For smerten etter dem som ikke lenger er hos deg, forvandles langsomt, som en blomst som spirer til noe nytt. Den blir til en annen form for kjærlighet, en som beskytter deg og alltid er med deg.
4. Snakk om moren din, husk henne og tillat deg selv å ha dårlige dager
Man må snakke om det som gjør vondt, slik at det gjør mindre vondt. Derfor er det godt å dele de øyeblikkene du delte med moren din med dine nærmeste. Å huske henne er nemlig å hedre henne. Når du tenker på henne, betyr det at hun fortsatt er med deg, og at minnet om henne ikke blokkerer deg, men driver deg videre. Fordi hun ville ønsket at du var lykkelig.
Faktisk ville hun ønsket at du skulle ha all lykke i verden. En måte å ære henne på er derfor å ha et meningsfylt liv. På den annen side må du også akseptere at du kommer til å oppleve følelser av tristhet og lengsel fra tid til annen. Du kommer til å ha dårlige dager, men det er helt normalt.
En måte å hedre moren din på er å leve det livet hun ville ha ønsket for deg. Å være lykkelig er en måte å hedre henne på. Minnet om henne kommer for alltid til å leve i hjertet ditt, og det er slik du kan gjøre henne nærværende i livet ditt hver dag.
5. For å finne veien videre etter din mors død, finn din fred og gi ny mening til din eksistens
Hvert tap tvinger deg til å omformulere mange ting. Det er veldig vanskelig, men for å gå videre etter din mors død må du gradvis finne en indre ro. Å finne balansen din. Alle finner den på sin egen måte. Du kan for eksempel innse at du må gjøre noen endringer i livet ditt slik at det får større mening og betydning.
Når du mister moren din, blir du dessuten klar over din egen forgjengelighet, og det gir deg lyst til å leve med større mening. Det er også en måte å hedre henne på.
Hvordan holde familien sammen etter din mors død
Du kan kanskje oppleve at familiestrukturen din er endret etter din mors død. Det kan faktisk avdekke problemer i forholdet mellom deg og søsknene dine, eller mellom deg (eller søsknene dine) og faren din eller andre personer. Hver kjernefamilie har sine egne karakteristikker.
Men dette traumatiske tapet påvirker alle i familien, og det ville ikke være riktig at den skulle gå i oppløsning. Det er i hvert fall ikke det moren din ville ha ønsket. Dette tvinger dere utvilsomt til å gjøre en innsats og forene deres intensjoner. Dere trenger hverandre, og dere trenger hverandre enda mer midt i en så smertefull tomhet.
Prøv derfor å utjevne forskjellene og slukke tidligere nag. Gjenopprett og plei båndet til slektningene dine for å gjøre dere alle sterkere, slik at alt det som moren din har bygget opp, overlever. Støtt og pass på hverandre, planlegg hyppige møter og legg planer sammen. Hengivenhet krever forpliktelse, og oppfylt forpliktelse bygger kjærlighet og tillit.
Til slutt kommer sorgen du føler over tapet av moren din alltid til å ligge latent. Likevel kommer du til å lære deg å leve med denne tomheten. Å savne henne, å lengte etter henne, å huske henne når du gjør eller ser visse ting, er en måte å gjøre kjærligheten til henne nærværende, her og nå. Å finne gleden igjen er ikke et svik, det betyr å leve det livet hun ønsket for deg.
Når det gjelder veien videre etter din mors død, finnes det ingen magiske oppskrifter eller raske løsninger. Selv om du vet at denne opplevelsen vil komme på et eller annet tidspunkt, er du aldri forberedt på den. Det spiller ingen rolle at du allerede er voksen og at du tidligere har håndtert andre tap, motgang og følelsesmessige dramaer.
Tapet av morsfiguren er en av de mest smertefulle opplevelsene. Det er en av de mest traumatiske hendelsene et menneske opplever. Det er fordi så mye avhenger av forholdet du har til moren din. Derfor er forbindelsen mellom dere som regel ekstremt kjærlig og meningsfull.
Forfatteren Joan Didion sa i sin utmerkede bok The Year of Magical Thinking, der hun tok opp temaet sorg, at livet går raskt og noen ganger kan det forandre oss på et øyeblikk. Hvis du nylig har mistet noen som sto deg nær, vil du kjenne deg igjen i denne prosessen.
Hvordan kan vi håndtere denne omstendigheten som vi alle må gå gjennom på et tidspunkt?
Tapet av en mor er muligens den første opplevelsen du vil gå gjennom uten at hun er der for å støtte deg.
Strategier for å takle din mors død
Det er ingen gitt tid du må gå gjennom for å gå videre etter din mors død. Vi kommer aldri helt over det, men vi lærer å leve med det tapet. Dette betyr at det kan gå to, tre eller fem år, og plutselig må du kanskje sørge over det fraværet igjen på et tidspunkt. Og det er helt normalt at dette skjer.
University of North Texas (USA) gjennomførte en undersøkelse der de understreket behovet for støtte i denne tiden. De slo fast at hver person møter sorgen på sin egen måte, og at noen derfor vil trenge mer tid og andre mindre. Hvert tap er også unikt. Noen ganger kommer for eksempel tapet plutselig, mens det andre ganger er et resultat av lang tids sykdom.
Hver enkelts virkelighet er unik. Men det du trenger aller mest i din opplevelse av tap, er å få hjelp og støtte på din reise gjennom sorgen. For smerten er lammende og får deg til å ønske å bare krølle deg sammen og være for deg selv en stund.
I disse øyeblikkene innser du dessuten at du for første gang i livet ditt må håndtere lidelse uten å regne med hjelp fra moren din. La oss ta en titt på noen grunnleggende strategier som kan hjelpe deg.
1. Tillat deg selv å føle hver eneste følelse, emosjon og minne
Alt teller. Alle følelser som fengsler kroppen og sinnet ditt etter din mors død, er gyldige, og du må akseptere dem. Du kan føle raseri, sinne, tristhet, misforståelse, frustrasjon, lengsel, frykt og fortvilelse. De første dagene etter tapet er alltid uklare, og du opplever som regel en merkelig følelse av uvirkelighet. Dette er helt normalt.
Etter å ha mistet en av sine kjære er det normalt å føle en slags følelsesmessig nummenhet. Det er vanskelig å reagere på ting, livet går langsommere, og det er ikke lett å holde kontakten med verden utenfor og det som skjer rundt deg. Alt dette er en del av sorgen.
2. Det finnes ingen perfekt sorg: Hver person opplever den på en ulik måte
Hver sorg er unik og dette er noe andre må respektere. Noen ganger kan til og med to søsken takle tapet ulikt fordi forholdet de hadde til moren ikke var det samme. Dette er noe vi må respektere. Som vi nevnte tidligere, har noen behov for å gråte lenger og ha flere stunder i ensomhet.
På den annen side kan du ha behov for å snakke med venner og familie og føle den konstante nærheten til dine nærmeste. Det finnes ingen norm. Derfor er det viktig at du ikke blir presset til å gå videre så fort som mulig. Du trenger tid til å tilpasse din egen rytme og følelsesmessige omstillingsprosess.
3. Aksept: Livet blir aldri det samme igjen, det er for alltid annerledes
For å finne veien videre etter ens mors død må man forstå at livet aldri kommer til å bli det samme. Selv om vi blir oppfordret til å «gå tilbake til normalen», vil den normaliteten ikke lenger eksistere, den vil ikke lenger være mulig. Aksepten av tapet kommer når du forstår at ting kommer til å være annerledes, men ikke verre.
Du kommer til å tilpasse deg, for livet kommer til å gå videre, og du kommer fortsatt til å ha fantastiske venner, familie og partnere. Likevel kommer det til å være en tomhet i hjertet ditt, men du kommer til å lære deg å leve med den. For smerten etter dem som ikke lenger er hos deg, forvandles langsomt, som en blomst som spirer til noe nytt. Den blir til en annen form for kjærlighet, en som beskytter deg og alltid er med deg.
4. Snakk om moren din, husk henne og tillat deg selv å ha dårlige dager
Man må snakke om det som gjør vondt, slik at det gjør mindre vondt. Derfor er det godt å dele de øyeblikkene du delte med moren din med dine nærmeste. Å huske henne er nemlig å hedre henne. Når du tenker på henne, betyr det at hun fortsatt er med deg, og at minnet om henne ikke blokkerer deg, men driver deg videre. Fordi hun ville ønsket at du var lykkelig.
Faktisk ville hun ønsket at du skulle ha all lykke i verden. En måte å ære henne på er derfor å ha et meningsfylt liv. På den annen side må du også akseptere at du kommer til å oppleve følelser av tristhet og lengsel fra tid til annen. Du kommer til å ha dårlige dager, men det er helt normalt.
En måte å hedre moren din på er å leve det livet hun ville ha ønsket for deg. Å være lykkelig er en måte å hedre henne på. Minnet om henne kommer for alltid til å leve i hjertet ditt, og det er slik du kan gjøre henne nærværende i livet ditt hver dag.
5. For å finne veien videre etter din mors død, finn din fred og gi ny mening til din eksistens
Hvert tap tvinger deg til å omformulere mange ting. Det er veldig vanskelig, men for å gå videre etter din mors død må du gradvis finne en indre ro. Å finne balansen din. Alle finner den på sin egen måte. Du kan for eksempel innse at du må gjøre noen endringer i livet ditt slik at det får større mening og betydning.
Når du mister moren din, blir du dessuten klar over din egen forgjengelighet, og det gir deg lyst til å leve med større mening. Det er også en måte å hedre henne på.
Hvordan holde familien sammen etter din mors død
Du kan kanskje oppleve at familiestrukturen din er endret etter din mors død. Det kan faktisk avdekke problemer i forholdet mellom deg og søsknene dine, eller mellom deg (eller søsknene dine) og faren din eller andre personer. Hver kjernefamilie har sine egne karakteristikker.
Men dette traumatiske tapet påvirker alle i familien, og det ville ikke være riktig at den skulle gå i oppløsning. Det er i hvert fall ikke det moren din ville ha ønsket. Dette tvinger dere utvilsomt til å gjøre en innsats og forene deres intensjoner. Dere trenger hverandre, og dere trenger hverandre enda mer midt i en så smertefull tomhet.
Prøv derfor å utjevne forskjellene og slukke tidligere nag. Gjenopprett og plei båndet til slektningene dine for å gjøre dere alle sterkere, slik at alt det som moren din har bygget opp, overlever. Støtt og pass på hverandre, planlegg hyppige møter og legg planer sammen. Hengivenhet krever forpliktelse, og oppfylt forpliktelse bygger kjærlighet og tillit.
Til slutt kommer sorgen du føler over tapet av moren din alltid til å ligge latent. Likevel kommer du til å lære deg å leve med denne tomheten. Å savne henne, å lengte etter henne, å huske henne når du gjør eller ser visse ting, er en måte å gjøre kjærligheten til henne nærværende, her og nå. Å finne gleden igjen er ikke et svik, det betyr å leve det livet hun ønsket for deg.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Ellis, J., Dowrick, C., & Lloyd-Williams, M. (2013). The long-term impact of early parental death: lessons from a narrative study. Journal of the Royal Society of Medicine, 106(2), 57–67. https://doi.org/10.1177/0141076812472623
- Hayslip B, Pruett JH, Caballero DM. The “How” and “When” of Parental Loss in Adulthood: Effects on Grief and Adjustment. OMEGA – Journal of Death and Dying. 2015;71(1):3-18. doi:10.1177/0030222814568274
- Schmitz-Binnall E. Resilience in adult women who experienced early mother loss. All Antioch University Dissertations & Theses.
- Szanto K, Shear MK, Houck PR, et al. Indirect self-destructive behavior and overt suicidality in patients with complicated grief. J Clin Psychiatry. 2006;67(2):233-239. doi:10.4088/jcp.v67n0209
- Keyes KM, Pratt C, Galea S, McLaughlin KA, Koenen KC, Shear MK. The burden of loss: unexpected death of a loved one and psychiatric disorders across the life course in a national study. AJP. 2014;171(8):864-871. doi:10.4088/jcp.v67n0209
Denne teksten tilbys kun til informasjonsformål og erstatter ikke konsultasjon med en profesjonell. Ved tvil, konsulter din spesialist.
