Å støtte noen i sorgen

Sorg er ikke en sykdom og krever ingen behandling. Imidlertid kan å støtte noen i sorgen hjelpe den etterlatte til å bearbeide tapet bedre.
Å støtte noen i sorgen
Elena Sanz

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 02 mai, 2023

Det kan uten tvil være ødeleggende å lide av et betydelig tap. Det setter mange psykiske og emosjonelle prosesser i gang for de etterlatte, som for en stund vil oppleve et stadium av omstilling. Men til tross for disse smertefulle og foruroligende øyeblikkene, er det godt å vite at de ikke betyr noen sykdom. De er bare en naturlig reaksjon. Av denne grunn er psykoterapi ikke nødvendig, men å støtte noen i sorgen kan være fordelaktig.

Denne prosessen utføres ikke nødvendigvis av fagfolk, men støttenettverket nær de etterlatte spiller ofte en grunnleggende rolle. Å støtte noen i sorgen betyr å skape et trygt rom for de etterlattes følelser, respektere deres følelser av kaos og forvirring, og rett og slett være der for dem. Når det er sagt, er det ikke en lett oppgave. Vi vet ofte ikke hvordan vi skal hjelpe en sørgende. Det finnes noen nyttige retningslinjer.

Å støtte noen i sorgen eller psykoterapeutisk intervensjon?

Som vi nevnte tidligere, er sorg en naturlig reaksjon fra kroppen på tapsprosessen. Den hjelper de etterlatte med å jobbe seg gjennom smerten, integrere det som har skjedd i historien deres og gå videre. Følelsene som følger med det kan være ubehagelige, men de er ikke patologiske. Dette er grunnen til at sørgende under normale omstendigheter kan håndtere sin sorg uten å trenge profesjonell hjelp.

Når det er sagt, i visse tilfeller vises patologisk sorg. Dette skjer når den etterlattes tilpasning til tapet er endret og intens overdrevent. Alternativt kan de lide av langvarige følelser eller de som er undertrykt og maskert. I slike tilfeller blir sorgprosessen blokkert og individet klarer ikke å gå videre. Da trenger de psykoterapi.

På den annen side, hvis sorgen deres er ikke-patologisk, trenger de ikke å håndtere den alene. Andres tilstedeværelse, selskap og støtte er nøkkelen til at den etterlatte skal kunne overskride tapet og gå videre. Imidlertid må det være en rekke kjennetegn og elementer til prosessen med å støtte noen i sorgen hvis det skal være hensiktsmessig.

Kvinne som følger sin sørgende venn
Når man skal støtte noen i sorgen må de etterlatte ikke tvinges til å komme ut av mørket. De må støttes med empati og respekt.

Å støtte noen i sorgen

Når du har å gjøre med en sørgende person, er det ofte vanskelig å vite hva du skal gjøre eller si. Din egen frykt dukker opp og blir en hindring for at du skal fungere som støtte. For å utføre effektiv støtte i noens sorg, må du sørge for å ta hensyn til følgende faktorer:

Respekter sorgprosessen

De fleste av oss er ikke lært opp til å håndtere følelser. Av denne grunn er det ekstremt ubehagelig og urovekkende å se en annen person lide. Faktisk så mye at du kan prøve å gjøre alt som trengs for å få smertene deres til å forsvinne.

Å støtte noen i sorgen betyr imidlertid å forstå at du ikke kan eliminere andres smerte, ikke ved å gi løsninger eller ved å prøve å resonnere eller intellektualisere deres situasjon. I disse tilfellene innebærer ikke den største støtten å få dem ut av mørket, men å følge dem, med empati og respekt, mens de går gjennom det.

Vis interesse og fokus på den etterlatte

På samme måte må du vite hvordan du kan unnslippe din egen virkelighet hvis du skal fokusere på den etterlatte. Det som betyr noe er hva de føler og trenger, ikke hva du anser som best.

Derfor må du forstå når de vil snakke og når de trenger stillhet. Eller når de ønsker en klem og når de foretrekker å være alene. Det betyr å vite hvordan du leser dem slik at du kan gi dem det de trenger, selv om dette ikke er hva instinktet ditt tilsier.

Ikke døm dem

Hvis du har sagt ja til å følge en annen i sorgen deres, godtar du å gå veien med dem, men ikke lede dem langs den. Tross alt er vi alle forskjellige, og vi takler alle tap på forskjellige måter. Selv om det er en menneskelig egenskap å vurdere og dømme andre, bidrar ikke dette med noe positivt. Hver person er ekspert på seg selv, og de vet hva som fungerer best for dem. Du må aldri pålegge dem hvordan de skal føle seg eller handle. Av denne grunn må du utelukke kritikk fra ditt atferdsrepertoar.

Gi dem rom for emosjonelle uttrykk

Å lufte følelser er en grunnleggende oppgave i sorgen. For dette trengs et trygt rom. Det er faktisk ikke lett for den etterlatte å åpne seg for andre mennesker, og vise seg som sårbar og ødelagt. Men hvis andre tar imot følelsene deres med åpenhet og empati, er det lettere for dem.

Å støtte noen i sorgen består også i å tilby et trygt rom der den sørgende kan uttrykke seg uten frykt, og vise sitt sinne, tristhet eller skyldfølelse. De trenger et rom hvor de kan fortelle historien sin og snakke om sin kjære så mye de trenger. Dette kan være spesielt positivt hvis de oppmuntres til å huske hvordan denne personen beriket livet deres og hvilken arv og lærdom de ga dem.

Gi konkret og spesifikk støtte

Når du følger noen i sorgen deres, kan du si vage setninger som «Jeg er her for deg, hva du enn trenger» eller «Du kan regne med meg». Det kan imidlertid være mer fordelaktig å tilby konkret og spesifikk hjelp. For eksempel å hjelpe dem med å organisere nødvendig papirarbeid, prosedyrer eller dokumenter eller tilberede mat for å sikre at de spiser godt.

Det er også en god idé å ta initiativet og ringe dem for å snakke eller foreslå noen aktiviteter for å distrahere dem.

Det er viktig at de føler smerten, men de må også finne måter å glemme den på midlertidig. Det er som en dans som vakler mellom å komme nærmere og lenger unna smerten. Det hjelper dem å behandle situasjonen og komme seg videre. Av denne grunn, uten å tvinge eller være insisterende eller invasiv, bør du tilby dem mindre aktiviteter som hjelper dem å bli aktive.

Støttegruppe som viser å støtte noen i sorg
Å bli med i en gruppe som går gjennom lignende omstendigheter er et lettere miljø der de etterlatte kan uttrykke seg.

Profesjonell støtte i sorgen

Når behovene til den etterlatte er identifisert, må de dekkes. Det betyr å ha sosial støtte. Noen ganger utfører pårørende og slektninger dette arbeidet på en god måte. På den annen side har de kanskje ikke følsomheten, tilgjengeligheten eller verktøyene til å følge det opp på riktig måte.

I disse tilfellene kan det være nyttig å søke støtte fra en profesjonell. Ikke strengt tatt fordi smerten har blitt patologisk, men fordi den sørgende trenger et trygt rom og empatisk lytting som de kanskje ikke finner i omgivelsene sine. I denne typen scenario vil ikke fagpersonen være så opptatt av å sette retningslinjer. I stedet vil deres rolle være å følge den naturlige menneskelige sorgprosessen.

Noen sørgende synes det er nyttig å bli med i støttegrupper. I disse miljøene har de lettere for å uttrykke seg da de vet at de andre i gruppen forstår og deler smerten deres. Følgelig føler de seg identifisert og støttet.

Kort sagt, å støtte noen i sorgen er en prosess som kan utføres av forskjellige mennesker og under forskjellige omstendigheter, så lenge dens prinsipper er anvendt. Respekt, empati, tilstedeværelse og følsomhet for behovene til de etterlatte er ofte balsamen de trenger i disse vanskelige situasjonene.


Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.


  • López Fuentetaja, A. M., & Iriondo Villaverde, O. (2018). Sentir y pensar el duelo perinatal: acompañamiento emocional de un grupo de padres. Feeling and thinking the perinatal mourning: emotional accompaniment by a parent group. Revista Clínica Contemporánea9(e25), 1-24.
  • Melguizo-Garín, A., Hombrados-Mendieta, I., & Martos-Méndez, M. J. (2020). La experiencia de un grupo de apoyo en el proceso de duelo de familiares de niños con cáncer. Un estudio cualitativo. Psicooncología17(1), 117.
  • Moriconi, V., & Barbero, J. (2020). Guía de acompañamiento al duelo. Covid-19. http://www.cop.es/uploads/PDF/GUIA-ACOMPANAMIENTO-DUELO.pdf
  • Vedia, V. (2016). Duelo patológico: factores de riesgo y protección. Revista Digital de Medicina Psicosomática y Psicoterapia6(2), 12-34. https://www.psicociencias.org/pdf_noticias/Duelo_patologico.pdf

Denne teksten tilbys kun til informasjonsformål og erstatter ikke konsultasjon med en profesjonell. Ved tvil, konsulter din spesialist.