Å unngå Facebook kan gjøre deg lykkeligere

Sosiale nettverk som Facebook kan gi mange fordeler og kan være en kilde til vekst hvis de er basert på sunne relasjoner, aktelse og respekt.

Problemet kommer når vanene du utvikler har en negativ innvirkning på ditt daglige liv. Vaner som å alltid være på mobilen din, der du trenger konstante oppdateringer og ser på venners innlegg og favorittsider.

Å være en slave av sosiale nettverk hindrer deg i å nyte de enkle tingene og å sette pris på de små gledene av daglige mirakler som å puste, slukke tørsten din eller lukte på en rose, som José Luis Sampedro ville si.

Vitenskapen bekrefter at det å unngå Facebook kan ha positive effekter

Invasjonen av sosiale nettverk i våre liv ødelegger deres opprinnelige formål. Vi ser på at våre venner oppdaterer sine liv og følelser gjennom en skjerm, mens våre venner gjør det samme med oss. På grunn av dette går vi glipp av den vakre kontakten.

De fleste av oss kan forstå at vi mister mye ved å leve gjennom skjermer, apper, nettlesere og tastaturer. Tidligere var den vanligste vanen før du gikk til sengs å lese en bok, men nå fordyper vi oss i sosiale nettverk.

På toppen av dette har det til og med blitt vanskelig å nyte en film på sofaen i 2 timer uten å se på en telefon eller et nettbrett. Dette har selvsagt konsekvenser for vårt velvære.

Dette ble demonstrert i en studie av Happiness Research Institute, som antyder at bruk av Facebook ikke alltid har positive effekter på humøret ditt. Studien var mulig takket være samarbeidet med 1000 personer, hvorav 500 sluttet å bruke Facebook i en uke, mens de andre 500 fortsatte å bruke det regelmessig.

På slutten av uken sa 88% av deltakerne som sluttet å bruke Facebook at de følte seg bra, sammenlignet med 81% av de som fortsatte å bruke det sosiale nettverket. Dette faktum er ikke påfallende, men hvis du ser på andelen mennesker som uttalte at de var fornøyde med livet sitt, finner du at:

• 20% av deltakerne som ikke brukte Facebook i en uke, følte seg førnøyde med livet sitt.
• 12% av de som brukte Facebook sa at de følte seg fornøyde med livet sitt.

Årsaken til denne forskjellen, ifølge forskerne, er misunnelsen og frustrasjonen som skyldes at vi ikke lever opp til de redigerte versjonene av livet som vi ser på vår nyhetsfeed. Når vi kobler fra det mest populære sosiale nettverket, føler vi oss mer entusiastiske, mindre opptatte, mer besluttsomme og mindre ensomme, fordi vi bruker mer tid ansikt til ansikt med våre kjære i stedet for å se på en skjerm.

Hvis det er privat, ikke legg det på Facebook

Et annet problem som utvikler seg når vi forholder oss til hverandre gjennom sosiale nettverk, er at vi krenker vårt eget privatliv, så vel som andres. Fordi vi ikke snakker med noen spesielt, ender vi opp med å depersonalisere mottakerne av meldingen (eller i det minste ser vi dem som benigne og troverdige).

Dette fører ofte til at vi bruker Facebook som en dagbok eller en plattform for å bekjenne ting som faktisk er private, som vi ikke bør avsløre for offentligheten. Som en konsekvens ender vi opp med å fremme sladder og feilfortolkninger.

Konklusjonen vi kan trekke fra disse studiene og fra virkeligheten vi lever i hver dag, er at ny teknologi og sosiale nettverk bør brukes i moderasjon og med sunn fornuft. Med andre ord bør vi forhindre at de invaderer våre liv med uvirkelighet, og heller bruke mer tid på å nyte de tingene vi kan oppleve personlig.

Hovedbilde av John Holcroft