Tre nøkler for å reparere din ødelagte psyke

juni 10, 2019
Det er mange forskjellige strategier du kan prøve for å hjelpe deg med å reparere din ødelagte psyke etter en vanskelig opplevelse. Hvis du ikke tar kontrollen vil den emosjonelle nedturen holde deg miserabel.

Vi går alle gjennom dårlige og deprimerende erfaringer. En dårlig diskusjon, å bli utsatt for urettferdighet, eller andre dårlige situasjoner kan sette et merke. De forårsaker en tristhet som ikke går bort. Derfor er det viktig å vite hvordan du reparerer din ødelagte psyke etter en dårlig opplevelse.

Dessverre tar slike opplevelser deg noen ganger ned og er altfor irriterende. Samtidig er du ikke engang i stand til å sette pris på de positive tingene rundt deg. Dermed fører dette til at det skapes nye konflikter.

Det finnes emosjonelle vampyrer som suger deg tørr hver gang du møter dem. De opprører deg og gir en dårlig ettersmak. Du må lære å gjenkjenne dette giftige samspillet og holde deg så langt unna dem som mulig. Videre er det tre effektive nøkler som kan hjelpe deg med å reparere din ødelagte psyke.

«Min frykt er mitt eneste mot, så jeg må presse igjennom.»

Bob Marley-

Den første nøkkelen til å reparere din ødelagte psyke: Unngå alt som trykker deg ned

Dårlige situasjoner og negative, pessimistiske mennesker er smittsomme. Ditt eget dårlige humør og negativitet trives rundt dem. Og nesten uten at du merker det, får du følelsen av at alt som er galt har tatt tak i deg. Du blir irritabel og føler ubehag, men du kan ikke helt legge fingeren på hva som skjer.

Det første du må gjøre for å reparere din ødelagte psyke er å identifisere hva som fikk deg til å føle deg dårlig. Hva forstyrret deg mest ved den situasjonen? Hva får deg til å føle deg så opprørt og irritert? Hvorfor plager det deg?

Å svare på disse spørsmålene er svært viktig av to grunner:

  • For det første fordi dette vil tillate deg å identifisere årsaken til ubehaget.
  • For det andre fordi det vil tillate deg å unngå de tingene som plager deg. Du vil ikke lenger føle at alt er galt, men vil i stedet kunne se ting i et nytt perspektiv. Dette vil føre til indre fred og balanse.
Tenkende kvinne.

Identifiser den dvelende angsten

Tilsynelatende har du klart å reparere din ødelagte psyke etter en vanskelig situasjon. Du har sluttet å tenke på det og fokuserer nå på noe annet. Du har kanskje i det hele tatt sluttet å tenke på noe ubehagelig. Men du kan fortsatt oppleve spenning. Hvis du ikke dveler ved det blir du vant til det. Og så en dag vil det endelig gå vekk.

Det er imidlertid mulig at dager eller uker senere kan du begynne å oppleve denne følelsen av angst igjen. Ifølge psykoanalyse lyver ikke angsten. Dette betyr at angst ikke bare kommer ut av det blå. Det betyr at du har følelser og emosjoner som du ikke har behandlet ennå.

Av den grunn er den nye bølgen av pine et talende tegn. Det er en alarm som minner deg om at du har ting som du ikke har tatt hånd om.

Din ødelagte psyke.

Din ødelagte psyke: Å finne ny balanse

Den beste måten å reparere din ødelagte psyke på er å gjøre ting du liker. Gå tilbake til rutinen etter å ha lykkes med å isolere de negative følelsene og følelsene som den vanskelige situasjonen etterlot seg. La ingenting og ingen ødelegge dagen din. Det er uunngåelig å oppleve dårlige situasjoner, men du kan ikke tillate dem å påvirke deg så mye.

Videre, når du har behandlet dine følelser kan du fokusere på det som gjør at du føler deg bra. Gå ut en tur og kjøp deg en iskrem. Eller ha en samtale med noen du liker. Bare gjør noe som stimulerer deg og er positivt. Finn ny balanse og overvinn dine dvelende dårlige følelser.

Imidlertid kan verken ignorering eller det å tillate deg å bli plaget, gjenopprette balansen din. Den sunneste måten å gjøre det på er å ta et øyeblikk for å tenke, avklare og isolere følelsene som plager deg. Deretter gjør du noe du liker. Etter det, gå tilbake til ditt normale liv. Gå videre til neste kapittel.

«Livet vokser og krymper proporsjonalt med hvor mye mot du har.»

-A. Nin-

  • Augustine, N. R. (2001). Gestión de la Crisis. Grupo Planeta (GBS).