7 tips for å bli en bedre partner

Å være en bedre partner innebærer å dyrke nærhet og intimitet, tilby støtte og møte partnerens behov. Men hvordan omsette dette i praksis? Vi forteller deg!

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 29 august, 2024

Å være i et romantisk forhold har mange fordeler. Dette båndet gir trygghet og en følelse av tilhørighet. I en partner finner vi dessuten kjærlighet, forståelse, støtte og spenningen ved å bygge et prosjekt sammen. En slik forpliktelse innebærer imidlertid også et ansvar overfor den andre. Derfor ønsker vi å fortelle deg hva du kan gjøre for å bli en bedre partner.

Disse tipsene er nyttige enten du starter et forhold eller hvis dere har vært sammen i årevis. Husk at mennesker forandrer seg og utvikler seg, noe som skaper avstand mellom par hvis det ikke legges til rette for at det ikke skal skje. Hva må du gjøre for å komme i gang i dag? Fortsett å lese for å finne det ut.

Hva vil det si å være en bedre partner?

Det er lettere å bli en bedre partner hvis vi forstår hva det faktisk innebærer. Det viktigste er å tilfredsstille den andres affektive behov og tilknytningsbehov, samtidig som partneren din selvfølgelig må gjøre det samme med dine egne. Dette inkluderer å vise interesse og støtte, dyrke intimitet og vite hvordan man kommuniserer, blant andre aspekter.

Ifølge viktig forskning utført av The Open University, er det folk verdsetter mest i forholdet sitt å le sammen, være bestevenner, føle seg trygge og støttet, og ha god gjensidig tillit. Dette viser funn publisert i boken The Secrets of Enduring Love: How to Make Relationships Last.

Men siden det ikke alltid er så enkelt som det høres ut i praksis, ønsker vi å gi deg informasjon som vil hjelpe deg å oppnå det.

Hvordan bli en bedre partner?

Å være en bedre partner er ikke en individuell sak knyttet til hvem vi er; vi må ta hensyn til personen vi knytter bånd til. Hvert menneske har ulike verdier og behov; det som er perfekt for den ene kan bli tomt eller mangle for den andre. Derfor er nøkkelen å kjenne partneren din godt og påvirke følgende punkter.

1. Identifiser tilknytningsstilene dine

Tilknytningsstilen til en person er måten de knytter bånd på og stammer, grunnleggende, fra forholdet til foreldrene eller omsorgspersonene i barndommen. De som har en trygg tilknytning vet hvordan de kan være gjensidig avhengige uten frykt for å være sårbare, men er sikre på seg selv og sin verdi. I motsetning til dette har personer med en engstelig eller unnvikende tilknytning spesifikke vanskeligheter i denne forbindelse.

I det første tilfellet føler personen kanskje et sterkt behov for at partneren skal forsikre seg om at han eller hun elsker ham eller henne, og krever stadige tegn på hengivenhet og forpliktelse. I det andre er emosjonell intimitet skremmende og personen kan kreve plass til å være alene og forsiktig håndtering av samtaler som involverer følelser (Shaver & Mikulincer, 2009).

Derfor bidrar det å kjenne din tilknytningsstil og partnerens til å forstå hva hver enkelt trenger til enhver tid og hvordan man kan blande begge tilnærmingene slik at ingen føler seg invadert eller såret.

2. Oppdag og praktiser kjærlighetens språk

Vi vet alle at et romantisk forhold innebærer å uttrykke kjærlighet, men ikke alle former er gyldige. Igjen, hver person foretrekker og trenger å bli elsket på en bestemt måte; hvis partneren din ikke forstår deg, kan du gjøre alt du kan for dem uten at det når inn i hjertet deres.

De fem kjærlighetsspråkene beskrevet av Gary Chapman (2005) er en utmerket måte å forstå de forskjellige måtene å uttrykke kjærlighet på og hvilke som er foretrukket av partneren din. Ved å «snakke» til partneren din på deres kjærlighetsspråk, vil du sørge for at de føler seg så elsket som de vil – og omvendt.

Nå, ikke glem at disse ikke er gjensidig utelukkende, og at du kan bruke dem alle. Å si «jeg elsker deg» er ikke begrenset til å kjøpe en bukett blomster uventet eller hjelpe partneren din med et arbeidsprosjekt som de har det vanskelig med.

3. Etabler positive interaksjoner

Mange par ser hvordan forholdet deres lider på grunn av konstante bebreidelser, klager og krangel som finner sted på daglig basis. Å opprettholde positive interaksjoner er et av hovedelementene for å ha et tilfredsstillende og varig forhold (Hurtarte & Díaz-Loving, 2008).

Derfor er det viktig å unngå sårende ord, unngåelsesatferd, impulsivitet og en irritabel tone. Tvert imot, forsterk empati og sympati, uttrykksevne og en åpen og positiv holdning til partneren din.

4. Lær å kommunisere

Uoverensstemmelser, konflikter og misforståelser er tilstede i alle relasjoner, siden de er en del av vår natur. Men hvis du ønsker å bli en bedre partner, kan du prøve å redusere disse hendelsene ved å lære å kommunisere selvhevdende. Dette betyr å være tydelig og fast i å uttrykke dine meninger, behov og ønsker samtidig som du alltid respekterer partnerens behov og følelser.

5. Dyrk emosjonell intimitet

Intimitet er en av nøkkelingrediensene til par og er definert av Sternberg (1986) i hans triangulære kjærlighetsteori som emosjonell nærhet, tilknytning, samhold og støtte. Det er det som får partneren din til å føle seg trygg, hørt og knyttet til deg, noe som gjør dem til gode venner.

Men for å oppnå dette, må du investere tid og forpliktelse. For eksempel å finne en halvtime hver dag til å snakke, fortelle partneren din om deg selv og lytte til dem. Eller planlegg minst én date i måneden der dere går ut alene for å gjøre aktiviteter dere begge liker.

6. Gjør livet morsommere

Ifølge en artikkel publisert i Western Journal of Communication, er en delt sans for humor en viktig ingrediens i lykkelige parforhold. Evnen til å le sammen og til og med le av hverandre (alltid med respekt) øker det følelsesmessige båndet og vil uten tvil hjelpe dere begge til å bli bedre partnere.

7. Ta vare på den seksuelle sfæren

Det er viktig å ta vare på seksualiteten som et par, da det bidrar til å øke den opplevde foreningen og tilfredsheten. Det er imidlertid verdt å vite at mer sex ikke alltid er lik mer lykke. Faktisk antyder en studie publisert i Social Psychological and Personality Science at en seksuell frekvens som er større enn en gang i uken, ikke gir økning i tilfredsheten til par.

Å være en bedre partner er en daglig jobb

Som du kan se, er det flere handlinger du kan sette i verk for å forbedre kvaliteten og tilfredsheten i forholdet ditt. Det er viktig å huske at det er en daglig jobb og at båndet må dyrkes og pleies over tid. Hvis vi neglisjerer noen av de ovennevnte aspektene, kan forholdet lide, og rutine, harme og ulykke sette inn.

Hvis dette skjer, er det en god idé å gå til parterapi for å identifisere hvilke områder som svikter og hvordan man kan jobbe med dem. En ekstern ekspertuttalelse kan være det du trenger hvis du ønsker å bli en bedre partner.