Tidslinjen: Et nevrolingvistisk verktøy for å bli bedre kjent med deg selv

Tror du at du er helt fri i avgjørelsene du tar og det du gjør? Med verktøyet tidslinje for selvoppdagelse kan du oppdage hvordan fortiden betinger deg og hva du kan gjøre for å bli kvitt begrensningene.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Du er sjelden klar over din subjektive oppfatning av tid, men den er alltid der. Faktisk er den viktig for deg å bygge og gi sammenheng til identiteten din, livshistorien og projisere din egen fremtid. Videre kan du ved å oppdage hvordan du representerer tid på mentalt nivå helbrede fortiden din og redusere usikkerhet om fremtiden din. Tidslinjen er et kraftig verktøy for å utføre dette.

Når du husker din første skoledag, har du ikke bare vissheten om at det faktisk skjedde; du vet også at denne hendelsen ikke lenger finner sted i nåtiden. På samme måte, når du forestiller deg deg selv om fem år fra nå, er du klar over at denne virkeligheten ennå ikke har kommet.

Tidslinjen

Tidslinjen er en ofte brukt teknikk innen nevrolingvistisk programmering. Du har kanskje ikke hørt om denne tilnærmingen til personlig utvikling. Målet er imidlertid å hjelpe deg med å omprogrammere tankemønstre og atferder du måtte ha som er dysfunksjonelle.

Faktisk er tidslinjen en ressurs for å utforske hva slags hendelser, ideer og begrensninger som hindrer deg i å gå tilfredsstillende fremover.

Din måte å tenke, føle og handle på kom ikke fra ingensteds. Faktisk er de i stor grad resultatet av din tidligere læring. Videre fortsetter det du opplevde, og hvordan du prosesserer det i dag, å påvirke dine nåværende holdninger og beslutninger og din forestilling om fremtiden.

Tidslinjen gir deg tilgang til informasjonen som fortsetter å virke på din ubevissthet, og lar deg endre den om nødvendig. For eksempel kan det hjelpe deg å redusere intensiteten av smerte forbundet med et negativt minne.

Hvordan ser din egen tidslinje ut?

Det er viktig å understreke at med dette verktøyet er tidslinjen din ikke skapt, men den er oppdaget. Det er fordi denne tidsmessige forestillingen allerede er forankret i deg, og du bruker den til å organisere dine opplevelser. Faktisk er det ganske likt som tavlene mange kontorer har for å sortere ventende oppgaver i tidsrekkefølge.

Tidslinjeteknikken krever at du blir mer bevisst på din egen tidslinje. Som et eksempel, før du fortsetter å lese, må du utføre følgende trinn:

• Lukk øynene og forestill deg at du spiser frokost. Observer elementene, fargene, oppfatt lydene og luktene … Nyt dette bildet.
• Tenk på deg selv som spiste frokost for fem år siden. Hvor i rommet ville du plassert den scenen? Med andre ord, på det fysiske planet, hvor er bildet plassert med hensyn til deg?
• Fortsett. Tenk deg å spise frokost for tre år siden, seks måneder siden, i går… og se hvor du oppfatter disse scenene på din egen tidslinje.
• Gjør det samme med fremtiden. Tenk på deg selv som skal spise frokost i morgen, om to måneder, om fire år … Hvilken posisjon inntar disse bildene på tidslinjen din?

Hovedtyper av tidslinjer

Selv om hver person er forskjellig, gir øvelsen ovenfor vanligvis to resultater for de fleste. Følgelig kan vi beskrive to typer tidslinjer:

• Gjennom tiden. I dette tilfellet oppfatter personen tidslinjen sin som en ekstern observatør. Nåtiden er foran, fortiden til venstre, og høyre representerer fremtiden.
• I tiden. Disse menneskene har en oppfatning av at tidslinjen deres går gjennom dem. På denne måten reflekterer deres egen kropp nåtiden, mens fortiden er arrangert bakover og fremtiden er plassert foran dem.

Hvordan arbeide med dette verktøyet?

Tidslinjen er et verktøy for selvoppdagelse. Derfor vil resultatene fra den forrige øvelsen hjelpe deg med å bli bedre kjent med deg selv og finne dine ubevisste tendenser.

For eksempel har mennesker som trekker sin linje “gjennom tiden” en tendens til å være mer gjennomtenkte og bedre i stand til å sette fortid og fremtid i perspektiv. På den andre siden er det mer sannsynlig at de som oppfatter den “i tiden” lever i nåtiden. Dette betyr at det kan være vanskelig for dem å ta avstand fra hendelser og være objektive når de dømmer dem.

I tillegg kan du oppdage andre problemer ved å analysere tidslinjen din. For eksempel:

• Hvis fortiden er for nær deg i romlig perspektiv og fremtiden er for langt unna, må du kanskje jobbe med visse hendelser som var ubehandlet og som fortsatt er påtrengende.
• Det er ikke bare hendelsenes posisjon på tidslinjen din som gir deg ledetråder. Det er andre nyanser. For eksempel, hvis du oppfatter fortiden eller fremtiden som mørk, ugjennomsiktig, dyster og uten lys, må du jobbe med disse tankene. Kanskje noen tidligere hendelser kan fortsette å såre deg dypt, eller at fremtiden din ser dyster ut.
• Hvis du ikke klarer å projisere fremtiden tydelig, kan du jobbe ved å sette mål og endre ideene dine om usikkerhet på en måte som hjelper deg med å gå videre med entusiasme og mening.

Kort sagt, dette er en enkel, rask og effektiv metode for å påvirke fortiden, nåtiden og fremtiden din innvendig. På denne måten gjenspeiles endringene i din holdning og i din virkelighet. Videre kan ethvert avvik i den romlig-temporale ordningen av bildene være et godt utgangspunkt å jobbe med.