Tegn på at du er følelsesmessig utbrent
Psykologisk utbrenthet er en engstelig tilstand som mange opplever uten å vite det. En person kan bli følelsesmessig utbrent og tro at det bare er fordi de har en uoppfylt jobb eller at de er i et vanskelig forhold. Selv om dette kan være sant, kan det også være omvendt. Emosjonell utmattelse kan være årsaken til problemene deres.
Å være følelsesmessig utbrent betyr å føle seg maktesløs. Dette skjer når du lever livet ditt på autopilot uten å tenke eller føle for mye og opptre som om alt ble pålagt deg. Du lever som om livet ditt ikke tilhører deg og du bryr deg ikke.
“Det er tingen: du forstår ikke utbrenthet med mindre du har blitt utbrent, og det er noe du ikke engang kan forklare. Det er å gjøre noe du har absolutt ingen lidenskap for.”
-Elena Delle Donne-
I enkelte tilfeller kan noen gå inn i voksen alder og allerede være følelsesmessig utbrent. Hvis de vokste opp i en dysfunksjonell familie, måtte de mest sannsynlig investere energien sin i å prøve å forstå og håndtere miljøet sitt.
Her er noen tegn som kan tyde på at du lider av følelsesmessig utmattelse.
Konstant tretthet
Denne trettheten er forskjellig fra normal tretthet. Du føler deg alltid sliten selv når du har fått nok tid til å hvile. Det er som om kroppen din og sinnet ditt ikke kunne jobbe, og det eneste du vil gjøre er å holde deg i senga og våkne opp neste måned. Men selv om du gjorde det, ville du fortsatt følt deg trøtt.
Følelsesmessig tretthet er like sterkt som eller enda verre enn fysisk tretthet eller utmattelse. Du kan føle det som om du ikke klarer å være produktiv lenger.
Når du er følelsesmessig utbrent, har du ikke nok ressurser til å håndtere alle problemene dine. Dermed resulterer en lang liste med uløste emosjonelle vanskeligheter i en tung byrde som fører til utbrenthet.
Kynisme: et tegn på at du er følelsesmessig utbrent
Moderne kynisme er når en person føler seg stolt av å gjøre noe som er moralsk galt. Det er en holdning som kan få folk til å si ting som “ja, jeg gjør noe galt, hva så?”
Kynisme manifesterer seg i form av selvdestruktive eller hensynsløse handlinger. Å gå gjennom en farlig gate sent på kvelden, kjøre over fartsgrensen og andre høyrisikoaktiviteter er tegn på kynisme.
Løsrivelse
Løsrivelse betyr i utgangspunktet at du ikke kan skape meningsfulle forbindelser med mennesker eller omgivelsene dine. Dette kan beskrives som en usynlig avstand som holder deg i kontakt med verden og livet selv.
Når en person er løsrevet, kan de føle seg ensomme. En utbrent person kan imidlertid ignorere disse følelsene og ikke gi dem for mye betydning.
De antar at de ikke kan endre hvem de er eller hva som skjer rundt dem. Noen gjemmer seg bak tankene deres om hvor ubrukelig kjærlighet er.
Følelser av verdiløshet
Når noen er følelsesmessig utbrent, oppfatter de seg selv som verdiløse eller ute av stand til å gjøre noe.
De gjør alt i deres makt for å overbevise seg selv om at de ikke kan oppnå noe uansett hvor hardt de prøver. De har også en tendens til å forkorte prestasjonene sine og si ting som “hvorfor setter jeg mål hvis ingenting vil endre seg?”
Følelsen av verdiløshet nærer den følelsesmessige trettheten de føler. I deres sinn er enhver oppgave for vanskelig for dem fordi de ikke har energi til å gjøre dem. Dermed virker alt for langt unna og vanskelig å gjøre. En følelsesmessig utbrent person har en tendens til å være veldig passiv.
Hyppig kjedsomhet
Det er veldig vanskelig for en utbrent person å nyte de små tingene. Nesten alt virker for kjedelig eller monotont. Det finnes ikke noe ønske om å legge planer eller starte nye prosjekter. De lar bare omstendighetene dra dem med uten å kjempe tilbake. Dette kan forvandles til anhedoni.
Hvis du tror at du er følelsesmessig utbrent, må du vite at ting kan forandre seg. Du trenger sannsynligvis profesjonell hjelp. Dette skyldes ikke at du mangler ressurser, men kommer av at det er lettere for en spesialist å hjelpe deg med å identifisere og løse problemer som du kanskje ikke er klar over.
Hvis du er i en slik tilstand, bør din prioritet være ditt velvære. Ingenting er viktigere enn deg selv. Du kan bli overrasket over resultatene hvis du starter en transformasjonsprosess. Alt du trenger å gjøre er å ta beslutningen om å velge en ny sti for livet ditt.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Cárdenas, S., Lucas, M., Idoate García, V. M., & Llano Lagares, M. (2008). SOFI-SM: cuestionario para el análisis de la fatiga laboral física, mental y psíquica.