Ta vare på bekkenbunnen med Kegel-øvelser
Dr. Arnold H. Kegel, en amerikansk gynekolog, utviklet Kegel-øvelser på slutten av 1940-tallet. Han ønsket å hjelpe folk til å oppnå en følelse av velvære, harmoni og indre balanse. Hans arbeid endret definitivt livet til tusenvis av mennesker. Dermed er dette systemet ikke bare nok en fadese, men en av de mest utbredte og aksepterte metodene for å tone bekkenbunnen.
Du har sikkert hørt om denne typen trening, men få mennesker forstår faktisk dens betydning før kroppen endres. Det kan være på grunn av graviditet, overgangsalder, inkontinensproblemer, idrettspåvirkning eller bare aldring.
Bekkenbunnen er følsom for kroppsendringer. Det er i utgangspunktet et sett med muskler og vev som støtter reproduksjons-, fordøyelsessystemet og urinveiene.
I tidligere tider kunne du ikke snakke om urogenitalområdet, da det var et tabu. Heldigvis forandret folk seg og vitenskapen fortsatte å gå videre. Foreløpig er Kegel-øvelser en strategi innen medisin og fysioterapi. Målet er å forbedre livskvaliteten.
Formålet og fordelene med Kegel-øvelser
Disse øvelsene ble kjent på midten av 1900-tallet og hadde en klar hensikt: Å få slutt på urininkontinens. Dermed unngikk mange mennesker kirurgi ved å styrke bekkenbunnsmuskelen, som blant annet bidrar til å kontrollere urinstrømmen.
På samme måte er det et sentralt aspekt som noen ganger kan føre til feil. Dette er fordi ikke alle teknikker fungerer. Med andre ord, ikke alle fysiske øvelser bruker autentiske Kegel-øvelser. Noen av dem trener bare mage og rumpe uten å innse at de ikke vil ha noen innvirkning på organer som blære, tarm eller reproduksjonssystem.
Kegel-øvelser må jobbe med bekkenet, da det er sentrum for kraft, velvære og indre balanse, alt i stand til å generere forandring. Som du kan se, kan å ta vare på og bearbeide bekkenbunnen forandre livet ditt totalt. Her er hvorfor.
De beste øvelsene for før og etter graviditet
Å trekke seg sammen og slappe av i bekkenbunnsmuskelen er den beste øvelsen du kan gjøre før og etter graviditet. Hvorfor? Vel, fordi det vil holde vekk hemoroider, forhindre episiotomi og til og med risikoen for prolaps.
På samme måte er en av de største fordelene med Kegel-øvelser i disse tilfellene å være i stand til å gjennomgå barselperioden raskere.
Redusere virkningen av urininkontinens
Som vi nevnte ovenfor, utviklet Kegel dette settet med øvelser for å redusere virkningen av urininkontinens på mennesker. Har du noen gang hørt noen si “Ikke få meg til å le fordi jeg kommer til å tisse på meg”?
Vel, det kan definitivt skje med de som ikke har innlemmet dette settet med øvelser i livet sitt.
De vil utgjøre en forskjell i sexlivet ditt
Hvordan kan Kegel-øvelser forbedre sexlivet ditt? På mange måter, faktisk. For eksempel vil vaginal følsomhet også være mye mer intens hvis du er bekkenbunnsmusklene sterkere. Dermed får du mer behagelige orgasmer.
I tillegg er det en fin måte å gjøre disse øvelsene på ved hjelp av yoni-egg. Dette er en del av en eldgammel kinesisk praksis som vil bidra til å øke din seksuelle kraft og vekke sensualiteten din. De blir helt sikkert dine daglige allierte.
Kegel-øvelser i overgangsalderen er en flott strategi
Bekkenbunnen er formet som en hengekøye, noe som ikke er tilfeldig. Dette er fordi dette settet med muskler, som ligger mellom kjønnsbenet og ryggraden, støtter en stor del av menneskets indre organer.
Videre er prolapser vanlig med overgangsalderen. Hva dette betyr er at noen organer faller ned og lener seg inn i det ytre bekkenhulen. Dermed fører disse prolapsene til urintap og forstoppelse i overgangsalderen.
Som du kan se, vil noe så enkelt som å praktisere Kegel-øvelser tre ganger om dagen forhindre og behandle mange av disse problemene. Det vil definitivt øke livskvaliteten din.
Hvorfor ikke starte i dag? Kroppen din kan absolutt ha behov for det. Som du vet, begynner velvære på innsiden. Vær derfor oppmerksom på dine behov og begynn med sunnere vaner. Begynn denne transformasjonen i dag ved å gjøre Kegel-øvelser til en del av rutinen din.