Stress kan føre til at kroppen hopper over en menstruasjon
Noen kvinner har menstruasjon med samme presisjon som et sveitsisk ur. Andre er mer uregelmessige. Men hvis det er én ting som garantert vil skape sjokk og bekymring, er det å se ukene gå uten at det ser ut til at en menstruasjon dukker opp. Det er mange faktorer (noen mer åpenbare enn andre) som forklarer hvorfor kroppen hopper over en menstruasjon, men det er en som er spesielt vanlig: stress.
Vi vet at visse nivåer av stress og angst er optimale. Faktisk fungerer de som naturlige drivere og motivatorer for å mobilisere oss, hjelpe oss med å nå mål og møte visse situasjoner. Likevel, når denne opphopningen av adrenalin og kortisol er for høy og opprettholdes over tid, lider kroppen.
Muskelsmerter, fordøyelsesforstyrrelser, takykardi, diaré, hyppig vannlating og, for kvinner, de irriterende forsinkelsene i menstruasjoner forekommer ofte. Når det er sagt, vises amenoré ikke bare på grunn av stress, og det er flere variabler som må utelukkes.
Stress endrer funksjonen til hypothalamus som kan påvirke menstruasjonssyklusen.
Kjennetegn og årsaker til uteblitt menstruasjon
Fraværet av menstruasjonsperioden, eller amenoré, har ofte sin opprinnelse i hypothalamus-hypofyse-ovarieaksen. Forskning utført av Cedars-Sinai Heart Institute (USA) hevder at hypotalamisk amenoré er forårsaket av psykisk stress, overdreven trening eller spiseforstyrrelser.
Stress er utvilsomt den mest tilbakevendende omstendigheten og den enkleste å håndtere. Det er fordi enhver endring i menstruasjonssyklusen som regel ikke går utover en måned (maksimalt to måneder). Faktisk har den en tendens til å regulere seg selv og forårsaker ingen store problemer. Det er imidlertid visse situasjoner som er knyttet til depressive lidelser.
En undersøkelse utført av Medical Center, Orlando (USA) hevder at det er en betydelig sammenheng mellom depresjon og tidlig perimenopause. Med andre ord kan kvinner på 40 år eller yngre noen ganger møte tidlig overgangsalder som følge av depresjon. I alle tilfeller er det viktig å ha en riktig diagnose.
Hvordan manifesterer en uteblitt menstruasjon på grunn av stress seg?
En kvinnes menstruasjonssyklus er ofte et ekstremt avslørende barometer med hensyn til hennes nivåer av stress, og om de er akutte eller kroniske. Som regel forårsaker det følgende:
- Mangel på energi og konsentrasjonsproblemer
- Diaré eller forstoppelse
- Fordøyelsesforstyrrelser
- Hodepine
- Mer hårtap enn vanlig
- Kjeve-, nakke- eller ryggsmerter
- Takykardier
- Kognitive endringer som hukommelsesproblemer
- Manglende opptreden av symptomene forbundet med premenstruelt syndrom (PMS), som brystsmerter eller magekramper
- Forsinkelse i starten av menstruasjonen, dette forsterker følelsen av bekymring og stress ytterligere
Hvorfor hopper kroppen over en menstruasjon?
Som du vet, spiller hormoner en avgjørende rolle i menstruasjonssyklusen. Effekten av stress, hvis den fortsetter i flere uker og er intens, kan fullstendig forstyrre den indre harmonien mellom østrogen og progesteron. Hovedansvaret for en forsinkelse i menstruasjonen er kortisol, kjent som stresshormonet.
Kortisol endrer funksjonen til hypothalamus. Denne strukturen kontrollerer hypofysen, som er nøkkelen til regulering og korrekt frigjøring av hormoner i kroppen.
På grunn av denne hypotalamiske dysfunksjonen slutter eggstokkene å produsere østrogen. Det endrer fullstendig prosesser som eggløsning og selve menstruasjonssyklusen.
Å redusere stressnivået og bruke passende emosjonelle mestringsmekanismer eller problemløsningsteknikker kan tillate at hormonell harmoni og normal menstruasjon gjenopprettes.
Hvor mange menstruasjoner kan stress utsette?
Stress kan vanligvis føre til at kroppen hopper over menstruasjonen i en måned eller to. Men husk at uregelmessigheter i menstruasjonen bør nevnes til en gynekolog. Det er fordi bak amenoré, i tillegg til graviditet, stress eller spiseproblemer, kan ligge endometriose eller polycystisk ovariesyndrom (PCOS).
Håndtere stress for å unngå endringer i helsen
Fraværet av menstruasjon kan oppstå på grunn av noen faktorer du kan kontrollere og andre som du ikke kan. Noen ganger kan visse sjokkerende eller traumatiske hendelser forårsake en menstruasjon som blir forsinket med flere uker på grunn av den høye emosjonelle belastningen. Det er helt normalt, og i denne typen situasjoner vil kroppen din gradvis regulere seg selv.
På den annen side er det også vanlig at omstendigheter som arbeidspress eller til og med studier avregulerer hormonene dine og øker stress- og angstnivået. I disse tilfellene finnes det mange stressmestringsteknikker du kan bruke. Ideelt sett bør du velge de som best passer dine egne behov.
For eksempel:
- Dyp pusting, meditasjon, yoga
- Emosjonelle reguleringsteknikker
- Progressiv muskelavslapping
- Visualiseringsteknikker
- Feilsøkingsteknikker
- Trening
- Kontakt med naturen
- Hvile og få kontakt med venner, familie osv.
- Dedikere tid til hobbyer
- Forbedre tidsstyringen din
- Ta vare på søvnhygienen din
Til slutt er det klart at du ikke helt kan fjerne stress fra livet ditt. Men å lære å håndtere det på daglig basis, slik at det ikke blir kronisk, vil formidle din fysiske og mentale helse. Når det er sagt, ikke nøl med å konsultere en spesialist i tilfelle uregelmessigheter eller problemer med mensen.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Jacobs MB, Boynton-Jarrett RD, Harville EW. Adverse childhood event experiences, fertility difficulties and menstrual cycle characteristics. J Psychosom Obstet Gynaecol. 2015;36(2):46-57. doi: 10.3109/0167482X.2015.1026892. Epub 2015 Mar 31. PMID: 25826282; PMCID: PMC4854288.
- Padda J, Khalid K, Hitawala G, Batra N, Pokhriyal S, Mohan A, Zubair U, Cooper AC, Jean-Charles G. Depression and Its Effect on the Menstrual Cycle. Cureus. 2021 Jul 21;13(7):e16532. doi: 10.7759/cureus.16532. PMID: 34430141; PMCID: PMC8378322.
- Sanders KA, Bruce NW. Psychosocial stress and the menstrual cycle. J Biosoc Sci. 1999 Jul;31(3):393-402. doi: 10.1017/s0021932099003934. PMID: 10453249.
