Strategier å bruke når forholdet er i krise

Selv om det er fristende å gi opp når ting ikke går på skinner, er det mange strategier for å håndtere problemer i forholdet. I denne artikkelen kan du oppdage hvordan du håndterer et forhold i krise.
Strategier å bruke når forholdet er i krise

Siste oppdatering: 18 januar, 2021

Ulike synspunkter, vaner, oppførsel og rutiner kan gå utover et parforhold. Over tid kan forholdet ende opp i en krise. Hvis du er midt oppe i en forholdskrise, trenger du å lære noen strategier for å håndtere det.

Å vite hvordan du skal handle, og å forsøke å sørge for at positive interaksjoner oppveier for de negative, er nøkkelen til at begge i partene i forholdet er glade. Når alt kommer til alt, skal jo det å ha en partner gi deg mer glede i livet, ikke mindre. Derfor skal vi i denne artikkelen se på noen faretegn som kan varsle en forestående krise i parforholdet, og noen tips til hvordan man takler det.

Faretegn i romantiske forhold

Å fortsette med et ulykkelig parforhold er fysisk og mentalt utmattende. Det å hele tiden være opprørt og ukomfortabel i forholdet skaper på lang sikt stress, og gjør deg mer irritabel, sårbar og anspent. Men hvordan vet man om forholder bare er inne i en krise, eller faktisk nærmer seg slutten?

De fleste er mer eller mindre i stand til å innse at et forhold ikke går så bra. Imidlertid er også enkelte typer oppførsel, som konstant klaging og kritisering, tydelige tegn på at noe må gjøres. Noen tegn, som forsømmelse og en defensiv holdning, er enda mer tydelige. Avhengig av omstendighetene, kan det derimot hende du ikke merker noe av dette i forholdet ditt. Det er derfor det er viktig å følge med, og ikke ta ting for gitt.

Å løse problemer med en gang er alltid mye bedre for forholdet enn å la sinne og frustrasjon bygge seg opp over tid. Tar man ikke tak i problemene, vil de over tid bare bli mer og mer kompliserte.

En kvinne som er midt oppe i en krise i parforholdet.

Å håndtere en krise i forholdet

Noen ganger er det ikke et spørsmål om man er i stand til å håndtere en krise, men om man tror det overhodet er mulig. Når ting går skikkelig dårlig, kan det for eksempel hende dere ikke er i stand til å finne en løsning, og dere bestemmer dere derfor for å avslutte forholdet. Kanskje kjenner du deg igjen i noen av følgende situasjoner:

  • Problemet deres virker for alvorlig til å kunne løses.
  • Å snakke sammen ser ikke ut til å hjelpe i det hele tatt.
  • Partnerne lever hvert sitt separate liv.
  • En eller begge partnere føler seg alene.
  • Det er en tredje person inne i bildet som setter forholdet i fare.

Disse situasjonene er mye vanligere enn du tror. Hvis dere går gjennom noe slikt, så husk at det ikke er fordi det er noe galt med dere eller forholdet deres. Det viktige er at begge parter er villige til å kjempe for forholdet, og ønsker og har tålmodighet til å faktisk gjøre det. Videre skal vi diskutere noen strategier for å håndtere disse scenariene.

“Når noen viser deg hvem du er, tro på dem første gangen.”

– Maya Angelou –

Fire nøkkelteknikker for å håndtere kriser i forholdet

1. Lag flere gode øyeblikk

Noen studier påstår at et lykkelig par gjerne har minst fire positive interaksjoner for hver negative interaksjon. Så hvis du merker at du og partneren din har flere problematiske stunder enn lykkelige øyeblikk, blir jobben din å snu rundt på disse tallene. For å få til det, må du huske at du og partneren er i samme båt. Dere er allierte, ikke fiender.

Å gå på en hyggelig date, ha sex som tilfredsstiller begge, dra på en tur sammen … Det er mange måter å lage nye, positive øyeblikk.

2. Å snakke og lytte

Å snakke er alltid bra for forholdet. Å dele daglige bekymringer og gleder med hverandre er nøkkelen. Når det er sagt, er det alltid gode å dårlige måter å kommunisere på. Aktiv lytting er veldig viktig. Du må vise interesse for og fokusere på det partneren din sier, og omvendt. Det er meningen å ha en autentisk og oppriktig samtale med hverandre, hvor dere begge føler en emosjonell tilknytning.

3. Feiringer

Feiringer er en fantastisk måte å få ting til å føles gledelig og positivt. Hvis du merker at forholdet akkurat har kommet seg trygt gjennom en utfordrende periode og er på gledens vei, hvorfor ikke feire? Dere fortjener begge å feire tiden og innsatsen som kreves for å opprettholde forholdet. Hva med å gjøre noe dere begge liker, som å dra på en fin tur eller en romantisk date, eller bare være hjemme og slappe av?

Et par som er på en romantisk date

4. Å ta avgjørelser kan hjelpe med å håndtere et forhold i krise

Et tydelig tegn på at ting ikke går så bra i et forhold er når begge partene lever for seg selv, og tar egne valg. For å håndtere en krise er det derfor viktig å fokusere på og forsøke å ta avgjørelser sammen, som et lag. Det vil gjøre det enklere for dere å stole på hverandre og holde dere på samme vei videre.

“Kjærlighet består ikke av å stirre på hverandre, men å se utover i samme retning.”

– Antoine de Saint-Exupery –

Som du kan se er det mulig å komme seg videre når forholdet er i krise, selv om det krever tid og innsats. Hvis du og partneren din ønsker å være sammen, klarer dere nok å få det til. Du kan starte med disse strategiene, men hvis det ikke virker kan det kanskje være en idé å gå til en parterapeut.

Det kan interessere deg ...
Forpliktelse i et forhold – Er det bare positivt?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Forpliktelse i et forhold – Er det bare positivt?

Emosjonelle forhold, inkludert familien din, vennskap og romantiske forhold er uten tvil meget viktige. Hvor viktig er forpliktelse i et forhold?