Søvngjengeri og stress er nært relatert

Intense følelser, som angst og stress, ligger ofte bak fenomenene søvngjengeri. Vi har skrevet denne artikkelen slik at du kan lære litt mer om denne koblingen.

Søvngjengeri og stress er nært relatert. Selv om denne søvnforstyrrelsen er mer vanlig hos barn, kan voksne også oppleve den på forskjellige stadier av livet. De vanligste utløserne er utmattelse, søvnløshet, helseproblemer og mer spesielt emosjonelle faktorer.

Til dags dato har forholdet mellom søvngjengeri og stress ikke blitt studert mye av vitenskapen. Imidlertid vet vi nå at stress og angst øker forekomsten av parasomnier. Av denne grunn må alle som lider eller har slitt med søvngjengeri når de er mellom 20 og 50 år stille seg et par spesifikke spørsmål.

Disse er: Har du noen bekymringer akkurat nå? Var det noe som bekymret deg da du opplevde dine tidligere forekomster av søvngjengeri? Som regel vil den emosjonelle faktoren signifikant korrelere med det nevrologene kaller NREM-parasomnier. Vi snakker om dem i denne artikkelen.

Hvordan er søvngjengeri og stress relatert?

Eksperter anslår at søvngjengeri er en vanlig opplevelse fra man er tre til 13 år. Deretter reduseres det, ettersom individet får et dypere og mer voksenlignende søvnmønster. Likevel betyr dette ikke at voksne blir helt fri for denne parasomnien. Faktisk skjer dette aldri av forskjellige årsaker.

Universitetet i Helsinki (Finland) gjennomførte en studie som antyder at søvngjengeri er en genetisk tilstand. Faktisk er det vanlig at søskengrupper lider av det. Denne tendensen vil ha blitt arvet fra en forelder.

Et annet interessant faktum er at det finnes mennesker som aldri har opplevd episoder med søvngjengeri i barndommen, som begynner å gjøre det i voksen alder. Det ser ut til at høye stressnivåer, for eksempel å miste jobben, et emosjonelt sammenbrudd eller tap av en du er glad i, kan aktivere de nevrale mekanismene som styrer denne opplevelsen.

Parasomnier og emosjonelle lidelser

Parasomni er en atferdsforstyrrelse. Det innebærer uvanlige og uønskede hendelser eller opplevelser som forstyrrer søvnen. Det inkluderer ufullstendig oppvåkning med forvirring, natteskrekk og søvngjengeriepisoder. Selv om det er sant at de som opplever dette siste fenomenet ikke faktisk våkner som sådan, befinner de seg i en tilstand som ligger et sted mellom søvn og våkenhet.

Mariano Chóliz, fra University of Valencia (Spania), skrev en vitenskapelig artikkel med tittelen Ansiedad y trastornos del sueño (Angst og søvnforstyrrelser). I denne hevdet han at variabelen søvngjengeri og stress vises oftere i voksen alder. Det dukker vanligvis opp igjen når man er mellom 20 og 50 år.

I tillegg har University of Hong Kong (Kina) forsket på at søvngjengeri er vanlig hos mennesker med psykiatriske problemer. Noen ganger øker medisinene som brukes til å behandle høye tilstander av angst og søvnløshet, forekomsten av parasomnier hos voksne. En slik medisin er zolpidem.

Søvngjengeri og posttraumatisk stresslidelse

Posttraumatisk stresslidelse er en psykisk tilstand som oppstår etter en opplevelse av stor emosjonell påvirkning. Offeret kan ha blitt utsatt for vold, seksuelle overgrep, vært vitne til eller opplevd en voldelig hendelse, eller, enda mer vanlig, opplevd et plutselig tapet av en nær. Faktisk er det på grunnlaget for denne typen opplevelser at posttraumatisk stress bygges.

Søvngjengeri og posttraumatisk stresslidelse er også nært relatert. Symptomene på posttraumatisk stress er veldig brede. Imidlertid inkluderer de ofte parasomnier. Faktisk lider folk som lider av posttraumatisk stress ofte av et bredt spekter av parasomnier, fra natteskrekk til søvngjengeriepisoder. I disse tilfellene er parasomniene ekstremt emosjonelt intense. Dette er fordi individet har en tendens til å gjenoppleve den traumatiske hendelsen mens de sover.

“Frykt” -faktoren og søvnforstyrrelser

Vi vet at søvngjengeri og stress har en tendens til å gå hånd i hånd. Det er imidlertid viktig å grave litt dypere. Søvngjengeri oppstår spesielt i tider med høy emosjonell intensitet. Faktisk har de vanligste utløserne en tendens til å være frykt, svært stressende situasjoner og angst.

Å føle seg truet, oppleve høy usikkerhet, huske en sjokkerende opplevelse. Slike situasjoner etterlater avtrykk på hjernen som øker antallet søvngjengeriepisoder. Denne emosjonelle komponenten forårsaker en endring i trinn fire av NREM-søvn. Det betyr at personen kan stå opp om natten mens de faktisk sover.

Hvordan redusere denne typen parasomni

Det finnes ingen behandlinger for parasomnier. Vi vet imidlertid at søvngjengeri hos barn forsvinner over tid. På den annen side, hos voksne, er nøkkelen å identifisere utløserne som forårsaker det. Av denne grunn er det viktig å merke seg at når en person opplever disse hendelsene, vil de mest sannsynlig gå gjennom en stressende tid i livet sitt.

Hva kan gjøres i disse tilfellene? Her er noen viktige punkter:

• Identifiser eventuelle eksisterende helseproblemer
• Identifiser stressorer som forårsaker disse problemene om natten
• Sjekke hvilken type medisiner den enkelte tar; dette er fordi det er medisiner som kan forårsake søvngjengeri
• Lære søvnhygiene teknikker, for eksempel kan kognitiv atferdsterapi være svært effektiv for søvnproblemer

Til slutt, siden søvngjengeri og stress er betydelig relatert, bør den lidende ikke nøle med å be om eksperthjelp. Fordi, hvis de behandler utløserne, vil de få økt livskvalitet og velvære.