Å snakke om følelsene våre med andre er terapeutisk
Vi har en tendens til å skjule følelsene våre når vi er med andre mennesker. Vi skammer oss for å innrømme at vi kjenner på følelser som vi ser på som negative og tror feilaktig at vi vil se ut som svake mennesker i andres øyne. Å snakke om følelsene våre er ikke noe vi gjør, fordi vi ønsker å være følelsesmessig sterke. Vi ønsker ikke å bli påvirket av ting. Mesteparten av tiden ønsker vi å fremstille et bilde av en “moden og rasjonell person”.
Sannheten er at å praktisere rasjonell tenkning og prøve å være litt mer moden hver dag er fantastisk. Først og fremst for oss selv, siden vi med praksis vil kunne løse mange unødvendige problemer. Det er også sant våre forhold med andre har en tendens til å bli bedre hvis vi ikke overdriver ting og vet hvordan vi håndterer følelsene våre riktig. Å fungere på en funksjonell og fornuftig måte påvirker også vårt miljø.
Dette betyr imidlertid ikke at vi slutter å være mennesker. Gjennom våre liv vil vi uunngåelig føle oss nedfor, engstelige eller sinte mer enn vi ønsker. Derfor, siden det er naturlig, er det best å behandle det som normalt, ikke skjule det, og akseptere oss selv. Selvfølgelig, alltid i moderasjon: Selv om det å snakke om følelsene våre med andre er terapeutisk, kan det å overdrive virke mot sin hensikt.
Hvorfor er det bra for oss å snakke om følelsene våre?
Uansett om de er negative eller positive følelser, er det alltid bra å snakke om følelsene våre. Positive følelser fordi å snakke om dem forbedrer dem og å feire dem å dele dem er flott. Hvem ville nøle med å dele gode nyheter og lykke med folk?
Vi har også grunner til å dele negative følelser. Den viktigste er at ved å legge dem på bordet, slutter vi å løpe vekk fra dem, og vil trolig ta ansvar for å håndtere dem. Vi avslører følelsene, noe som sannsynligvis vil redusere dem. Ved å snakke om følelsene våre kan vi gjøre dem synlige for å høre andre synspunkter, ofte mindre strenge enn våre egne.
Når skal vi snakke om følelsene våre med andre?
Hver gang du føler noe som tynger deg og som ikke lar deg tenke klart, noe som ikke lar deg handle effektivt, er det en god idé å dele det. Det kan være med din beste venn, foreldrene dine eller en psykolog. I alle fall er det best å ikke holde det for deg selv.
Det er situasjoner hvor det er veldig vanskelig å snakke om følelsene våre, men vi må ha mot, slutte å la skammen kontrollere oss, og gjøre det.
For eksempel, si at partneren gjør noe du ikke liker. I stedet for å holde munn og eksplodere på innsiden, ville det ikke vært bedre å fortelle dem hvordan du føler deg? Hvis du ikke gjør det vil det renne over, og din måte å uttrykke hvordan du føler deg på, vil ikke være veldig vellykket.
Start alltid med å ta ansvar for dine følelser. For dette kan du begynne med: “Jeg føler …” etterfulgt av dine grunner og end det alltid med et godt forhold til den andre personen og aksepter deres synspunkt.
Vi kan også dele hva som skjedde med oss med folk som ikke har noe å gjøre med problemet, som en venn. De vil gi oss sitt synspunkt og hjelpe oss med å finne løsninger. Bare ikke fall inn i fellen av å kritisere andre mennesker fordi da får du motsatt effekt: negativiteten din vil bare vokse.
Uttrykk dine følelser når du kan: du er menneskelig og det er naturlig å ha dem. Alle av oss har dem. Men ikke tell dem fordi det vil ikke gjøre deg sterkere. Det vil gjøre det motsatte, siden du da vil føle deg engstelig for en mulig avvisning.
Det er svært lite sannsynlig at du vil bli avvist av andre for å ha negative følelser, fordi mennesker har en tendens til å være empatiske. Men hvis det skjer, er det ikke ditt problem, og det sier ikke noe om deg i det hele tatt. Husk at det å snakke om dine følelser og problemer ikke bare gir deg fordeler, men også de rundt deg, siden de vil føle seg betrodde og nærmere deg.
