Slik øker du den forventede levealderen din
Den forventede levealderen din er forventningen, i forhold til antall år du har levd, som du forventer å leve innenfor en spesifikk kontekst. Dette er en av indikatorene som FN valgte for å måle utviklingsnivåene til land rundt om i verden.
Verdens helseorganisasjon (WHO) uttaler at den forventede levealderen er avhengig av hvor du ble født og stedene hvor du vokste opp. Land med indekser med høyere utvikling har også høyere forventet levealder enn mindre utviklede land.
“Spedbarnsdødelighet og forventet levealder er rimelige indikatorer på generelt velvære i et samfunn.”
– P. J. O’Rourke –
Dr. Margaret Chan, eks-generaldirektør for WHO uttalte at “Verden har tatt store skritt for å redusere unødvendige lidelser og for tidlige dødsfall forårsaket av forebyggbare og behandlingsbare sykdommer”. Likevel fastholder hun at fremgangen har vært uregelmessig, og det beste vi kan gjøre med tanke på denne situasjonen er å hjelpe alle land med universell helsedekning.
Kløften som skiller utviklede og mindre utviklede land fortsetter å vokse. Dette påvirker innbyggernes livskvalitet direkte. Planlegging og forbedring av offentlig politikk på global skala er noen av de beste måtene å snu denne situasjonen. Dette vil tillate land å komme på vei til utvikling for å forbedre forventet levealder.
Den forventede levealderen i Norge og Europa
Det europeiske helse- og levealder-informasjonssystemet (EHLEIS) gir informasjon om disse spørsmålene. Det opplyser at antallet friske leveår i Norge har økt jevnt og trutt hele veien, fra 34,99 år i 1765 til 82,18 i 2020.
EHLEIS er en del av BRIDGE Health-prosjektet. Målet med dette prosjektet er å lage et integrert europeisk helseinformasjonssystem i EUs tredje helseprogram 2014 – 2020.
Gjennom innhentede data kan nye forebyggende tiltak og forbedringer i livskvaliteten for Europas innbyggere planlegges. Ideelt sett vil dette øke den friske levealderen og bidra til å senke sykdomsratene.
Hvilke sunne vaner forbedrer forventet levealder?
WHO har rapportert om faktorene som påvirker sunn aldring. Miljøet ditt påvirker deg når du tar beslutninger som involverer opprettholdelse av sunne vaner. WHO anbefaler at du opprettholder sunne livsvaner for å redusere risikoen for å lide av ikke-smittsomme sykdommer.
“Den eneste måten å bevare helsen din er å spise det du ikke vil, drikke det du ikke liker og gjøre det du helst ikke har lyst til.”
– Mark Twain –
Ideelt sett bør du konsumere minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Dette reduserer risikoen for å utvikle sykdommer. I tillegg garanterer det at du får den mengden kostfiber du trenger. Bortsett fra det, bør du få nok søvn (om natten om mulig). Husk at en god natts søvn er noe av det som gir deg mest energi.
WHO understreker at et dårlig kosthold og mangel på fysisk aktivitet er de største helserisikofaktorene på global skala. Et godt kosthold gir uten tvil fordeler på lang sikt.
Grovt sett kan det å fortsette med gode vaner selv når du blir gammel, utgjøre en stor forskjell i livskvaliteten din. Oppsummert hjelper trening og god ernæring å bevare den kognitive helsen din og reduserer også hastigheten som kroppen din mister handlekraften sin i og vender tilbake til et stadium av å være avhengig av andre.
