Selvbevissthetsdagbok: Et verktøy for å forbedre arbeidslivet ditt
En selvbevissthetsdagbok er et veldig nyttig verktøy for å forbedre ytelsen din på jobben. Vi anbefaler at du begynner å skrive en, spesielt når du ikke føler deg spesielt motivert eller har problemer med å utføre aktivitetene dine på best mulig måte.
Dette verktøyet er også svært nyttig når du er i tvil om du bør fortsette å jobbe for en bestemt organisasjon eller ikke. På samme måte kan det være veldig nyttig hvis du har hatt hyppige konflikter med sjefer eller kolleger. Faktisk er den grunnleggende funksjonen til en selvbevissthetsdagbok å hjelpe deg med å identifisere problemer og mulige løsninger.
Du trenger ikke å skrive en for alltid, men hvis du starter på en, bør du holde den gående i minst fire uker. Ellers vil det ikke være til mye nytte. Så hvordan bør du begynne å skrive en? Vi skal fortelle deg det.
“ Å skrive er for meg rett og slett å tenke gjennom fingrene mine.”
– Isaac Asimov –
En selvbevissthetsdagbok
En selvbevissthetsdagbok er, som navnet antyder, et instrument hvis hovedmål er å bli bedre kjent med deg innen arbeidsfeltet ditt. Dette betyr ikke at det ikke også vil hjelpe deg å øke din selvbevissthet i andre aspekter, men snarere at det fokuserer på det som er relatert til arbeidsaktiviteten din.
Det er best å begynne å skrive den uforberedt, og prøve å være så spontan og ærlig med deg selv som mulig. Det er fordi hvis du rasjonaliserer for mye eller blir for metodisk, kan du kanskje ikke komme så langt som du ville gjort hvis du ga fritt spillerom til ideene og følelsene dine. Det spiller ingen rolle i hvilken rekkefølge du skriver. Det som betyr noe er utholdenhet og ærlighet.
Ideelt sett bør du skrive hver dag, i begynnelsen og slutten av arbeidsdagen. Du bør imidlertid også ta med deg dagboken og skrive, tegne eller skrible hva du måtte tenke på. Alt du skriver ned vil hjelpe deg senere å bli bedre kjent med deg selv og få en mer nøyaktig idé om hvordan du tilnærmer deg arbeidsverdenen din.
Hvordan gjøre en selvbevissthetsdagbok effektiv
Faktisk er det ingen faste regler for å skrive en selvbevissthetsdagbok. Vi kan komme med noen forslag, men det er viktig at du gjerne legger til eller sletter det du synes er mest praktisk. Når det er sagt, er det tilrådelig at du skriver de første linjene i dagboken på begynnelsen av hver dag. Kanskje etter frokost eller på vei til jobb.
Du må skrive ned hvordan du føler deg, hva du forventer av dagen som kommer, og hva som bekymrer deg eller motiverer deg. Som vi nevnte tidligere, ikke prøv å være for organisert eller streng i skrivingen din. Det spiller ingen rolle om du går fra det ene emnet til det andre uten lenker. Det spiller heller ingen rolle om du lar visse ideer være uferdige eller gjør stavefeil. Alt går greit.
Du bør sette en tidsbegrensning for denne øvelsen, rundt fem eller ti minutter. Hvis du synes det er ganske vanskelig å skrive, begrens tiden din enda mer, da dette vil hjelpe deg å ikke tenke for mye før du skriver. Hvis noe oppmuntrer eller bekymrer deg i løpet av dagen, ikke nøl med å gå tilbake til dagboken din og skrive litt mer.
Den andre delen
Hver kveld bør du gjennomføre en øvelse som ligner på den du gjorde om morgenen. Men denne gangen, konsentrer deg om å gjennomgå og evaluere hva som skjedde i løpet av dagen. Hva var høydepunktet på dagen din? Hvordan følte du deg? Hva var din største prestasjon? Hva klarte du ikke å gjøre? Hva var du bekymret for? Hva konkluderer du om deg selv etter dagens hendelser?
På slutten av denne refleksjonen, reserver en liten plass til å skrive om det du er takknemlig for. Det er en god idé å legge til en takknemlighetsseksjon i selvbevissthetsdagboken din. På samme måte anbefaler vi at du prøver å sammenfatte det du har lært om deg selv i en enkelt setning. Hvis mulig, ut fra dette, bør du utvikle en maksime for livet ditt.
Din selvbevissthetsdagbok kommer til sin rett på slutten av uken når du stopper opp for å lese den. Det er da du vil begynne å oppdage sider ved deg selv som du kanskje ikke har lagt merke til tidligere. Til en viss grad vil dette hjelpe deg til å se helhetsbildet klarere, bedre gjenkjenne dine styrker og svakheter og ta nødvendige endringer eller beslutninger.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Aparicio Cabezas, L., & Muñoz Lima, M. D. (2015). Chance’u Programa de autoconocimiento para inserción laboral y el desarrollo profesional.
- Saludes, M. À. R. (2016). ¡A conocerse mejor!. Aula de innovación educativa (256), 62.