Seks tips for å hjelpe deg med å utvikle en sans for humor
Sans for humor er ekstremt individualistisk. For eksempel, hva en person synes er morsomt, forstår en annen kanskje ikke engang, eller de kan vurdere det som upassende. Evnen til å ta livet lett og finne den morsomme siden av enhver situasjon er imidlertid fordelaktig på mange måter. Derfor vil vi i denne artikkelen vise deg hvordan du kan utvikle en sans for humor.
En sans for humor er en egenskap som kan jobbes med og forbedres. Likevel, mens noen mennesker naturlig har en sans for humor, finner andre det en egenskap som er ganske vanskelig å ta i bruk.
Slik sett spiller miljøet du vokste opp i en grunnleggende rolle. For eksempel kan et overskudd av kritikk, latterliggjøring eller perfeksjonisme ha ført til at du er for seriøs og overfølsom. Men selv om dette er tilfelle, kan du snu situasjonen og dra nytte av en utviklet sans for humor.
Hvorfor bør du utvikle en sans for humor?
Tradisjonelt har psykologi fokusert på å identifisere og behandle lidelser, mangler og karakterbegrensninger. Imidlertid har positiv psykologi nylig vist hvordan du kan forbedre livskvaliteten din ved å forbedre visse personlige styrker. Martin Seligman, en av hovedforkjemperne for denne grenen av psykologi hevder at en sans for humor er en av de viktigste i denne forbindelse.
Selv om det ikke finnes noen enkelt definisjon av en sans for humor, kan vi beskrive det som en tendens til å oppleve positive tilstander av moro, glede og letthjertethet og uttrykke dem gjennom latter. Det er en holdning til virkeligheten der den hyggelige, vennlige og morsomme siden søkes. Faktisk hvor du aktivt søker opplevelser av glede og lykke.
En utviklet sans for humor lar deg bedre takle motgang, nyte mer givende relasjoner og oppnå større livstilfredshet. Videre har det en viktig innflytelse på helsetilstanden din.
Ulike studier har funnet ut at en sans for humor bidrar til å redusere spenning og stress og fremmer frigjøring av endorfiner. Derfor beskytter den din fysiske og mentale helse, forhindrer sykdommer og hjelper deg å komme deg etter dem.
Seks nøkler for å utvikle en sans for humor
Du kan bruke følgende retningslinjer for å hjelpe deg med å utvikle en sans for humor. Sørg for å være utholdende og bruk dem regelmessig. På denne måten, ved å gjenta dem, vil du nå målet ditt.
1. Finn grunner til å smile
En sans for humor er en holdning. Det er faktisk ikke så mye relatert til hva som skjer som til måten du bestemmer deg for å se detpå.
Derfor, i stedet for å bli oppslukt av tankene og bekymringene dine, begynn å leve i nuet og oppdag noen grunner til å smile. For eksempel, en smilende baby som du går forbi på gaten, en hund som løper gjennom parken, et eldre par som går hånd i hånd … enhver liten hverdagslig detalj kan få deg til å smile hvis du er åpen for det.
2. Forsterk latteren
Å le er en av de sunneste men minst praktiserte aktivitetene. Av denne grunn er det ekstremt fordelaktig å se etter måter å aktivt fremme latter på.
Se etter en komedieserie på TV, gå på stand-up-forestillinger, les tegneseriene i avisene, eller følg morsomme kontoer på sosiale medier. Faktisk er ethvert alternativ verdt å vurdere så lenge det får deg til å le. Men hvis du leter etter en mer komplett opplevelse, kan du melde deg på et latterterapi-kurs.
3. Se på situasjoner med perspektiv
Opplever du ofte at visse tidligere situasjoner som var ekstremt ydmykende og pinlige for deg på den tiden nå får deg til å le når du ser tilbake på dem? I så fall er det fordi du etter hvert som tiden går, er i stand til å ha et mer balansert syn.
Hvis du prøver å ta avstand fra de negative hendelsene som skjer med deg, kan du til og med finne en viss ironi i dem. For eksempel kan det være ekstremt frustrerende at glidelåsen til jakka de går istykker på den kaldeste dagen i året, men når du setter det i perspektiv, er det faktisk ganske komisk.
4. Relativiser
Noen ganger spiller tankene deg et puss, noe som fører til at du forstørrer og dramatiserer hendelser som egentlig ikke er så viktige i det hele tatt.
En god øvelse i denne forbindelse er å relativisere. Tenk for eksempel på de fremtidige implikasjonene av hendelsen som nettopp har skjedd. Hvis denne situasjonen om ti dager eller ti måneder ikke vil være noe mer enn en historie for deg å fortelle, hvorfor ikke ta lett på det?
5. Lær å le av deg selv
Dette er en ekstremt komplisert handling for mange mennesker, spesielt for de som har vært utsatt for erting eller ydmykelse i barndommen. Men å lære å le av deg selv forbedrer selvfølelsen din og gjør deg sterk i møte med kritikk.
Hvis det er for vanskelig for deg å gjøre det akkurat nå, kan du begynne med å gjenoppleve pinlige situasjoner fra fortiden din og analysere dem nå fra et nytt perspektiv, og erkjenne hvor latterlige eller surrealistiske de var.
6. Få andre til å le
Til slutt, sosiale relasjoner er det beste scenariet for å utvikle en sans for humor. Vitser og morsomme anekdoter kan hjelpe deg med å forbedre denne ferdigheten samtidig som du gjør mellommenneskelige interaksjoner morsommere.
Kanskje du til å begynne med frykter å dumme deg ut. I tillegg kan det hende at du ikke får tilbakemeldingen du håpet på. Men ikke la dette ta motet fra deg. Husk at det er et langdistanseløp.
Kort sagt, å dyrke en sans for humor er en enkel og effektiv måte å forbedre din fysiske helse, humøret og din sosiale suksess på. Prøv derfor å jobbe med denne styrken hver dag. Du vil snart merke endringene.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Toledo, M., & Aparicio, V. G. (2010). El humor desde la psicología positiva. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 1(1), 111-117.
- Nezu, A. M., Nezu, C. M., & Blissett, S. E. (1988). Sense of humor as a moderator of the relation between stressful events and psychological distress: A prospective analysis. Journal of Personality and social Psychology, 54(3), 520.
