Seitai: kulturen av harmoni og helse

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Seitai er bevegelse, kroppslig harmoni og helse. Det er en praksis med røtter i tradisjonell japansk kultur opprettet av terapeut Haruchika Noguchi. Seitai er fremfor alt kunsten av spontan bevegelse. Det er i stand til å regenerere oss, lindre spenning og gi oss fantastisk energi.

Kanskje du aldri har hørt ordet “seitai” før. Kanskje du tror det er som yoga, taichi eller mindfulness. Faktisk er ikke seitai i samme familie som disse andre øvelsene. Det er ikke en disiplin der bevegelser er nøye planlagt, eller der det er forskjellige strategier med egne terapeutiske mål.

Det er ikke en terapi, meditasjonsteknikk og heller ikke åndelig disiplin. I virkeligheten er det noe mye bedre, og kanskje mer ambisiøst. Seitai er en kultur som orienterer oss mot en enklere eksistens der vi kan komme tilbake til intensiv tillit til livet og forbedre vår fysiske og psykiske helse.

Seitai, eller betydningen av sunn bevegelse

Bevegelse er livet, vi vet alle dette. Men noen ganger blir vi forvirret. Noen ganger gjør vi andre bevegelser som faktisk forringer harmoni og helse, den indre balansen og velværet vårt.

I Alice i eventyrland er det for eksempel en metafor som passer perfekt til vårt nåværende samfunn. Når Alice kommer til den røde dronningens rike, oppdager hun at innbyggerne er tvunget til å løpe for å holde seg på samme sted. Hvis de vil gå et nytt sted, må de løpe “enda raskere”.

Det er akkurat det vi gjør også. Vi løper raskere hver dag fordi hver dag krever verden mer av oss. Denne typen bevegelse går mot vår egen kropp. Noen ganger går sinnet raskere enn livet ditt, og kroppen din tregere enn du vil at den skal være. Vi blir rustne fordi spenning og stress griper oss. Smerte dukker opp, deretter tretthet, og vi vet ikke hvor mye lenger vi kan vare …

Samfunnet kondisjonerer oss, det er noe vi vet. Seitai minner oss om det. Derfra antyder det at vi gjør en annen form for bevegelse, en regenerativ, livgivende, spontan bevegelse der hver del av oss (det fysiske, det psykiske og energien i oss) kommer tilbake i harmoni og helse.

Fordeler med seitai

Som sagt er seitai en type kultur. Katsugen Undo er en grunnleggende del av det og inviterer oss til å gjøre noe vi ikke er vant til: å bevege oss fritt og i samsvar med behovene våre.

Når noen går inn i en Katsugen Undo-klasse for første gang, vil de se at alle beveger som de vil, strekker seg, danser med lukkede øyne, ligger på gulvet … Dette gir deg en idé om hvor rensende denne typen trening kan være. Fordelene er bemerkelsesverdige. Det kan:

• Lindre og forebygge ryggsmerter. Disse bevegelsene hjelper med å rette ryggraden din og gjøre den mer fleksibel.
• Frigjør dine bekymringer og spenninger. Det reduserer stress og hjelper deg med å håndtere det bedre i det daglige livet ditt.
• Vekke positive følelser i deg. Du føler deg mer animert, fri og åpen for opplevelser.
• Forbedre selvfølelsen din
• Forbedre fordøyelsessystemet og immunsystemet ditt.

Seitai, bevegelsesfrihet for harmoni og helse

I seitai uttrykker vi oss på vår egen måte og beveger oss som vi vil. I tillegg er det en spesiell ting vi bør merke oss: Katsugen Undo legger vekt på ryggraden.

Disse bevegelsene er frie, men vi bør sørge for at alt er i harmoni slik at ryggraden er trygg. For å gjøre det, bruk pusteteknikker. La oss se på noen grunnleggende bevegelser:

• Se opp og stå på tærne. Slapp av og pust dypt. 
• Beveg skuldrene fremover i noen sekunder, og flytt dem deretter tilbake til der de var. Gjenta denne bevegelsen mens du går sakte.
• Beveg midjen fra venstre til høyre og hold ryggraden rett. Følg denne bevegelsen med armene dine.
• Beveg magen og bekkenet ditt og tren dette området sakte, uten å tvinge noe. Jobb for å øke fleksibiliteten, bevegelsesfriheten og styrken.

Lytt til kroppen din, stol på den og la den lede harmoni i bevegelsene dine.