Syv psykiske fordeler ved å spille brettspill
Det er ikke bare barn som spiller, det gjør vi alle. Og når vi spiller, aktiverer vi forskjellige områder av hjernen vår. Det er fordi forskjellige kognitive evner genereres, for eksempel resonnement, logikk eller hukommelse.
Det er flere psykiske fordeler ved å spille, ikke bare på et kognitivt nivå, men også på et mentalt og sosialt nivå. Dessuten, når vi spiller, sosialiserer vi også.
“Lek er pinnen som rører i drikken. Det er grunnlaget for all kunst, spill, bøker, sport, filmer, mote, moro og undring – kort sagt grunnlaget for det vi tenker på som sivilisasjon. Lek er det vitale essensen av livet. Det er det som gjør livet livlig.”
– Stuart Brown –
Fordelene med å spille brettspill
Det sentrale elementet i mange brettspill er selve brettet. De aller fleste er basert på spesifikke regler. Disse fører noen ganger til generering av varianter av det samme spillet som for eksempel kan gjøre tilfeldigheter mer innflytelsesrike eller spillene kortere.
Brettspill kan kreve mental planlegging, strategi, fingerferdighet eller andre ferdigheter. De er gruppespill, der lag dannes. Men hvordan hjelper det å spille brettspill oss psykisk? Her er noen av deres mest interessante fordeler.
1. De forbedrer verbal flyt og forhindrer kognitiv svikt
Ifølge forskning utført av University of Lleida (Spania) og publisert i International Journal of Geriatric Psychiatry i 2020, forbedrer moderne brett- og kortspill muntlig flyt. I tillegg kan de være en effektiv intervensjon for å opprettholde noen kognitive funksjoner hos eldre, og også forhindre forverring av dem.
Forskerne jobbet sammen med andre fra Valdecilla Biomedical Research Center (Cantabria) og Mental Health Network Biomedical Research Center (CIBERSAM). De samarbeidet også med fagfolk fra Comtes Urgell-residensen i Balaguer og Afim21 Association i Almería.
Forskningen ble utført gjennom to studier med 49 friske 65 år gamle deltakere. De gikk alle på voksenomsorgsinstitusjoner. De gjennomførte 14-dagers økter på 90 minutter i fem uker med psykologer som spesialiserer seg på eldre (psykogerontologer).
2. De forbedrer korttidshukommelsen, hemming og fleksibilitet
Ifølge annen forskning, utført av avdelingen for nevropsykologi, gener og miljø ved University of Lleida, er moderne brettspill fordelaktige når det gjelder å forbedre andre kognitive evner. For eksempel korttidshukommelse, hemming (evnen til å hemme atferden vår når det er nødvendig) og mental fleksibilitet (nødvendig for å endre oppgaver, for eksempel).
Disse fordelene ble opplevd av mindreårige med hyperkinetisk atferdsforstyrrelse (ADHD), mindreårige med risiko for sosial ekskludering og eldre.
3. De fremmer sosialisering
En annen psykisk fordel er at brettspill favoriserer sosialisering. Når vi spiller med andre mennesker, er vi i kontakt med dem, vi utveksler meninger og strategier, og til slutt sosialiserer vi oss.
Hjernene våre liker dette, fordi det tvinger dem til å “arbeide” via empati og åpenhet. For eksempel ved å måtte lytte til andre og forstå dem. For ikke å snakke om fordelene ved å sosialisere og møte nye mennesker.
4. De reduserer stress
Å spille brettspill kan også bidra til å redusere daglig stress, ettersom de krever at vi fokuserer på det nåværende øyeblikket, på selve spillet og holder fokus på det.
I tillegg er de veldig gode distraktører, siden de beskytter oss mot daglige bekymringer. Alle hyggelige aktiviteter er fordelaktige for å redusere våre nivåer av aktivering og stress.
5. De fremmer konsentrasjon
Når vi spiller brettspill, må vi vie all vår oppmerksomhet til selve spillet, forstå reglene og hvordan de fungerer, vente på tur og tenke på taktikk eller strategier (individuelt eller som et lag) for å vinne osv. Dette favoriserer evner til vedvarende oppmerksomhet og konsentrasjon.
6. De favoriserer å lære og følge regler
Disse typer spill (spesielt de mest moderne) er bygget rundt forhåndsdefinerte sett med regler. De støtter driften av spillet, og vi krever forståelse og læring av dem for å kunne spille.
I tillegg deler mange moderne brettspill mekanikk og likheter som favoriserer muligheten til å trekke ut og overføre funksjoner og nøkler fra ett spill til et annet.
7. De hjelper oss å debattere og ordne ideene våre
Kooperative brettspill lar spillere diskutere og samarbeide med hverandre for å vinne. Derfor fremmer denne typen spill muligheten til å debattere og ordne ideene våre, på jakt etter felles mål.
Å spille brettspill er positivt
Det finnes mange forskjellige typer brettspill. I noen må deltakerne bruke sine taktiske eller strategiske resonnementer. Andre krever koordinasjon, fingerferdighet, hukommelse og deduktive evner. På den annen side er det noen som er basert utelukkende på tilfeldigheter.
Uavhengig av type brettspill, vet vi at det å spille har bemerkelsesverdige psykisk fordeler. Vi har listet opp noen av dem her. Når det er sagt, er de absolutt viktigste fordelene at de lar oss kose oss, underholde oss med venner eller familie, og også lære!
“Lek er barndommens verk.”
– Jean Piaget –
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Estrada-Plana, V. et al. (2020). Cognitive training with modern board and card games in healthy older adults: two randomized controlled trials. International Journal of Geriatric Psychiatry, 36(6), 839-850. https://doi.org/10.1002/gps.5484
- Estrada-Plana, V., Esquerda, M., Mangues, R., March-Llanes, J. & Moya-Higueras, J. (2019). A Pilot Study of the Efficacy of a Cognitive Training Based on Board Games in Children with ADHD: A Randomized Controlled Trial. Games for Health Journal. Published on-line January 17th 2019. DOI: 10.1089/g4h.2018.0051
