Ni nyttige retningslinjer hvis du har et barn med ADHD

Å være forelder til et barn med ADHD kan være overveldende. Derfor deler vi noen anbefalinger for å hjelpe.
Ni nyttige retningslinjer hvis du har et barn med ADHD

Siste oppdatering: 28 mai, 2022

Du har bare ni måneder på deg til å forberede deg til å bli forelder. Du lærer mens du går, med måten du kommuniserer på og tiden du bruker med barnet ditt på å lære dem rett eller galt.

Ingen har noen gang sagt at det er lett å være forelder. Det krever tid, engasjement, tålmodighet og i noen tilfeller ofre og lidelse. I tillegg til dette, hvis ditt barn lider av hyperkinetisk forstyrrelse (ADHD), enten den er overveiende uoppmerksom, hyperaktiv eller kombinert, øker ansvaret ditt. Du kan føle deg maktesløs og ikke vite hva du skal gjøre eller si. Ikke bekymre deg, alle disse følelsene er normale.

Når du vet hva som er galt med barnet ditt, kan du føle deg veldig lettet. Det er fordi du fra da av i det minste har et referansepunkt, et du kan bruke til å danne deg forventninger om hva som kan skje i fremtiden. Selv om det ikke demper all frykt, reduserer det usikkerheten din.

Som forelder er du den viktigste beskyttende faktoren for å redusere virkningen av ADHD på barnets liv. Videre er det mange strategier du kan implementere for å forbedre både din og deres livskvalitet. Men først av alt er det viktig å forstå denne lidelsen mer detaljert.

Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD)

ADHD er et mentalt helseproblem som vanligvis oppstår i barndommen, vanligvis rundt seksårsalderen. Det er stemplet som en atferdsforstyrrelse, men kan også vedvare inn i voksen alder.

Barn som lider av denne tilstanden har en tendens til å være hyperaktive (overdreven fysisk aktivitet), vise impulsiv og uhemmet atferd, og har problemer med å opprettholde oppmerksomheten fullstendig og kontinuerlig.

  • De gir inntrykk av å ikke lytte. De ser heller ikke ut til å være oppmerksomme.
  • De glemmer, beholder ikke eller mister informasjon om hva de skal gjøre.
  • De internaliserer ikke regler.
  • De starter på prosjekter, men har vanskelig for å fullføre dem.
  • De sier og gjør det første som kommer til tankene deres.
  • De blir underholdt av alle slags stimuli.
  • Det er vanskelig for dem å være oppmerksom i lang tid på en enkelt oppgave som involverer mental innsats.
  • Konsekvenser er vanligvis ikke den beste straffen.
  • De forutser ikke hva som kommer til å skje og vurderer ikke konsekvensene av handlingene sine.
  • De vet ikke at de kan huske fortiden for å vite hvordan de skal handle.
  • Straff hjelper dem ikke å lære å oppføre seg bra.
  • De gir seg ikke tid til å tenke før de handler.
  • Jo mer nødvendig det er for dem å være stille, jo mer rastløse er de.
  • De er uvitende om tid, og de regulerer den heller ikke. For eksempel, når oppgaver må gjøres sakte, vil de gjøre dem fort og de som krever hastighet vil de gjøre sakte.

Ulike sammenhenger

Alle disse symptomene kan vises i forskjellige sammenhenger. Det kan være på skolen, hjemme eller sammen med vennene deres. De kan også skje når de utfører en aktivitet. For eksempel å spise, rydde, gjøre husarbeid osv.

Som forelder kan du være bekymret for hva du kan gjøre. Psykologiske, nevropsykologiske, pedagogiske og medisinske vurderinger er viktige. I denne artikkelen gir vi deg også ni retningslinjer som kan hjelpe.

Gutt kaster en dukke på sofaen

1. Forståelse

Ulike undersøkelser har vist at positive effekter generert hos barn ofte kommer fra foreldrenes forståelse av problemet. Med andre ord, hvis barnet ditt føler at du forstår hvordan det har det, vil det være mer avslappet og du vil bli en kilde til hjelp for dem.

Det er viktig å understreke at barnet ditt ofte ikke gjør ting som er galt med vilje. Hvis de for eksempel glemmer bøkene, jakken eller ødelegger noe, må du huske at det er et vanlig aspekt ved lidelsen, og de gjør det vanligvis ikke for å irritere eller ikke adlyde deg. Du må alltid være bevisst på lidelsen og hvordan den påvirker oppførselen deres.

2. Straff er ikke alltid løsningen

Straff er ikke alltid et godt alternativ, fordi barn med ADHD ikke vet hva de har gjort galt. Faktisk handler de først, for så å forstå hva som skjedde.

Du må prøve å gi en positiv rettledning til deres feil. Hvis de glemmer leksene sine, i stedet for å straffe dem, gi dem forskjellige verktøy for å håndtere feilen sin. De kan for eksempel ringe en klassekamerat, eller be læreren skrive ned hva de skal gjøre.

3. Generer en rutine

Hvis barnet ditt vokser opp i et relativt ryddig miljø, vil det hjelpe deres organisatoriske evner angående aktivitetene og oppgavene de må utføre. På den annen side er det mer sannsynlig at en rotete og uorganisert kontekst, der oppgavene deres kan variere, overlappe eller veksle i struktur, forvirrer dem og genererer fiasko.

Som et eksempel, når de kommer hjem fra skolen, bør de skifte klær, vaske hendene, spise noe, pusse tennene, ta en lur og deretter gjøre leksene sine. Den samme rekkefølgen bør opprettholdes hver dag. Ellers er det ganske mulig at de hopper over noen elementer eller ikke utfører dem riktig.

4. Gi ordre

En av dine største bekymringer kan være at barnet ditt ikke følger reglene og instruksjonene du gir. Du kan øke sjansene for suksess når du vil at de skal gjøre noe ved å bruke disse enkle reglene:

  • Ikke gi dem mer enn én kommando om gangen. Du bør vente til de fullfører én oppgave før du gir dem en ny. Derfor, i stedet for å si: “Rydd rommet ditt”, er det bedre å dele opp oppgaven. For eksempel “Legg på plass lekene dine”, “Re opp sengen” og “Kast papirene i søppelbøtta”.
  • Gi dem spesifikke og ikke tvetydige instruksjoner. For eksempel kan det å si “Oppfør deg ordentlig hjemme hos bestemor” bety noe ganske annet for barnet ditt enn for deg. På den annen side er “Ikke ta på ting på bordet uten å spørre”, “Ikke løp inn i huset” og “Ikke gå inn på soverommet til bestemor” er mer spesifikke instruksjoner og vil være lettere for dem å følge.
  • Når du gir dem en instruksjon, be dem gjenta den. Dette er en strategi for å sjekke at de har forstått hva som forventes av dem.
  • Kom med utsagn på en positiv måte. Setninger som: “Ikke rør TV-en”, “Ikke slå av lyset” og “Ikke snakk nå” kan være repeterende og ikke fange oppmerksomheten deres. I stedet kan du spørre om det samme uten å hele tiden være negativ. Si for eksempel “Det er best å ha lyset på” eller “Vær stille i noen minutter”.

5. Oppmuntre dem til å utnytte ferdighetene sine

Å oppmuntre deres naturlige evner, enten de er kunst-, matlagings- eller matematikkferdigheter, vil øke deres selvfølelse og følelsen av effektivitet. Videre vil dette hjelpe deg med å fokusere på deres positive aspekter og forbedre forholdet deres.

Hvis du ikke vet hvilke aktiviteter de liker og de er gode på, sørg for at du finner ut av det.

Dårlig oppførsel er en del av tilstanden ADHD. Dette gjør det altfor lett for deg å miste de positive sidene ved barnet ditt av syne og fokusere på deres svake sider i stedet. Likevel, hvis du kjenner deres styrker, vil måten du ser på dem på, endre seg vesentlig.

6. Bruk positive eller negative konsekvenser umiddelbart

Enhver korrigering av barnets oppførsel med positive eller negative konsekvenser bør utføres umiddelbart. Hvis du gjør det for langt etter hendelsen, kan barnet ditt ha glemt eller ikke forstått hva det gjorde galt.

7. Læring er viktig, ikke karakterer

Barn med ADHD blir vanligvis satt under et visst press for å få gode karakterer. Men på grunn av deres problemer med å opprettholde oppmerksomhet, impulsivitet eller begge deler, kan de føle seg frustrerte. Dette betyr at de ikke oppnår de forventede resultatene, og de lærer heller ikke.

Av denne grunn bør du revurdere forventningene dine angående deres akademiske reise. Det vil bidra til å redusere frustrasjonen deres og forbedre læringen deres på skolen.

8. Reduser bruken av negative stempler

Dette punktet er av største betydning for alle i ditt barns miljø. Hvis barnet ditt er stemplet som lat, humørsykt, glemsomt og uoppdragent, og de tror at de viktige voksne rundt dem observerer disse aspektene i dem, vil det påvirke selvfølelsen deres og påfølgende oppførsel. Videre, å fylle hodet med negative meldinger får dem bare til å fokusere oppmerksomheten på det dårlige.

Derfor, i stedet for å fortelle dem at de er late fordi de ikke rydder bort lekene sine, er det bedre å spørre dem igjen, og utelate eventuelle personlige vurderinger. Hvis det er mulig, hvis du gjør observasjoner, gjør dem om deres oppførsel og ikke om dem.

Gutt med blyant på nesen

9. Planlegg potensielle konfliktsituasjoner

Hvis du klarer å identifisere visse variabler som utløsere for dårlig oppførsel, kan du ta skritt for å forutse dem. For eksempel, hvis barnet ditt hele tiden berører alle produktene og løper rundt når dere går på butikken, bør du oppgi, på en konkret og tydelig måte den spesifikke oppførselen du forventer av dem før dere hjemmefra. Fortell dem også de positive konsekvensene hvis de overholder dem.

Til slutt må vi nevne at du ikke bør tro at du alltid trenger å følge disse anbefalingene til punkt og prikke. Mye avhenger faktisk av kontekstene du bruker dem i. De er heller ikke de eneste punktene du bør vurdere når du oppdrar et barn med ADHD. Imidlertid utgjør de generelle retningslinjer for foreldreskap som kan være svært nyttige.

Det kan interessere deg ...
Dobbelteksepsjonell: ADHD og evnerikdom
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Dobbelteksepsjonell: ADHD og evnerikdom

ADHD og evnerikdom kan ved enkelte anledninger vises sammen. Når dette skjer, er det definert som dobbelteksepsjonell. Finn ut mer her.



  • Camañes, T. B. (13 de Mayo de 2021). Recomendaciones para padres de niños con TDAH. Obtenido de TDAHYTU: https://www.tdahytu.es/2020/05/29/recomendaciones-para-padres-de-ninos-con-tdah/
  • González, R., Liliana, B., & Rubiales, J. (2014). Estilos parentales en niños y niñas con TDAH. Revista Latinoamericana de Ciencias Sociales, Niñez y Juventud12(1), 141-158.
  • Llanos Lizcano, L. J., García Ruiz, D. J., González Torres, H. J., & Puentes Rozo, P. (2019). Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) en niños escolarizados de 6 a 17 años. Pediatría Atención Primaria21(83), e101-e108.
  • Soutullo, C. (13 de Mayo de 2012). Recomendaciones a los padres de niños con TDAH para el verano. Obtenido de Recomendaciones a los padres de niños con TDAH para el verano: https://www.fundacioncadah.org/web/articulo/recomendaciones-a-los-padres-de-ninos-con-tdah-para-el-verano.html
  • Orjales Villar, I. (2007). El tratamiento cognitivo en niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH): revisión y nuevas aportaciones. Anuario de Psicologia Clinica y de la Salud/Annuary of Clinical and Health Psychology, 3, 19-30.