Her er fem psykiske fordeler med svømming
Å svømme er en anbefalt form for mosjon for mennesker i alle aldre. Svømming holder kroppen vår sunn, og også våre sinn. Om du sammenligner det med andre idretter som for eksempel løping er det faktisk mindre skadelig, samtidig som vi trener flere muskler når vi gjør det. Vi vil i denne artikkelen snakke om fordeler med svømming.
Fra et psykologisk perspektiv er det en oase for våre dagligdagse problemer og den angsten de fører med seg. Samtidig tillater det også muligheten til å utvikle positive verdier som utholdenhet og stahet.
Fysiske fordeler med svømming
I tillegg til dette er det mange fysiske fordeler med svømming. I det store bildet er den en nokså komplett sport, fantastisk for å trene både hjerte, utholdenhet og muskler. Det er også en ideell aktivitet for de som er på vei tilbake fra skader eller de som sliter med leddsmerter.
Leger og andre eksperter forteller oss at svømming er den eneste idretten som er anbefalt i mer enn 80 prosent av medisinske tilfeller, og det er derfor en idrett med et stort nedslagsfelt. Alt fra barn til gamle kan gjøre det. Faktisk viser studier at svømming hjelper oss å kjempe mot mange sykdommer og skavanker ved å skape en fysisk og psykisk komfort inni oss.
Forskning viser også at vann har en kraftig oppkvikkende effekt på nervesystemet vårt. På grunn av dette er aktiviteter i vann ofte anbefalt for folk som sliter med psyken.
Vi kan dermed klart se at svømming er en ekstraordinær mulighet til å styrke vår helse. Når det er sagt har det også mange psykiske fordeler med seg. Her er fem av dem:
Svømming er stressreduserende
For det første kan svømming redusere stress like mye eller mer enn andre fysiske aktiviteter. Det er en avslappende aktivitet, og det tillater en større flyt av oksygen til muskler. Det hjelper deg igjen til å kontrollere din egen pust.
Svømming kan også føre til vekst av nye hjerneceller i deler av hjernen som mister celler på grunn av kronisk stress. På grunn av dette er svømming en aktivitet som kan gjøre det flinkere til å takle stress.
Det gir deg energi
Generelt sett føler en seg ekstremt sliten etter å ha drevet med idrett eller trent. Men svømming er unikt her. Det er faktisk slik at eksperter anbefaler en svømmetur om morgenen for å få en best mulig start på dagen. Dette vil gi deg mer energi til å møte dagen, og vil gjøre at du føler deg bedre.
Svømming øker selvfølelsen din
Å svømme er fysisk trening for hele kroppen. Det gir deg muligheten til å forbrenne fett og å få mer definerte muskler. Dette vil igjen øke selvfølelsen din. Det vil igjen gi en dominoeffekt. Når du føler deg bedre blir du i bedre humør.
“For å oppnå hva du aldri har nådd må du gjøre hva du aldri har gjort.”
– Mireia Belmonte –
Det øker hjernekapastiteten
Trening som er bra for hjertet fører også til at blod med mer oksygen pumpes mer effektivt rundt i kroppen. Og jo bedre blodsirkulasjonen er, desto mer oksygen får hjernen. Med andre ord vil mer trening føre til en mer effektiv hjerne. Og en mer effektiv hjerne vil føre til en mer responsiv kropp.
Etter hvert som du svømmer vil du oppdage at daglige oppgaver blir enklere å gjennomføre, samtidig som du merker at din konsentrasjonsevne øker betraktelig.
Svømming er et naturlig antidepressiva
Den siste på listen vår over fordeler med svømming er på ingen måte den minste av den. Svømming har en utrolig bra effekt som et naturlig antidepressiva. Til tross for at det er en sport som ofte gjennomføres på egenhånd er undervisningen ofte gruppebasert. Disse undervisningene gir en sosial erfaring for deltakerne. Det å komme seg over de konstante utfordringene som ligger i å svømme gir en følelse av mestring. Svømming fører også til at endorfiner slippes løs i hjernen, og også nevrotransmittere slik som serotonin.
For å konkludere er svømming en unik form for trening. Den gir deg muligheten til å hente alle fordelene ved både hard og lett trening I tillegg til at du trener hodet. Alt dette uten at det fører til slitasje på skjelettet. Så hva venter du på? Finn ditt nærmeste basseng og begynn med svømmingen!