Partneren din lytter ikke til deg: Hva kan du gjøre?

Få ting er så frustrerende som å ha en partner som ikke hører på deg. Faktisk er ineffektiv kommunikasjon en av hovedårsakene til et samlivsbrudd. Av denne grunn er det visse aspekter å vurdere. La oss ta en titt på dem.
Partneren din lytter ikke til deg: Hva kan du gjøre?
Valeria Sabater

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

“Partneren min lytter ikke til meg, det er som å snakke til en murvegg. Hen tenker bare på seg selv og lytter rett og slett ikke til fornuft.” Kanskje denne setningen høres kjent ut for deg. Det kan til og med ha vært årsaken til det siste bruddet ditt. For i 80 prosent av tilfellene med konflikt og avstand i et forhold er det kommunikasjonsproblemer som er årsaken.

Finnes det en effektiv strategi for å løse slike problemer? Det finnes forskjellige tilnærminger, men de er komplekse og utfordrende. Det du også må huske er at du noen ganger fokuserer all oppmerksomheten din på partneren din og klandrer dem for ikke å lytte til deg. Likevel er ineffektiv kommunikasjon toveis. Derfor kan du også være ansvarlig.

Det er forskjellige faktorer som kan formidle denne mislykkede og ugyldiggjørende dynamikken. Noen kan omgås og overvinnes ved å bruke nye strategier sammen. Dette er ferdigheter som kan utvikles mellom dere for å forbedre forholdet. Noen ganger kan imidlertid kommunikasjonsutfordringene være uoverkommelige.

Ethvert lykkelig og stabilt forhold er definert av nærende og respektfull kommunikasjon.

scene som representerer øyeblikkene min partner ikke lytter til meg

Hva kan du gjøre hvis partneren din ikke lytter til deg?

Nekter å rokke. Gjør ting på sin egen måte. Ignorerer deg. Bare sier det som passer dem. Vi kan gi tusen eksempler på mislykket kommunikasjon. Kjønn spiller ingen rolle. Mangler i korrespondanse, i aktiv lytting og mangel på en helhetlig dialog kan dukke opp hos hvem som helst.

Noen ganger er problemet ikke så mye mangelen på å lytte, men snarere hva partneren din sier når du snakker til dem. Kanskje du for eksempel ønsker å lette på trykket for partneren din, og i stedet for å virkelig lytte og forstå deg, gir de deg den typen respons du egentlig ikke vil ha eller til og med forstår.

I dette tilfellet føler du at partneren din heller ikke forstår deg i tillegg følelsen av at de ikke lytter til deg. Men i virkeligheten har dere rett og slett et ulikt perspektiv på ting, så vel som forskjellige ideer om hva kommunikasjon faktisk er. Dette er en flerdimensjonal virkelighet med mange nyanser.

La oss se hva du kan gjøre under disse omstendighetene.

Å lytte handler også om å vite hvordan man forstår. Noen ganger kan det være den virkelige roten til problemet. At dere har sluttet å forstå hverandre.

Du må forstå hvorfor de ikke lytter til deg

Når partneren din ikke lytter til deg, kan det skyldes to faktorer. Det kan skyldes deres egen væremåte og personlighet. Eller det kan være fordi det er et problem med kommunikasjonen mellom dere. Hvis det er sistnevnte, kan du godt være like ansvarlig for problemet.

Årsakene kan være:

  • De lytter ikke til deg på grunn av en klar bekreftelsestendens og kognitiv dissonans. Med andre ord, de lytter bare når du sier noe som passer deres tro og perspektiv. Hvis det du sier ikke passer til det de tror, stenger de.
  • De er en narsissist. Dette er en annen variabel du må vurdere. Den narsissistiske personligheten tror at de vet mer enn noen andre. Derfor vil det du sier være irrelevant.
  • De er sinte. Denne holdningen avslører en tydelig emosjonell og personlig umodenhet. I stedet for å håndtere problemet, unngår de det ved å bygge vegger eller bruke taushet.
  • De lytter ikke til deg på grunn av tonen du bruker. Måten du adresserer dem på vil enten gjøre dem mer eller mindre mottakelige. Å heve stemmen eller bruke en aggressiv tone gjør den prosessen vanskelig.
  • De ignorerer deg for å unngå problemer. Noen mennesker har en tendens til å slå det døve øret til når noe ikke interesserer dem. Dette skjer for eksempel ofte når det er problemer i et forhold. De finner det bedre å unngå enn å konfrontere situasjonen.
  • De mangler tillit og er emosjonelt distansert. Det er mulig at forholdet har kommet til et punkt hvor de føler harme og distanse. I denne typen situasjon kan de si til deg “Jeg hører ikke på deg fordi du ikke hører på meg heller.”

Lytt og snakk for å forstå hverandre (selvhevdelse i kjærlighet)

God kommunikasjon i et parforhold er en delt øvelse: Det krever to. Å gjøre det på riktig måte, som avslørt i en studie fra University of Georgia, betyr tilfredshet i det affektive båndet. Derfor, når partneren din ikke lytter, er det tilrådelig å formidle ordentlig hva du føler og trenger.

Du må forstå hva som skjer og gjøre deg hørt. Følgende strategier kan være nyttige.

  • Finn riktig tidspunkt for å snakke med partneren din om kommunikasjonsproblemet.
  • Snakk selvhevdende og direkte, uten å bruke bebreidelser, og uten å forkynne eller lete etter skyld. Du bør foreslå en forbedring i samtalene deres. Nevn behovet for å snakke med hverandre og føle seg hørt. Minn dem på at en samtale er en øvelse i gjensidig støtte og berikelse, ikke et maktspill.
  • Unngå setninger som “du gjør alltid” eller “du gjør aldri”.
  • Bruk en kjærlig, nær og forståelsesfull tone. Gi dem rom til å uttrykke seg.
  • Avklar hva dere begge kan forbedre for å oppnå effektiv kommunikasjon og aktiv lytting.

Når du ser etter en løsning på kommunikasjonsmangler, må du ikke bare fokusere på de negative tingene partneren din gjør. Dette forsterker bare nag eller avstand mellom dere. Prøv å foreslå løsninger i stedet for kun å fokusere på problemene.

scene for å symbolisere når partneren min ikke lytter til meg

Hvis partneren din ikke lytter og fortsetter å “blokkere” deg

Noen ganger kan partneren din fortsette med auditive blokkeringer og ikke forplikte seg til noen endringer. Ineffektiv, kald og uærlig kommunikasjon skaper dype og smertefulle sprekker. Derfor, hvis du finner ut at det ikke er noen fremgang, kan dere ty til parterapi.

Men hvis partneren din ikke er enig og det ikke er noen forståelse i det hele tatt, bør du begynne å seriøst vurdere alternativene dine. Tross alt næres anerkjennelse, aksept og verdsettelse i et forhold av kommunikasjonsprosessen. Uten det gir ingenting mening.

Det kan interessere deg ...
Folk som hører, men ikke lytter
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Folk som hører, men ikke lytter

Føler du noen ganger at du snakker til en murvegg? Hvis folk rett og slett ikke lytter til deg, er det mange grunner til det. Fortsett å lese.



  • Lavner, J. A., Karney, B. R., & Bradbury, T. N. (2016). Does Couples’ Communication Predict Marital Satisfaction, or Does Marital Satisfaction Predict Communication?. Journal of marriage and the family78(3), 680–694. https://doi.org/10.1111/jomf.12301
  • Johnson MD, Lavner JA, Mund M, et al. Within-Couple Associations Between Communication and Relationship Satisfaction Over Time. Personality and Social Psychology Bulletin. May 2021. doi:10.1177/01461672211016920

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.