Panikkanfall kan også skje om natten

· august 3, 2018

Panikkanfall kan skape intenst ubehag og overveldende frykt. De kan dukke opp når som helst, derfor er de ofte uventede. Det er vanlig at det ikke er noen direkte og åpenbar årsak.

På en eller annen måte er det som om kroppen vår føler seg truet, uten noen reell fare. Kroppen vår reagerer som om vår største frykt går i oppfyllelse.

Logisk kan vårt sinn ikke forstå hva som skjer. «Hvorfor? Hva har utløst alt dette? Jeg var rolig, og plutselig føler jeg meg slik. Jeg forstår ikke». Vi kan ikke fatte den uventede og uforutsigbare reaksjonen i kroppen vår. Og det er mer skremmende enn noe annet.

Panikkanfall sniker seg på uten forvarsel

En av følelsene vi tolererer minst, selv om alle mennesker er ulike, er usikkerhet. Uforutsigbarhet. I panikkanfall, der vi ikke kan forutsi dem eller finne årsaken deres, ofte ender med å generere mer angst enn anfallene i seg selv.

kvinne tenker

Når vi har et fullt panikkanfall, skjer fysiske opplevelser, som for eksempel hjertebank, svette hender eller å føle seg syk, med oss samtidig. I tillegg er det følelsesmessig vanlig å ha en frykt for å dø, å besvime, å miste kontroll eller bli gal. Frykten tar tak i oss og kan lamme oss helt.

Vi kan også oppleve brystsmerter. Man kan føle seg svimmel, kortpustet og kvalm … Noen ganger føler vi oss overtatt av følelsen av surrealitet – dette er en av de mest forstyrrende delene av et panikkanfall.

Surrealistiske opplevelser vises ofte i panikkanfall om natten

Det er som om vi gikk ut av kroppen vår og ser ned på oss selv fra utsiden. Vi ser vår kropp avvendende fra et overvåkingskamera. Dette er en følelse som ofte ledsages av terror.

Men hva skjer når vi går til sengs? Dette bør være en rolig tid på dagen vår. Når vi kan legge våre bekymringer til side og til slutt sove. Hvor vi kan sove bort våre bekymringer. Vi pakker dem og legge dem til side. I hvert fall til vi må våkne opp igjen.

Sannheten er at panikkanfall kan hjemsøke oss om natten. Uten forhåndsvarsel. Panikkanfall kan i det minste forutsies noen ganger på dagtid. Det er tegn vi kan begynne å observere og være oppmerksomme på dem. Vi kan gå til et trygt sted eller forlate stedet vi er, for eksempel i en folkemengde.

Å våkne opp til et paniskanfall om natten er overraskende og brått

I kontrast er panikkanfall om natten helt uforutsigbare. De forekommer vanligvis før REM-fasen. Derfor er vi ikke klar over dem før vi våkner opp. Denne oppvåkningen er alltid veldig plutselig.

Kroppen vår kan samle så mye angst at det kan føles som den ofte eksploderer gjennom panikkanfall. Det er mennesker som opplever svært høye nivåer av stress og uttrykker det stresset gjennom panikkanfall om natten. Bare når de senker garden. Derfor føler de så mye overraskelse og terror når de opplever et panikkanfall.

Vi våkner i skrekk, vi forstår ikke hva som skjer med oss. Sekundene som passerer blir evige. Vår angst er blandet med en følelse av fremmedhet og surrealitet siden det skjedde midt på natten.

Vi kan forhindre panikkanfall om natten med gode søvnvaner

Vi må starte med å behandle uoppdaget angst om dagen for å behandle panikkanfall om natten. Samtidig er det viktig å jobbe med eventuelle «fobier» som kan dukke hver gang dagen slutter, og vi må gå inn på soverommet vårt. Nattlige panikkanfall kan skape en frykt for å sove som vi må bekjempe.

sitter på benken

Med vaner vil vi skape og styrke bedre søvnvaner. Vi vil eliminere alt som forstyrrer oss fra vår søvntid. Å spise middag rett før sengetid, eller se filmer eller TV like før sengetid kan noen ganger føre til ubehagelige følelser som blir lagret i kroppen vår.

Du kan alltid ta disse forebyggende tiltakene for å si farvel til nattlige panikkanfall. Det er imidlertid viktig å ikke glemme at en stor del av deres eksistens har å gjøre med nivåene av stress, angst eller engstelse som vi er opplever i vårt daglige liv. Hvis du observerer hva som skjer i løpet av dagen, kan du kanskje få en svært verdifull indikasjon på hvordan du skal begynne å bekjempe disse plutselige anfallene som hjemsøker oss som monstre om natten.