Oppmerksomhetskontroll som en nøkkel for å koble til nuet igjen
Vi er ikke vant til å koble til nuet. I de fleste tilfeller er kroppen din der, men ikke tankene dine. Vi har blitt vant til distraksjon, multitasking og utvikling av delvis oppmerksomhet. Resultatet er frakobling fra ditt indre selv. Øvelsen av oppmerksomhetskontroll kan hjelpe deg med å løse dette problemet.
Oppmerksomhetskontroll er en mental tilstand som hjelper oss å fokusere all vår oppmerksomhet på hva vi gjør eller ønsker. Den fungerer også som en muskel – jo mer du bruker den, desto sterkere blir den.
Stephan Bodian ble utdannet i et tiår som en Zen-buddhistisk munk og lisensiert som psykoterapeut. Ifølge ham ligger nøkkelen til mental fred ikke i omstendighetene, men i hvordan du responderer på dem. Så når vi konsentrerer alle typer energi, inkludert mental energi, skaffer vi ubegrensede krefter.
“Oppmerksomhetstrening gjør at vi kan bli ekte mennesker. Når vi er ekte mennesker, ser vi de som er rundt oss som ekte. Og livet får all sin rikdom.”
-Thich Nhat Hanh –
Betydningen av oppmerksomhetstrening
Hvis du vil lykkes i et område i livet, bør du kultivere din oppmerksomhetskraft på et enkelt mål. Bestemte og fokuserte mennesker har en tendens til å jobbe mer og oppnå flere oppgaver raskere. De pleier å ha jobber som betaler bedre og dypere nettverk av venner.
Alle jobber skal gjøres med konsentrasjon. Ifølge Ian Fleming, hvis du mislykkes i viktige ting, er det fordi du ikke har interesse for dem eller konsentrasjon. Evner vises og verktøyene blir gjort tilgjengelig når de gjør det.
Oppmerksomhetskontroll er også viktig for trivsel. Det kan hindre oss i å ende opp med frykt og angst. Tanker kommer og går som skyene på en stormfull himmel. Å vite hvordan man fokuserer, kan være vårt anker. Der vannet er dypest er også der det er roligst.
Faktisk var det bare fra en tilstand av indre ro man kunne oppdage og skape fredelige omgivelser. Jo mer ro du føler, jo mer suksess og innflytelse vil du kunne få. Mental fred er en av de vakre juvelene av visdom.
“Gleden av produktivt fokus må erstatte, hos et modent menneske, gleden av å være adspredt.”
– Charles Baudelaire –
Oppmerksomhetstrening hjelper deg å koble til nuet
Å trene oppmerksomheten din hjelper deg med å fokusere all din energi. Når oppmerksomheten er spredt gjennom hele sinnet og kroppen, blir du i stand til å forlate dine frykter og bekymringer. På denne måten forbedres produktiviteten din. Dette er fordi du kan koble til nuet – her og nå – og du føler deg bedre.
Kreativiteten forbedres også når du konsentrerer deg. Når tankene dine er renset for ekstern støy, er det lettere å tenke på det du vil skape og bli inspirert.
I tillegg, takket være denne evnen, kan du også spare litt tid. Det er ikke det samme å gjøre noe mens du tenker på tusen ting samtidig og å være helt fokusert. I det første tilfellet mister du mer tid. I det andre bruker du den bedre.
Som du kan se, hva oppmerksomhetstrening gir oss, er en måte å koble til nuet. Dessuten inviterer det oss definitivt til å oppleve et mer fullstendig liv. Dens praksis hjelper deg å unngå å miste deg selv i det som skjer rundt deg. Det er imidlertid også viktig å innse at det ikke er løsningen på alle problemer. Det vil ikke forandre livet ditt fra en dag til den neste.
Øvelsen av oppmerksomhetstrening er en prosess og en avtale med livet og med deg selv. Målet er ikke å forandre det du lever og føler. Målet er å endre måten du forholder deg til disse tingene. Det er hemmeligheten.
“For å redusere den uendelige til den endelige, det uoppnåelige til det menneskelige virkelige, er det bare en vei. Det er konsentrasjon.”
– Théophile Gautier –
