Ni nøkler til sunn familiedynamikk

Vil du at familien din skal være lykkeligere? Ønsker du å oppnå en bedre sameksistens og at alle skal føle seg mer tilfredse? I så fall, legg merke til disse tipsene for å styrke familiebåndene dine.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 04 desember, 2023

For å ha sunn familiedynamikk, må du ta vare på hvert bånd som om du passet på et kunstverk. Fordi hvert medlem av familien din er unikt og verdifullt. De fortjener faktisk alle den typen anerkjennelse og behandling som får dem til å føle seg frigjort, men med felles røtter. Det er alltid utfordringer i denne sammenhengen. Den gode nyheten er imidlertid at det finnes strategier for å hjelpe.

Å vite hvordan man kommuniserer, respektere personlighetene til andre familiemedlemmer og dele kvalitetstid er uomtvistelig for familiens velvære. Men konflikter og uenigheter vil garantert dukke opp på et tidspunkt, og du må vite hvordan du skal håndtere dem. Du må også vite hvilke verktøy du kan bruke.

Strategier for sunn familiedynamikk

Generell systemteori (GST) ble foreslått av biologen og filosofen Karl Ludwig. Det bidrar til forståelsen av familiedynamikk. Denne tilnærmingen indikerer at den dysfunksjonelle oppførselen til et individ kan påvirke resten av komponentene i systemet. Ludwig hevdet at disse mikrosystemene er styrt av deres spesielle interne regler. Dessuten er de ikke alltid sunne.

Faktisk blir folk ofte revet med av atferd som, nesten uten at de er klar over det, bryter harmonien og kvaliteten på båndene med omgivelsene. Men for å opprettholde sunn familiedynamikk over tid, må presise ferdigheter settes i praksis. Videre skal vi beskrive dem.

1. Helbred psykiske problemer

Altfor mange menn og kvinner bygger familier uten først å ta tak i emosjonelle sår eller traumer. Dette blir et tveegget sverd. Det er fordi disse problemene har en tendens til å påvirke forhold og måten vi kommuniserer og behandler de vi elsker mest på.

For å forbedre kvaliteten på din egen familieenhet, bør du begynne med deg selv. Du må først helbrede dine egne traumer.

2. God kommunikasjon

Virgina Satir la grunnlaget for familieterapi. Hun identifiserte grunnpilaren for å oppnå sunn dynamikk som effektiv kommunikasjon. Derfor bidrar du i din egen familie ved å være dyktig når det gjelder å samtale, lytte og overføre meldinger.

Forskning utført av University of Sargodha (Pakistan) hevder at god kommunikasjon fremmer tilfredshet og utvikling hos ungdom. For å forbedre denne kompetansen må du ta hensyn til følgende:

• Vær selvhevdende.
• Kommuniser respektfullt.
• Vit hvordan du lytter til familien din.
• Vis en reell interesse for det de sier.

3. Respekt og toleranse

For å ha sunn familiedynamikk må autoritarianisme unngås. Du må forstå at hvert medlem av familien din er unikt, med sin egen personlighet og behov. Å tolerere meningene og respektere smaken og målene til andre familiemedlemmer gir et miljø hvor dere alle kan være dere selv uten frykt.

4. Å dele kvalitetstid

En familie er ikke bare en gruppe mennesker som bor under samme tak. Det er et system der dynamikk deles som forsterker båndet, beriker det og favoriserer lykken til den lille sosiale kjernen. Å bruke tid betyr å gi oppmerksomheten din og være der for de du elsker. Det betyr å skape den typen minner som vedvarer i det emosjonelle minnet.

I en artikkel i Family Relations- tidsskriftet fremhevet legene Alice J. Davey og Beatrice Paolucci relevansen av delt tid og meningsfulle interaksjoner mellom familier.

5. Emosjonell validering

Marsha Linehan, skaperen av dialektisk atferdsterapi (DBT), kaller emosjonell validering «den beste aspirin». Det består i å få den andre personen til å se at du forstår og aksepterer det de føler. Det er kanskje få dimensjoner som er så avgjørende for å bygge sunn familiedynamikk.

I hverdagen har du mange behov og opplever mange følelser. Det er viktig å vite at familien din forstår og respekterer det du føler uten å dømme eller devaluere det.

6. Empati

Er eller var foreldrene dine empatiske? Viser partneren din empati? Oppfatter du denne kompetansen hos dine barn eller søsken? Å kunne føle med andre menneskers realiteter gjør deg til en dyktig figur både fra et sosialt og menneskelig perspektiv. Dessuten favoriserer det å kunne oppleve hva andre føler prososial atferd, forståelse og støtte.

7. Ferdigheter til å løse problemer og konflikter

Hvis du tror at de lykkeligste familiene aldri opplever konflikter og uenigheter, tar du feil. I alle sosiale scenarier, oppstår uenighet, sinne og problemer som ender opp med å påvirke alle. Så du (sammen med resten av familien din) må være i stand til å løse problemer. Du bør jobbe med følgende:

• Forbedre kommunikasjonen.
• Vit hvordan du identifiserer vanskeligheter.
• Ta tak i problemer uten å skylde på noen.
• Gjenkjenne dine egne styrker og svakheter.
• Gi mulige løsninger som gruppe.
• Vite hvordan du vurderer fordeler og ulemper ved eventuelle forslag.
• Kunne bruke endringer for å fremme familiens velvære.

8. Vit hvordan du kan støtte familien din

Støtte er den psykiske senen som styrker en familie, holder den sunn og beriker den. Tross alt går alle gjennom vanskelige tider på et tidspunkt, og å vite at familien deres er der for å støtte dem uten å dømme er en virkelig trøst.

Husk at støtte ikke betyr å være en frelser eller løse problemer for andre. Støtte betyr å vite hvordan du kan hjelpe dem uten å invadere, og gi dem det de trenger, ikke det du kanskje tror de mangler.

9. Interne regler

Å ha sunn familiedynamikk innebærer å definere en rekke normer, retningslinjer og interne regler. Disse kan variere fra så grunnleggende aspekter som når dere skal spise eller å avklare hva som er tillatt og hva som ikke er det.

Grenser fungerer som nyttige referansepunkter for alle familiemedlemmer. De gir informasjon som fremmer sunn sameksistens. Disse grensene må imidlertid avtales.

Muligheten til å skape en familie med sunn dynamikk

Kanskje har du vokst opp i et usunt hjemmemiljø. Men livet gir deg muligheten til å skape din egen familie, den du velger. Prøv å alltid gi ditt beste til din nye familie. Sørg for at du har leget dine egne sår først, slik at du kan være et best mulig eksempel for dine egne barn.

Familielykke bygges bevisst hver dag. Det betyr å sette pris på de enkleste tingene og ta vare på det viktigste: sameksistens og respekt for andre.