Når pensjonisttilværelsen er en utfordring

Det sies mye om ungdomsårene, men lite om endringene som følger av pensjonisttilværelsen. I kollektiv ideologi består bildet av gylden pensjonisttilværelse. Imidlertid markerer denne overgangen ofte utfordringer som virkelig setter vår mentale helse på prøve.

Vurdert og godkjent av psykologen Sergio De Dios González.

Skrevet av Edith Sánchez

Siste oppdatering: 08 mars, 2023

Pensjonisttilværelsen er en av de situasjonene i livet som har en tendens til å bli romantisert. Som regel er det tilnærmet på en veldig overfladisk måte. Det første man ofte tenker på når man tenker på det, er en lang hvile på en paradisisk strand. Imidlertid motsier virkeligheten ofte dette idealiserte synet på et ganske komplekst fenomen.

Det er mange mennesker som når dette stadiet av livet på en sunn måte, både emosjonelt og mentalt. De har oppnådd det de drømte om og er klare til å slappe av etter et helt arbeidsliv. Det er den typen hvile som ikke innebærer passivitet, men å ha evnen til å planlegge hva de skal gjøre med tiden sin. For dem er pensjonisttilværelsen fantastisk.

På den annen side synes noen det er vanskelig å ta steget fra et aktivt arbeidsliv til en pensjonisttilværelse. Noen klarer å komme seg rundt situasjonen, selv om den ikke er uten opp- og nedturer, og finner stabilitet. For andre kan imidlertid mangel på evner eller ressurser til å overvinne krisen ende opp med å være roten til en betydelig klinisk entitet, for eksempel depresjon.

Pensjon: en betydelig endring

De yngste av oss synes kanskje det er absurd å betrakte pensjonering som et problem. Det betyr tross alt å få en inntekt resten av livet, uten å måtte jobbe. Dette er en drøm for mange. Når det er sagt, er virkeligheten ofte ikke like rosenrød.

I sannhet markerer pensjonering enorme livsendringer som transformerer selvoppfatning, livsstil og sosiale roller. Det kan være veldig overveldende.

Pensjon er en prosess. Pensjonister går gjennom ulike faser til de når en ny livsstruktur som er tilfredsstillende for dem. Den vanligste stien er merket med følgende etapper:

• Feriefølelse. Tilsvarer de første månedene etter pensjonering. Det er en følelse av plikt å ha blitt oppfylt, befrielse og tilfredsstillelse for det individet har oppnådd. De begynner å ta livet mer rolig og utføre aktiviteter som tidligere var begrenset mens de jobbet.
• Fortryllelsen forsvinner. Det skjer noen måneder eller år etter pensjonering. Pensjonisten har oppnådd det de drømte om, så hva nå? De begynner å føle seg engstelige.
• Symptomatologi. Etter de ovennevnte følelsene av skuffelse, begynner de å oppleve symptomer på angst og depresjon. Passivitet veksler med hyperaktivitet. De føler seg forvirret og urolige.
• Reorientering. De begynner å justere planene og forventningene sine, med et mer realistisk syn på sin nye situasjon. De begynner å formulere nye livsprosjekter.
• Stabilisering. De begynner virkelig å tilpasse seg pensjonisttilværelsen og bygge en ny livsplan som er tilfredsstillende, uten å være et vidundermiddel.

Pensjonisttilværelsen som en krise

Disse fasene av pensjonering skjer ikke på samme måte hos alle mennesker, og heller ikke i samme rekkefølge. Prosessen er imidlertid alltid lik og innebærer å tilbakestille forventningene og bygge en ny livsplan. I noen tilfeller er det ikke mulig å løse det. Det er da det blir kritisk.

Følgende typer mennesker er de som har størst risiko for å gå inn i en kritisk fase:

• De mangler interesser og hobbyer.
• Arbeidet deres var i hovedsak deres liv.
• De fikk pensjonisttilværelsen påtvunget.
• De har ingen partner.
• Deres sosiale støttenettverk er dårlig.
• De har lavt utdanningsnivå.
• De har helseproblemer.
• De er økonomisk fattige.

Hva kan bli gjort?

Ideelt sett bør vi forberede oss på pensjonering tilstrekkelig på forhånd. Det skal ikke bare sees på som en administrativ prosess, men også som en emosjonell og personlig. Det er en god idé å ha disse variablene i bakhodet når du planlegger overgangen.

Derfor, før pensjonering, bør vi inkludere noen av aktivitetene vi ønsker å gjøre senere i rutinen vår. Dette vil bety at det er ulike kilder til velvære tilgjengelig for oss når den tid kommer, og vi kan gi avkall på de som kommer fra arbeidslivet. Det kan være studiet av et nytt fag eller yrke, utøvelse av en hobby eller intensjon om å reise. Det er også viktig å konsolidere et godt sosialt støttenettverk.

Hvis dette ikke er gjort før pensjonering, kan det gjøres etter. Når det er sagt, er det lurt å gjøre det før. Det er tross alt best å være føre var.