Mulige årsaker til overdreven søvnighet

Alle opplever overdreven søvnighet på et tidspunkt og å slappe av på en seng eller en komfortabel sofa føles himmelsk. Imidlertid lurer du kanskje på hvorfor du er så sliten, da det ikke er noen åpenbar grunn til å være det. Fortsett å lese for å finne ut de mulige årsakene.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 07 januar, 2023

“Jeg opplever overdreven søvnighet, og alt jeg vil gjøre er å lukke øynene og la teppene omfavne meg. Jeg vil ikke tenke på noe. Jeg vil ikke gjøre noe.” Høres dette ut som deg? Sherlock Holmes, Arthur Conan Doyles kjente karakter, påpekte at søvn nesten alltid er løsningen på de fleste sykdommer og bekymringer. Å sove er også en rømningsvei for noen mennesker.

Å la seg selv falle i en tilstand av bevisstløshet der kropp og sinn er inaktive, er definitivt sunt. Imidlertid må riktig hvile respektere døgnrytmer og ikke overstige åtte-ni timer om dagen. Dette er fordi, utover det du kanskje tror, ​​kan det være dårlig for helsen din å sove for mye.

Livet er balanse og man må tilpasse seg en serie biorytmer. Du må være klar over kroppens behov. Å plutselig trenge flere timer søvn enn vanlig, er ikke normalt. Derfor må du finne ut hva som er de underliggende årsakene.

Årsaker til overdreven søvnighet

Å sove for mye er ikke sunt. De fleste har faktisk opplevd følelsen av å våkne etter en ti eller 11-timers søvn og føle seg søvnigere enn vanlig på et tidspunkt. Videre har studier avslørt meningsfulle ting om dette emnet.

Å sove mer enn ni timer påvirker livskvaliteten din og kan føre til dårlig ytelse på jobben, på skolen og til og med sammen med venner og familie. Overdreven søvn fører til en stillesittende livsstil og øker risikoen for hjerte- og hjernesykdommer. Dette er et faktum å huske på.

Følelsen av at alt du vil gjøre er å sove er en indikator på et underliggende problem, og du må være klar over det for å håndtere det riktig.

Stress og akkumulert tretthet

De fleste går gjennom perioder med intenst press på jobben, økte familiekrav og bekymringer. Kroppen og sinnet vil bli fanget i en tilstand av hyperaktivitet og slitasje hvis denne situasjonen fortsetter utover en uke.

Etter hvert kommer det en tid da hjernen bare vil kreve en ting: hvile. Dette er øyeblikkene når du ikke har annet valg enn å gi kroppen din det den trenger.

Underliggende sykdommer

World Sleep Society hevder at behovet for konstant søvn er en indikator på en underliggende sykdom. I de fleste tilfeller er søvnforstyrrelser knyttet til fysiske lidelser, og dette er noe alle må huske på. Av den grunn er det alltid lurt å snakke med legen din.

De vanligste problemene forbundet med overdreven søvnighet er vanligvis:

• Hormonelle endringer. Hypotyreose er forbundet med ekstrem tretthet så vel som overdreven tretthet. Disse indikatorene er røde flagg du må være oppmerksom på.
• Dårlig nattesøvn. Mange sover dårlig om natten. Dermed er de spesielt slitne om morgenen, og de vil bare sove.
• Narkolepsi. Det finnes noen kategorier som er definert av hypersomni, overdreven søvnighet, innen omveltningene av å sove. Narkolepsi kan være en av utløserne. Det er en nevrologisk sykdom som får en person til å miste kontrollen over å sovne når som helst og hvor som helst.
• Kleine-Levin syndrom. Dette er en sjelden lidelse som hovedsakelig rammer mannlige ungdommer. Dens viktigste kjennetegn er hyperfagi, aggressivitet og hyperseksualitet.
• Obstruktivt søvnapnésyndrom. En person opplever små hindringer i pustemønsteret hele natten i denne sykdommen. I tillegg til snorking er det veldig vanlig at de føler intens hypersomni på dagtid.

Å sove som en form for flukt og ikke av nødvendighet

Hypersomni er forskjellig fra et frivillig ønske om å sove som en fluktmekanisme. Den første definerer et fysiologisk behov motivert av en fysiologisk eller metabolsk forstyrrelse (for eksempel hypotyreose). Det andre er imidlertid vanlig når en person føler seg mentalt mettet.

Det er også en måte å unnslippe fra ansvar. Med andre ord, “Jeg har for mange ting å gjøre. Alt hoper seg opp og jeg vet ikke hvor jeg skal begynne, men alt jeg vil gjøre akkurat nå er å sove.” Prokrastinering står bak denne oppførselen og ofte til og med angst for at personen ikke håndterer ting som de skal.

Overdreven søvnighet kan være en form for skjult depresjon

I en studie av University of Bristol i Storbritannia diskuterer forskere det tydelige forholdet mellom søvnforstyrrelser og depresjon. Dermed kan enten søvnløshet eller hypersomni være gjentatte manifestasjoner blant de som er rammet av denne stemningslidelsen.

Det er vanlig å ønske å slappe av på en seng eller sofa og sove som en måte å unngå virkeligheten. Deprimerte mennesker vil slutte å føle smerte over å være den de er, og sover dermed for å unnslippe.

Strategi mot overdreven søvnighet

Det beste i alle tilfeller er å konsultere legen din, som kanskje kan forklare hvorfor du er så søvnig. Det er tider når kroppen krever hvile, men ofte er det sinnet som lengter etter en pute som du kan skjule deg i for bekymringer eller emosjonelle problemer.

Har du opplevd overdreven søvnighet i en periode? I så fall, bør du vurdere følgende:

• Husk at å sove mer enn ni timer om dagen vil påvirke helsen din, og du vil bli enda mer sliten.
• Det beste du kan gjøre er å ha en rutine og en fast tidsplan. Du må legge deg og stå opp til samme tid hver dag.
• Unngå en stillesittende livsstil og gjør de daglige aktivitetene du liker. Tren eller gjør noe kreativt for å hjelpe å fokusere oppmerksomheten.
• Sol deg når det er mulig (og med tilstrekkelig beskyttelse). Lysterapi justerer sirkadiske rytmer og forbedrer søvnhygienen.

For å konkludere, husk at hvile av god kvalitet alltid oversettes til en god livskvalitet. Som du kan se, avhenger din fysiske og mentale helse av det.