Fordelene med å danse i alderdommen

april 13, 2019
En av de mest bemerkelsesverdige fordelene med dans i alderdommen er evnen til å redusere følelser av depresjon, isolasjon og ensomhet.

Å danse har mange fordeler i alderdommen. Fysisk forbedrer det mobiliteten og balansen og kan hindre leddene i å bli stive. Det har også følelsesmessige fordeler fordi det er en kilde til glede, selvsikkerhet og motivasjon. Å danse bidrar til å holde mange eldre mennesker fra å svømme i et hav av negative følelser.

Poeten Charles Baudelaire sa at en måte å avmystifisere musikk på er å kanalisere den gjennom dans. Dette er noe alle som har danset, vet. Men noen prøver aldri å danse før de allerede er i 60- eller 70-årene.

Å danse kan være en fysisk og emosjonell oppvåkning for noen mennesker. Det er viktig å ikke glemme hvor viktig det er å finne kilder til motivasjon i alderdommen. Som du sikkert vet, kan slike ting virkelig øke personens forventede levealder.

Vårt bilde av de eldre har endret seg mye de siste årene. Nå kan mange av oss se for oss aktive mennesker som fortsatt er villige til å utforske, prøve nye ting og vokse som mennesker. Dans er en fantastisk måte å forbedre din fysiske helse på, og også en god unnskyldning for å være i et sosialt miljø og koble til andre mennesker.

«Hver dans du gjør tilhører deg. Den er en del av samlingen din. Når du tenker på det slik, vil du gjøre din neste rutine til den beste du noensinne har gjort!»

– Torron-Lee Dewar –

En eldre kvinne danser med et smil i ansiktet

Hva er fordelene med å danse i alderdommen?

Ingen kan slutte å eldes. Men det betyr ikke at det må være en konstant tilstand av tilbakegang. Alle konfronterer denne delen av livet ulikt avhengig av deres tankegang, ressurser, vaner og helse.

Forebygging er en stor ting å huske på. Å ha spesifikke daglige strategier for å bekjempe aldring kan sikre en god livskvalitet. Ting som et sunt kosthold og å ha et sosialt støttenettverk, vil sikre at du når alderdommen glad og ved god helse.

Hvis en eldre person aldri har danset før, er det verdt å oppmuntre dem til å prøve det. Nedenfor deler vi noen av de potensielle fordelene.

Dans forbedrer livskvaliteten hos folk med Parkinsons

En studie utført av University of Washington School of Medicine viste at dans har store fordeler for folk med Parkinsons sykdom. De mener at det kan hjelpe mye med følgende problemer:

  • Det kan hjelpe dem å falle sjeldnere.
  • Forbedre bevegelse, rytme, fart og fleksibilitet.
  • Styrke og tone muskler.
  • Styrke kognitive prosesser som oppmerksomhet og hukommelse.
  • Forbedre selvfølelsen.
En gruppe eldre mennesker i en danseklasse

Det reduserer depresjonsrelaterte symptomer

Legene Amanda Haboush og Mark Floyd fra University of Nevada gjennomførte en studie i noen aldershjem med danseprogrammer. Mange av beboerne med stemningslidelser viste forbedring etter bare to uker med dans. De følte seg mindre deprimerte og hadde mindre stress, angst og søvnløshet.

Som vi sa tidligere, er forebygging en viktig del av aldringsprosessen. En god måte å finne nye energikilder i alderdommen er å gå til et dansesenter. Det er vanskelig å benekte fordelene ved å gjøre det, som å knytte seg til andre mennesker, bekjempe ensomhet og hindre ting som apati og mangel på motivasjon.

En eldre mann og kvinne danser sammen og viser fordelene med å danse i alderdommen

En kropp i bevegelse gjør hjernen lykkelig

En kropp i bevegelse skjerper sansene dine og forbinder deg med deg selv og omgivelsene dine. Å danse til musikk lyser opp hjernen din og gir deg litt ekstra serotonin og endorfiner. Det får deg til å le, være oppmerksom, glemme dine fysiske smerter, og gir verden en mening.

En studie fra Saint Louis University viste at to dansetimer i uken i to måneder gjorde det mulig for eldre å redusere sin betennelsesmedisinering. De hadde også reduserte artritt- og artrosesmerter og ble mer smidig og raskere.

Forskere sier også at dans er bra for hjernen fordi det kombinerer aerob trening og nevral aktivitet. Det tvinger deg til å ta raske beslutninger, som styrker dine nevrale nettverk, og enda viktigere, hjelper deg med å skape nye.

Fordelene med å danse i alderdommen har helt klart vitenskapelig støtte. De er også mer enn åpenbare for de som har gjort det hele livet, og til og med for de som nettopp har startet.

  • Paula, Ana & Marinho, Victor & Gupta, Daya & Magalhães, Francisco & Ayres, Carla & Teixeira, Silmar. (2018). Music Therapy and Dance as Gait Rehabilitation in Patients With Parkinson Disease: A Review of Evidence. Journal of Geriatric Psychiatry and Neurology. 10.1177/0891988718819858.
  • Haboush, Amanda & Floyd, Mark & Caron, Joshua & LaSota, Mark & Alvarez, Krisann. (2006). Ballroom dance lessons for geriatric depression: An exploratory study. The Arts in Psychotherapy. 33. 89-97. 10.1016/j.aip.2005.10.001.
  • Krampe, J., Wagner, J.M., Hawthorne, K., Sanazaro, D., Wong, C., Budhathoki, C., Lorenz, R., & Raaf, S. (2014). Does dance-based therapy increase gait speed in older adults with chronic lower extremity pain: A feasibility study. Geriatric Nursing, 35, 339-344.