Kan naturen virkelig avlaste stresset ditt?

Vakre naturbilder inspirerer alltid til fred og ro. Har du noen gang lurt på hvorfor? Fortsett å lese for å oppdage svaret!
Kan naturen virkelig avlaste stresset ditt?

Siste oppdatering: 04 mars, 2021

Stadig flere tilbringer tid ute, selv om det bare er å gå en tur. Antall turklubber har multiplisert, folk er på vei ut i helgene for å lete etter villsopp, og familier drar på camping i stedet for å bo på hotell. Så vant som vi er i storbyer og deres bekvemmeligheter, hva får oss til å tilbringe tid ute i det fri? Er det mulig at naturen hjelper til med å avlaste stresset ditt?

En kvinne med hendene over øynene.

Stress og det som utløser det

Stress er en normal, adaptiv følelse som hjelper deg med å reagere på presserende eller akutte situasjoner. Livets intensitet i byen lurer imidlertid noen ganger kroppen til en stressrespons som om du var i konstant fare. Når stresset ditt kommer til det punktet, blir det kronisk.

Det finnes mange indre og ytre kilder til stress, for eksempel:

  • En biologisk tendens. Noen mennesker blir lettere utløst følelsesmessig enn andre, og derfor kan visse situasjoner stresse en person og ikke andre.
  • Vanskelige livsforhold. Fattigdom, overgrep, naturkatastrofer og kronisk sykdom er noen eksempler på stressende livssituasjoner som forårsaker kronisk stress.
  • Kosthold. Selv om du kanskje synes det er vanskelig å tro, er det også relatert til stress å spise et usunt kosthold. Å innta for mye koffein og bearbeidet fett kan være en utløser for stress.
  • Miljø. Hvis du bor et veldig støyende og travelt sted, eller ikke har mye fritid, er det veldig vanskelig for deg å slappe av. Som du kan forestille deg, kan det føre til kronisk stress.

For å snakke om stress og natur, skal vi forbedre miljøfaktorene som bidrar til kronisk stress og angst. Hvis du er interessert i å lære mer om hvordan disse forholdene kan påvirke deg, fortsett å lese!

Hvordan naturen hjelper til med å avlaste stresset ditt

Menneskers forhold til naturen er svært komplisert. Det finnes tusenvis av sammenkoblede faktorer, og det er ofte vanskelig å identifisere hvor spiralen begynner. Starter det i oss eller er det noe som påvirker oss utenfra?

På den annen side har det moderne livet utviklet seg så mye de siste par århundrene at ting er komplisert for menneskets biologi og naturens verden. Faktorer som arbeidsmiljø, forurensning og våre raske liv hemmer kroppens naturlige rytmer. Det er der naturen kommer inn. Naturens verden har en motpol for alle “unaturlige” elementer i det moderne bylivet. La oss ta en titt.

Lytte til stillhet

Omgivende støy i byene er konstant. Naboen din som spiller musikk hele dagen, den uopphørlige trafikken, bygningsarbeid, biler som tuter osv. I mangel på strømbrudd, sover ikke byen. Det som er interessant er at du, hvis du bor i byen, er så vant til denne typen lydbilde at du føler deg overrasket når det er fred og ro.

Alvarsson og hans forskerteam sammenlignet ytelsen til to grupper på en oppgave etter å ha utsatt dem for et stressende stimuli. Den ene gruppen lyttet til et opptak av omgivende støy i byen, mens den andre gruppen lyttet til naturlyder. Gruppen som lyttet til byopptaket gjorde det betydelig dårligere, noe som førte forskere til den konklusjon at naturlyder bidrar til å redusere aktiviteten til det sympatiske nervesystemet. Det er det som aktiveres når hjernen oppdager fare.

Du trenger ensomhet for å avlaste stresset ditt

Mennesker er sosiale. Vi trenger en viss menneskelig virksomhet for vårt mentale og følelsesmessige velvære. Når det er sagt, har vi utviklet oss til å leve i små grupper, noe som gjør byene ganske stressende. Faktisk antyder noen undersøkelser at det finnes en sammenheng mellom fruktbarhet og overbefolkning.

Når du er i et naturlig miljø, fremmer det enkle faktum at det ikke er noen andre rundt en følelse av intimitet og introspeksjon. Slike følelser er vanskelige å ha når du hele tiden kommuniserer med andre mennesker.

En eldre kvinne som liker hvordan naturen hjelper med å avlaste stress.

Forurensing

Luftforurensning i byer kan også spille en rolle i stress og angstlidelser. Vi nevnte allerede støyforurensning, men lysforurensning er også et problem. Det faktum at byer svært sjelden er mørke, kan faktisk endre døgnrytmen i kroppen din som normalt dikteres av sollys.

Ta en naturpille

Den gode nyheten, ifølge en studie utført av Mary Carol R. Hunter, er at det å være i naturen i tjue minutter om dagen er nok til å redusere kortisolnivået i blodet. Det gjelder selv om det naturlige miljøet er i en by (dvs. en bypark). Denne “behandlingen” bør gjøres uten skjermer, aerob trening eller til og med en bok. Forskning tyder på at du får full fordel hvis du bare går rundt eller sitter i naturen.

Disse nye oppdagelsene samler vitenskapelig fremgang og våre biologiske røtter. Hver dag finner vi nye måter å beskytte helsen vår og den naturlige verden på, uten å gi opp komforten i det moderne livet. Så hva venter du på? Gå utendørs og la naturen avlaste stresset ditt!

Det kan interessere deg ...
De molekylære fotavtrykkene fra stress
Utforsk SinnetLes det hos Utforsk Sinnet
De molekylære fotavtrykkene fra stress

De molekylære fotavtrykkene fra stress kan ikke bare bestemme risikoen for fremtidig sykdom, men det kan påvirke etterkommerne dine.