Måtehold er nøkkelen til ditt psykiske velvære

Måtehold er en grunnleggende menneskelig dyd. Det lar deg holde deg rolig og fokusert på stormfulle dager. Det betyr at du gjennomfører livet ditt på en målrettet, gjennomtenkt og kontrollert måte, uansett omstendighetene du møter.
Måtehold er nøkkelen til ditt psykiske velvære

Siste oppdatering: 01 oktober, 2021

Det er noen menneskelige dyder og styrker som vi alle bør utvikle mye mer. Måtehold er en slik kvalitet. Det forstås som evnen til selvkontroll og selvregulering av en selv og er et sentralt punkt for velvære. Faktisk er det det indre kompasset som leder deg til å finne ro midt i en storm. Den psykiske evnen til å håndtere stress, frykt eller kvaler.

Saint Thomas sa at måtehold er en tankedisposisjon som holder impulser tilbake. For Aristoteles, som var en stor sjelsanalytiker, tilsvarte det intelligens. Faktisk inneholder denne spesielle dimensjonen, som noen ganger er glemt av psykologiens verden, men allikevel er mye utforsket av filosofi, verdifulle menneskelige verktøy som er vel verdt å fremme.

I tider med konstant endring, usikkerhet og press er det godt å ha et indre anker. Faktisk er det å holde seg rolig utover å være moderat eller tilbakeholde visse av reaksjonene dine. Fremfor alt er det et perspektiv, en tilnærming til ditt velvære som er like interessant som det er gyldig.

“Det er ingen forskjell mellom kunnskap og måtehold; for den som vet hva som er godt og omfavner det, som vet hva som er dårlig og unngår det, er kunnskapsrik og måteholden.”

– Sokrates –

Kvinne tenker på å lære å utvikle temperament

Psykisk måtehold

Måtehold er et nylig interesseområde for psykologi. Faktisk var Martin Seligman og Christopher Peterson de første som nevnte det, i 2004. Det var i deres klassiske bok, Character Strengths and Virtues, at de inkluderte måtehold blant settet med seks dyder.

Tidligere skilte fremgangsmåten som Aristoteles fremmet, ved å knytte denne dimensjonen til forsiktighet, rettferdighet og mot, seg ut fremfor alle andre. Disse karaktertrekkene utgjorde sammen intelligens hos et individ. På samme måte bør det bemerkes at middelalderens filosofer så på avholdenhet som genitrix virtutum (alle dyders mor).

Betydningen av dette begrepet er viktigere enn du kanskje tror. Dette er fordi den måteholdende personen har et uunngåelig talent for å håndtere kompleksiteten i livet. Det er noe vi alle streber etter. Det betyr å kunne møte ting rolig, men også å være innsiktsfull. Det er å kontrollere impulsene dine, men uten å miste følsomheten din.

I lys av dette er det lett å forstå hvorfor psykologien viser en spesiell interesse for måtehold akkurat nå. Å utvikle det kan faktisk være nøkkelen til ditt daglige velvære. La oss finne ut hvorfor.

Måtehold som en mekler i dine relasjoner

Tidsskriftet, Frontiers in Psychology publiserte nylig en studie utført av fem universiteter med stor internasjonal prestisje. Målet deres var å vise at utvikling av måteholdenhet hos mennesker bør være et område for psykologisk intervensjon.

En av fordelene er å kunne styrke oss selv med bedre ferdigheter i sosiale og følelsesmessige relasjoner. Måtehold er en menneskelig dyd som består av en rekke helt spesifikke komponenter:

  • Evnen til å tilgi. Den måteholdende personen er en som vet å tilgi og ikke bære nag. Videre å bevege seg fremover på en rolig måte, fri for hat, harme og indre frakturer.
  • Ydmykhet. Den ydmyke tilnærmingen bruker ingen triks når det gjelder andre. Faktisk, ifølge forfatterne av denne studien, er ydmykhet oljen som smører våre sosiale relasjoner og styrker dem. Derfor er det å være ydmyk harmoni i alle forhold.

Hvis måtehold fungerer som en formidler i våre relasjoner, vil dette også skyldes utøvelse av tålmodighet. Holdningen til å leve her og nå, rette blikket og hjertet mot det som er relevant i hver situasjon, er nøkkelen til velvære.

Å mestre kunsten med tålmodighet lar deg dempe vekten av stress og kløen av “Jeg vil ha det nå”. Dette gjør at forholdene dine kan flyte på en mer givende måte.

Det måteholdende sinnet, den selvkontrollerte guidede tilnærmingen

Du kan spørre hvorfor selvkontroll er så viktig for ditt psykiske velvære. Det er av flere grunner. Den første, og mest åpenbare, er slik at du ikke angrer på noe du gjør. Den andre; å leve i harmoni i miljøet og i hver situasjon, og tilpasse seg bedre til hver situasjon.

La oss tenke over det. Personen med tilstrekkelig måtehold er den som klarer å regulere følelser og impulser for å fremme mer effektiv atferd. De kan disiplinere tankene sine for å lykkes med å erobre ethvert foreslått mål. Hvem ville ikke hatt noe slikt?

Kvinne med et lys i tankene og lukkede øyne og tenker på måtehold

Måtehold, intelligensens beste allierte

Selv om måtehold var inkludert i håndboken for menneskelige dyder definert av Seligman (eksponent for positiv psykologi), er den også integrert i en annen tilnærming. Dette er den såkalte andre bølgen av positiv psykologi.

Dette er et perspektiv initiert av psykologene Itai Ivtzan, Tim Lomas og Kate Hefferon. De åpner for en ny tilnærming, en ny visjon for å minne oss om noe ganske åpenbart. Det faktum at livet har noen ekstremt mørke deler og du ikke alltid kan stikke av fra dem. Noen ganger er du faktisk tvunget til å gå gjennom mørke tunneler, huler og svingete veier.

Måtehold er en god følgesvenn i de dystre dagene. Faktisk er det den beste allierte til din intelligens fordi den gir deg ro, perspektiv og ro. Du er avmålt, så du kan ta bedre beslutninger. Du har klarhet, for å se ting tydeligere. Det er lys for å veilede deg på veien uten å måtte stresse. Til slutt er det selvkontroll for å kontrollere dine impulser, følelser og frustrasjoner.

Start i dag med å utvikle måtehold, og til slutt vil det vise seg å være din beste dyd.

Det kan interessere deg ...
Martin Seligman og positiv psykologi
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Martin Seligman og positiv psykologi

Martin Seligman, kjent pioner for positiv psykologi, forklarer at lykke ikke alltid er avhengig av vår sosiale status, religion eller fysisk skjønn...



  • Bollinger, R. A. (2018). Reflections on and future directions in humility and forgiveness research. Res. Hum. Dev. 15, 88–93. doi: 10.1080/15427609.2017.1411745
  • Collins, D., McAnnally-Linz, R., and Rosa, R. C. (2020). The Joy of Humility: The Beginning and End of Virtues. United States: Baylor University Press.
  • Ivtzan, I., Lomas, T., Hefferon, K., and Worth, P. (2016). Second Wave Positive Psychology: Embracing the Dark Side of Life. United Kingdom: Routledge.
  • Worthington EL Jr and van Zyl LE (2021) The Future of Evidence-Based Temperance Interventions. Front. Psychol. 12:707598