Lurer du på hvorfor du er sjenert og skulle ønske at du var usynlig?

Er du sjenert og tilbaketrukket, og foretrekker å se verden på avstand i stedet for å delta i den. Vet du hvorfor? Er det på grunn av oppveksten din eller er det genetiske faktorer?
Lurer du på hvorfor du er sjenert og skulle ønske at du var usynlig?
Valeria Sabater

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 19 januar, 2023

Hvis du er sjenert, ble du sannsynligvis klar over dette personlighetstrekket tidlig i livet ditt. Du vil ha oppdaget at den slags situasjoner som for andre barn var normale og morsomme, for deg var truende. Til det punktet at du trengte å gjemme deg og søke tilflukt for å redde deg selv fra den sosiale verdenen som forårsaket deg slikt ubehag og angst.

Men er sjenanse rett og slett problematisk eller er det patologisk? For det første er det et personlighetstrekk med varierende grad. For eksempel viser noen mennesker bare en viss sjenanse i oppførselen, mens det for andre begrenser deres liv fullstendig. Uansett er det en profil der det er vanlig å oppleve sosial angst og lidelse.

Det relevante begrepet her er lidelse fordi det er elementet som skiller en introvert fra en sjenert person. Lidelse betyr at du er redd for å bli avvist, livredd for å gjøre deg selv til narr og redd for å bli utsatt for andre. Dette er ekstremt begrensende dimensjoner forårsaket av en svært kritisk og utmattende følelse av selvbevissthet som forårsaker stille, men tilbakevendende ubehag.

Hvis du identifiserer deg med denne profilen, vil du sannsynligvis ikke alltid ha det bra med deg selv. Tross alt ser verden ut til å tilhøre ekstroverte, til de som ikke kjenner frykt og tør å snakke høyt. Men hvorfor er noen mennesker født til å være evig selvbevisste, mens andre erobrer alle stadier av livet med sin glitrende ekstroversjon?

“Så mange mennesker er lukket tett inne i seg selv som bokser, men de ville åpnet seg og utfoldet seg ganske fantastisk hvis du bare var interessert i dem.”

– Sylvia Plath

Kjedelig gutt på sofaen
Sjenerte mennesker har det ikke alltid bra med seg selv fordi de er klar over at de mister muligheter, som å møte folk, få bestemte jobber osv.

De sky trærne og røttene deres

Begrepet sky ble først brukt på 1700-tallet for å referere til hester som lett ble skremt. Men det har alltid også vært mennesker som føler seg kvalt av skam og usikkerhet, lever livet bak et vindu, vekk fra mengden og ser livet gå på trygg avstand.

Interessant nok er det i naturens verden såkalte sky trær. I frodige skoger, som tropiske, berører ingen tregrener hverandre. Så når du ser opp finner du en slående geometrisk baldakin adskilt av kanallignende mellomrom på mellom ti og 50 cm.

Dette fenomenet må gi en viss økologisk mening, men det er ennå ikke helt klart hvorfor det skjer. Kanskje er det for å unngå sykdommer, for å la lyset passere, eller for å hindre at vindens friksjon får dem til å treffe hverandre. Ifølge eksperter er det som om det er en genetisk bestemmelse for å unngå slik kontakt og danne den fantastiske baldakinen.

Skjer det samme i menneskets natur? Hvis du har å gjøre med sosial fobi og frykt for avvisning på daglig basis, kommer du sannsynligvis til å spørre hvorfor du er som du er. Hva har gjort deg på denne måten?

Introverte føler seg bra med seg selv, liker personligheten sin og, når de vil, kan sosialisere seg uten problemer. Imidlertid skulle sjenerte mennesker ønske at de kunne utsette seg for mange sosiale situasjoner, men føler seg ute av stand og grepet av skam og usikkerhet.

1. Miljø er viktigere enn gener

Mange tror at sjenerte barn kommer til verden med dette hemmede temperamentet. Det er imidlertid ikke helt sant.

Et stort antall studier på dette personlighetstrekket er utført med eneggede tvillinger. For eksempel gjennomførte University of Colorado (Canada) en studie i 2012 som hevdet at selv om sjenanse har en genetisk trigger, er denne variabelen ikke 100 prosent avgjørende eller definitiv. Ifølge forskerne, er miljøet viktigere enn gener for å utvikle et sjenert og hemmet personlighetsmønster. Noen ganger utvikler til og med tvillinger hver sin karakter.

Når et barn når 18-20 måneder, begynner de å forstå sosiale standarder. Det er på dette tidspunktet de enten krysser grensen som gjør dem mer selvsikre eller forblir i sjenanse rike. De første erfaringene de har med sitt sosiale miljø fra de er to år gamle, vil forme en god del av karakteren deres.

2. Omsorgspersoner påvirker også utviklingen av sjenanse

Når noen spør deg hvorfor du er sjenert, bør du se tilbake og tenke på barndommen din. I det miljøet og det psykososiale underlaget, som sjenerte trær, sprer du røttene dine for å vokse og utvikle deg. Så spør deg selv hvordan oppdragelsen din var og hvilken dynamikk foreldrene dine brukte i praksis.

Selv om en baby har genet for sjenanse og temperamentet svinger mot den polen, demper ofte et dynamisk, åpent, støttende og trygt sosialt miljø denne egenskapen. På den annen side, for barn som vokser opp i en autoritær, kritisk, følelsesløs og streng familie, er det høyst sannsynlig at de vil være sjenerte inn i voksenlivet.

Tenk for eksempel på barnet som nærmer seg ungdomsårene og domineres av usikkerhet og frykten for å bli avvist når de begynner på ungdomsskolen. Hvis de har foreldre som vet hvordan de kan hjelpe dem med å dyrke selvsikkerhetsferdighetene og veilede dem til å rasjonalisere frykten og øke styrken, vil barnet være mindre engstelig.

Sensitiv, trygg, stimulerende og dyktig oppdragelse og utdanning for å fremme god selvfølelse hos barnet, kan dempe utviklingen av sjenanse og sjenansegenet.

Kvinne som gjør psykologisk terapi og lurer på hvorfor jeg er sjenert
Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe oss å overvinne sjenanse og sosiale fobier.

3. Internalisering og overdreven frykt

I tillegg til gener og familiebakgrunn, er det et tredje element som nærer røttene til sjenanse. Overdreven frykt. Forskning utført av Dr. Nansy Eisenberg hevder at denne typen personlighet korrelerer med internalisering av negative følelser. Det manifesterer seg i barndommen, og hvis det ikke tas tak i, forsterkes det.

Sjenerte barn ønsker å være involvert i sosiale situasjoner, leke med jevnaldrende, eksperimentere og åpne seg for verden. De vil det av all sin kraft, men de klarer det ikke. Det er fordi sosial frykt overvelder dem og hemmer enhver tilnærming og kontakt med nye situasjoner og mennesker.

De har intenst internalisert frykten for å bli dømt og kritisert, gjøre feil, avsløre seg selv og dumme seg ut. Dette gjør at de lider og de har det vanskelig da de mangler mestringsverktøy i møte med frykt. Så hvis du spør deg selv, som voksen, hvorfor du er sjenert, se inn i deg selv og ta en avgjørelse.

Hvis du føler at livet går forbi på grunn av frykten din, hvis du mister jobbmuligheter og ønsker å møte flere mennesker, gjør det. Rasjonaliser alle de negative følelsene som griper deg og klipper vingene dine. Det finnes psykologiske teknikker som lar deg håndtere sjenanse og sosial angst. Så ikke nøl med å ta dette trinnet hvis du trenger det.



  • Van Zalk N, Lamb ME, Jason Rentfrow P. Does Shyness Vary According to Attained Social Roles? Trends Across Age Groups in a Large British Sample. J Pers. 2017 Dec;85(6):830-840. doi: 10.1111/jopy.12291. Epub 2017 Jan 10. PMID: 27861890.
  • V, Akhila & Thomas, Sannet. (2020). A Study on Shyness and Psychological Well-Being among Young Adults. 10.
  • Eisenberg N, Shepard SA, Fabes RA, Murphy BC, Guthrie IK. Shyness and children’s emotionality, regulation, and coping: Contemporaneous, longitudinal, and across-context relations. Child Development. 1998;69:767–790.
  • Smith AK, Rhee SH, Corley RP, Friedman NP, Hewitt JK, Robinson JL. The magnitude of genetic and environmental influences on parental and observational measures of behavioral inhibition and shyness in toddlerhood. Behav Genet. 2012 Sep;42(5):764-77. doi: 10.1007/s10519-012-9551-0. Epub 2012 Jul 18. PMID: 22806186; PMCID: PMC3443291.

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.