Du kan finne lindring fra depresjonssymptomer på 5 minutter

januar 31, 2018

Depresjonssymptomer er åpenbare i noen tilfeller, men ikke så mye i andre. Noen ganger vet hverken personen eller de rundt dem at personen har depresjon.

Dette skjer spesielt med barn og eldre. Det motsatte skjer imidlertid også. Alle merker noen som er midlertidig triste eller nedfor som deprimerte, selv om det ikke nødvendigvis er sant.

Når vi snakker om depresjon, snakker vi om en mental tilstand som går utover grensene for normal tristhet. Det er ikke en tilstand som dukker opp over natten.

Faktisk tar det i mange tilfeller mange år før det fullstendig manifester seg. Selv om det er kompromitterte elementer, variabler, strukturer eller nevrofysiologiske faktorer, kommer depresjon ikke alltid fra disse tingene. Det kan også være, og i mange tilfeller er det, årsaken til disse tingene.

«Du kan ikke hindre tristhetens fugl i å fly over hodet ditt, men du kan hindre den i å lage et rede på hodet ditt.»

– Kinesisk ordtak –

Typiske depresjonssymptomer inkluderer pessimisme, tristhet, irritabilitet og tretthet eller mangel på energi. Det er også følelser av maktløshet og en avvisning av ens selvbilde.

Tanker og følelser forbundet med forlatthet, skyld og et behov for beskyttelse, samles også opp.

En kvinne som dekker hodet sitt, opprørt

Ikke så åpenbare depresjonssymptomer

Det er depresjonssymptomer som er mye mindre åpenbare. De korresponderer generelt sett til personer som oppdager situasjonen «forhåndsbevisst».

Dette betyr at de klarer å innse at det er noe som ikke fungerer. Men, de er ikke i stand til å identifisere problemet nøyaktig, eller gi det nødvendig betydning.

Det de gjør er å utvikle bestemt atferd som vil la dem ignorere eller gjemme det.

Ett depresjonssymptom er underlige spise- eller sovevaner. For eksempel, når folk er altfor kresne med hva de spiser og blir lett kvalme av mat.

Eller de som har en kaotisk spiseplan, og noen ganger ikke spiser på lengre tid enn vanlig. Dette skjer med den andre ekstremen også. Personer som fyller tomheten de føler ved å spise uendelig.

Et annet skjult symptom på personer med depresjon kan være ubehag ved å projisere lykke de ikke føler, og som andre dypt inne heller ikke tror på.

Også når det gjelder deres sosiale oppførsel, kan vi si at de snakker med alle, men unngår ekte intimitet. De bruker ikke mye tid sammen med andre, og har alltid unnskyldninger for ikke å gå på en sammenkomst.

Også, et annet skjult depresjonssymptom har å gjøre med følelsesmessig sensivitet. Denne sensiviteten kan få dem virkelig «på kanten». Dette betyr at lykken er ute av proposjner i noen få øyeblikk når de er glade.

På toppen av dette blir de rasende av ting som andre mennesker, eller de selv i andre øyeblikk, ikke vil legge merke til. De gråter i situasjoner som ikke virkelig fortjener det. Disse tingene kan bety skjult depresjon.

En 5 minutters teknikk

I 2007 gjennomførte forskere ved University of Essex et eksperiment for å evaluere effekten av naturen på humøret.

Det kom fra ideen om at det å være rundt en naturlig setting forbedrer vår holdning. Men de oppdaget at effekten var mye større enn de hadde gjettet i sine tidlige hypoteser.

Ekspertene konkluderte med at på bare 5 minutter klarte kontakt med naturen å redusere depresjonssymptomer opptil 70%.

Vi vet alle intuitivt at hvis vi føler oss nedfor, er det ikke en god ide å holde seg innesperret hjemme. Det vi ikke visste er at det perfekte stedet å jobbe seg gjennom negative følelser på, er en skog, hage eller et sted hvor det er natur og liv. Vi visste heller ikke at det bare tok 5 minutter.

Sommerfugl

I dag er det bevegelser folk har definert som «økoterapi«. De forsvarer hvor mye å komme i kontakt med naturen kan klare ting opp for oss.

Flere studier har bevist at å være i et renere miljø for en liten stund, og legge problemene bak oss, lader opp vår energi.

Når depresjonssymptomer oppstår, enten typiske eller subtile, er det verdt å gjøre naturen til en del av formell terapi. Du må bare finne en grønn plass og være der i minst fem minutter.

Hyggelig kontakt med andre livsformer aktiverer trivsel og bidrar til å gjenopprette vår følelsesmessige balanse. Det koster ingenting og tar neste nikke noe tid. Gi det et forsøk!