Lider du av gaslighting fra foreldre?

Hadde du foreldre som fikk deg til å tvile på verdien din? Ugyldiggjorde de følelsene dine? Fikk de deg til å tro at det var noe galt med deg? Praksisen med gaslighting finnes ikke bare i parforhold, det er også ekstremt vanlig i familier.
Lider du av gaslighting fra foreldre?
Valeria Sabater

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 12 desember, 2022

“Du har ingen problemer, det er meg, faren din som har all bekymringen.” “Det er din feil at mamma er i dårlig humør, du oppfører deg så dårlig.” “Det er ikke noe galt med deg, du er bare sutrete.” Dette er bare noen få små eksempler på hvordan foreldre kan overstyre barnets vilje, identitet og følelser. Det er et grusomt fenomen, men dessverre vanlig.

Vi kobler ofte bruken av gaslighting til romantiske forhold. Imidlertid er det en skjult og taus virkelighet som oppstår på daglig basis. Det involverer foreldre som bruker sofistikerte manipulasjonsteknikker på barna sine, og skaper mye frykt og usikkerhet i dem. Det er en åpenbar form for håndverk av psykiske overgrep som får alvorlige konsekvenser.

Det er mange mennesker som når voksen alder og drar med seg problemer som de ikke vet hvordan de skal identifisere eller håndtere. Hvor sjokkerende det enn kan virke, bruker ofrene for gaslighting fra foreldre ofte mange år før de blir klar over denne typen overgrep. De mangler vanligvis selvfølelse og er emosjonelt sårbare. Det er fordi deres dysfunksjonelle familier oppfører seg som sekter, og legger ned veto og annullerer personlighetene deres.

Det er forskjellige måter å gaslighte på, men de der en forelder bruker det på sine egne barn, har en mer varig effekt. Det påvirker utviklingen av deres identitet og deres psyko-emosjonelle velvære.

bilde for å symbolisere foreldrenes gaslighting
Noen overgrep går utover å slå eller fornærme. Å vise forakt eller emosjonelt ugyldiggjøre noen er også en form for overgrep.

Hvordan finne ut om du har vært offer for gaslighting fra foreldre

Gaslighting fra foreldre er definert som praksisen der en eller begge omsorgspersonene til et barn utøver en bestemt form for emosjonelle overgrep. Det er den typen som får barnet til å tvile på hva de føler, hvem de er, og til og med hva de trenger. Voksne stiller spørsmål og manipulerer alt angående barna sine for å få makt over dem.

Selv om dette begrepet kan se ut til å være et nylig tillegg til psykologisk vokabular, bør det bemerkes at det er godt undersøkt av American Psychological Association. Det finnes også mye omfattende forskningslitteratur om mekanismene til denne utspekulerte manipulasjonsteknikken.

For eksempel, arbeider som de utført av Dr. Domina Petric forklarer at gaslightere bruker det som er kjent som knutetmentalisering. I disse tilfellene hindrer overgriperen den psykiske og emosjonelle funksjonen til ofrene sine. De boikotter dem til det punktet at de får dem til å tvile på seg selv, og gjør dermed deres identiteter, verdier, styrker og til og med behov uskarpe.

Så hvordan kan du vite om du led (eller fortsatt lider) av gaslighting fra foreldre? Vi skal gi deg noen ledetråder.

Bak gaslighteren ligger en dysfunksjonell familie styrt av en eller to narsissistiske foreldre.

1. De gjorde deg ugyldig på alle mulige måter

Gaslighterens foretrukne våpen er ugyldiggjøring i enhver form. Det er en enkel og effektiv strategi som de kontrollerer ofrene sine med. Forståelig nok er det spesielt sjokkerende når det utøves av foreldre på barna sine.

Psykisk invalidering får barnet til å tro at det de føler og tenker er irrelevant. De tror at følelsene og tankene deres er feil, mangler logikk og er uviktige. Hvis du har eller hadde foreldre som drev med gaslighting, vil du sannsynligvis ha hørt følgende typer setninger på et eller annet tidspunkt:

  • Du overdriver.
  • Du er for følsom.
  • Du aner ikke noe, du er altfor naiv.
  • Jeg sier det fordi du ikke har peiling … du har ikke peiling på livet.
  • Det du føler er latterlig.
  • Du gir ingen mening.
  • Du blir opprørt over alt, det er umulig å snakke med deg.
  • Slutt å overreagere.

2. Foreldrene dine definerte hvordan du var og hvordan du hadde det

En effektiv måte å ugyldiggjøre et individ på er å snakke for dem, og dermed frarøve dem stemmen deres og muligheten til å uttrykke seg. Med gaslighting fra foreldre snakker omsorgspersoner for barna sine og erklærer hvordan de har det, hvordan de har det og hva de trenger. De gjør dem til bare dukker som de manipulerer etter eget ønske. De gjør det foran andre og også i hjemmemiljøet.

Dette oversettes til setninger som:

  • Du er et ansvarlig barn og derfor må du holde deg hjemme.
  • Du er en god og lydig jente.
  • Du liker naturfag og matematikk, det er derfor du kommer til å slutte å lese tegneserier og tegne.
  • Det er ikke noe galt med deg, bare fortsett med leksene dine og glem alt dette tullet.
  • Du er bare trøtt. Gå og legg deg med en gang.
  • Du er opprørt på grunn av det jeg sa, du er bare en sutre.

3. Ustabilitet og motsetning er en konstant

Forvirring, løgner og frustrasjon. I denne typen dysfunksjonelle omgivelser er ustabilitet et konstant element, sammen med motstridende atferd. En vanlig praksis er å si en ting i dag og bekrefte det motsatte i morgen. Hvis du for eksempel fikk lov til å gå til lekeplassen en dag, hvis du så spurte om å gå den neste, ble du skjelt ut for å ha bedt om noe du visste var forbudt.

Denne typen inkonsekvens skaper et kaotisk underlag der barn ikke vet hva de skal holde seg til. De lever i konstant usikkerhet, uten å vite om de vil bli rost eller straffet fra den ene dagen til den andre.

Å være klar over problemet med våre omsorgspersoner og akseptere at vi aldri var ansvarlige for det, er det første skrittet til helbredelse.

Mann i psykoterapi som behandler foreldrenes gaslighting
Gaslighting fra foreldre oversettes ofte til posttraumatisk stresslidelse

Kan du noen gang komme deg etter gaslighting fra foreldre?

Du vil sannsynligvis være klar over, som voksen, om du opplevde gaslighting fra foreldre eller ikke. Du kan til og med fortsatt måtte håndtere dem nå. Så hva kan du gjøre med det?

  • Ofre for gaslighting lider ofte av psykiske lidelser som posttraumatisk stresslidelse. Dette kan undergrave din selvfølelse og til og med grunnlaget for din egen identitet.
  • Du må gjenkjenne skaden som er blitt påført deg. Du må forstå at det er en form for psykisk mishandling.
  • Den eneste måten å helbrede, gjenoppbygge og gjenvinne kontrollen over livet ditt på er gjennom psykologisk terapi. Du må også etablere en sunn avstand fra gaslighteren.
  • Naturligvis er det ofte ikke lett å distansere deg selv eller avskjære deg fra en forelder som har manipulert deg i flere tiår. De vil sannsynligvis ty til offerrolle og trusler. Du må være forberedt på at de tar i bruk de mest dyktige strategier. Det vil hjelpe å være tydelig på hva slags forhold du ønsker å opprettholde med dem. For eksempel om du bare vil opprettholde kontakten på telefon, se dem sjeldnere eller ta avstand permanent.

Til slutt, sørg for at du søker støtte fra vennene dine, partneren og andre for å hjelpe deg med å lukke sårene fra i går, de som fortsatt betinger nåtiden din.

Det kan interessere deg ...
Foreldre som driver med gaslighting og emosjonell manipulasjon
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Foreldre som driver med gaslighting og emosjonell manipulasjon

En form for psykisk overgrep er ofte knyttet til forhold. Foreldre som driver med gaslighting søker å slite ut barna sine følelsesmessig.



  • Petric, Domina. (2018). Gaslighting and the knot theory of mind. 10.13140/RG.2.2.30838.86082.
  • Sweet PL. The Sociology of Gaslighting. American Sociological Review. 2019;84(5):851-875. doi:10.1177/0003122419874843
  • Yalom, I. (2012). Love’s Executioner & Other Takes of Psychotherapy. New York, NY: Basic Books

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.