Le hver dag

· desember 4, 2017

En dag uten latter rømmer gjennom fingrene våre, tapt for oss for alltid. Dette kan høres ut som en tannleges reklame, men forskere har bevist at hjernebarken frigjør elektriske impulser et sekund etter at vi begynner å le. Når vi ler, sender hjernen et signal som forårsaker sekresjon av endorfiner. Dette, i sin tur, skaper en følelse av indre velvære og komfort, i tillegg til å lindre smerte og bidra til å balansere vår vitalitet. Le hver dag!

Latter er avslappende på en naturlig måte, og kan betraktes som en form for meditasjon. Når vi ler, går vi inn i et sted hvor verken sinn eller tid eksisterer. Sinnet vårt lever av forventninger, og latter går utover det. Latter, som meditasjon, tillater oss å strømme inn i en tidløs tilstand der vi kan koble fra og glemme alle våre hodepiner.

Å leve med humor eller sinne

Latter er så terapeutisk at det har sin egen gren i psykologi: latterterapi. Dette er en strategi som fokuserer på å bruke latter til å produsere visse følelsesmessige tilstander. Selv om det ikke offisielt kan betraktes som en type terapi fordi det ikke kurerer sykdom alene, bidrar det til å motvirke negative effekter av angst, for eksempel. Det kan også redusere intensiteten av negative følelser som tristhet.

Etterhvert som årene går, er du mindre tilbøyelig til å gråte over «tull» og mer tilbøyelig til å le av det.

Le hver dag: Fordeler med latterterapi

Latterterapi hjelper oss med å avdekke livssituasjoner og utvikle en optimistisk og konkurransedyktig holdning. Folk som deltar i latterterapi lærer seg å se seg selv, deres miljø og deres muligheter i et bedre lys. Derfor er situasjoner som gjør at vi «ler så vi griner» så uimotståelige.

Kvinne med sommerfugler vil le hver dag

Ifølge denne teknikken skal vi le hver dag, i minst ett minutt, tre ganger om dagen. Det kan virke som veldig lite, men det er nok til at vi vil legge merke til endringer i livskvaliteten vår. Dette er fordi latter er et godt forebyggende tiltak for å unngå uønskede følelsesmessige tilstander. Latterterapi gjør at vi kan frigjøre stress (senke kortisolnivået vårt) og ha en bedre holdning når vi står overfor problemer i våre liv.

Mange studier har vist at latter er gunstig for helsen vår, det bidrar til å forbedre immuniteten vår, og det hjelper vår psykologiske balanse. Trenger du flere grunner til å prøve latterterapi? Hva venter du på?

Det er folk som får oss til å le, selv om de ikke mener det. De kan gjøre dette fordi deres nærvær gjør oss lykkelige, og så kan enhver liten ting få oss til å le. Bare å se dem, være med dem og lytte til dem er nok. Selv om de ikke sier noe spesielt eller de bare setter sammen setninger av tull og tøys og vitser, kan de fortsatt få oss til å le.

-Javier Marias-

Latter setter avstand mellom oss og depresjon

En av de beste måtene å bekjempe depresjon på, er med din sans for humor. Det er mye lettere å komme seg bort fra negative tanker og følelser hvis vi tolker dem gjennom det positive filteret for humor. Husk at måten vi tolker fakta på, har mye mer å gjøre med vårt humør enn selve fakta.

Kvinne kniser

Så, latterterapi er en gunstig og effektiv teknikk som utfyller terapi for å behandle depresjon. Når vi ler, føler vi oss lykkeligere, roligere og avslappet og komfortabel. I tillegg, som vi sa tidligere, på et kjemisk nivå, genererer latter endorfiner som får oss til å føle oss bedre. Som Pablo Neruda sa, er oppriktig latter et speil av vårt indre. Derfor er det å leve et liv med humor en utmerket måte å ta vare på vår helse på. Vil du le hver dag?

«Det er ingenting som de dype pustene vi tar etter vi har ledd mye. Det er ingenting i verden som en mage som gjør vondt av en god grunn.»

-Stephen Chbosky-