Langturer: innvirkning på mental helse

Mindre stress og økt velvære er noen av fordelene ved å gå turer i fjell og skog. Oppdag alle fordelene med fotturer for din mentale helse.

Langturer er mye mer enn en fysisk utfordring; de er en mulighet til å forandre det mentale velværet ditt. Når du kommer bort fra hverdagens stress, får du kontakt med naturen og med deg selv. Samtidig bidrar de til å redusere angst og depresjon. Vi forteller deg alt om fordelene ved å komme deg ut i skogen, på fjellet og ved innsjøer.

1. Hjelper deg med å koble av fra det daglige stresset

Lange fotturer gir deg muligheten til å koble helt av fra hverdagens problemer og omgi deg med naturen. Ved å vandre i flere dager i et så avsidesliggende og vakkert miljø er det mulig å komme bort fra det daglige presset.

Et godt undersøkt eksempel er West Highland Way , en sti som strekker seg over 154 kilometer i Skottland, og som kan ta mellom 3 og 10 dager å gå. Den går gjennom fantastisk natur, blant annet langs bredden av den store Loch Lomond og de majestetiske toppene ved Ben Nevis, det høyeste punktet i Storbritannia.

Den totale avkoblingen fra hverdagens kjas og mas gjør at eventyrerne kan komme uthvilt tilbake. Det er et godt eksempel på hvordan slike opplevelser fremmer velvære og fjerner stress.

2. Tilbyr dyp refleksjon og personlig vekst

I motsetning til korte turer gir lang turer nok tid til personlig refleksjon, til å bearbeide vanskelige opplevelser eller til å finne svar. Dette er faktisk en av grunnene til at mange mennesker går på tur.

I tillegg bidrar den fysiske anstrengelsen på stien til at du oppdager deg selv, finner ut hva du er i stand til og utvikler en følelse av personlig styrke. Ved å overvinne utfordringene i terrenget dag etter dag kan du føle at du er i stand til å overvinne hindringer, noe som styrker selvfølelsen.

3. Det er et middel mot angst og depresjon

Å gå lange turer har en terapeutisk effekt på den mentale helsen. Faktisk kan lange turer, over flere dager eller mange kilometer, ha en større effekt på psykiske plager enn korte spaserturer.

Når det gjelder West Highland Way, gir samspillet med naturen og andre turgåere langs ruten en berikende opplevelse som reduserer angst og depresjon.

4. Øk fysisk aktivitet

Det er kjent at trening har mange positive effekter på den fysiske og psykiske helsen, blant annet redusert risiko for sykdom og bedre hukommelse og læring. I motsetning til innendørs trening har fysisk aktivitet i naturen, kjent som «grønn trening», mer uttalte helseeffekter.

Faktisk forbedrer det ikke bare humøret og lindrer spenninger, men fremmer også en tilstand av avslapping og ro på en måte som innendørs trening ikke gjør. Tenk deg hvordan dette forsterkes hvis du utsettes for det i mer enn én dag.

5. Stimulerer til sosial interaksjon

Fotturer er en ideell aktivitet å dele med familie, venner og andre du møter på din vei. Ved å gå sammen i naturen stimuleres og styrkes disse forbindelsene.

Stien er et perfekt sted for dype samtaler, begynnelsen på nye relasjoner eller en familiegjenforening. Jo lengre stien er, desto mer tid har dere til å dele og knytte bånd.

Gå mot ditt mentale velvære

Langturer er en av de beste måtene å ta vare på den mentale helsen på. I tillegg til å bidra til fysisk aktivitet, gir de en unik mulighet til å koble av, reflektere og vokse på et personlig plan.

Enten du ønsker å redusere stress, oppleve nye landskap eller utfordre dine egne grenser, kan det å gå en tur over flere dager være svaret. Hvis du bestemmer deg for det, kan du med de rette forberedelsene ta lange og fantastiske ruter, som for eksempel West Highland Way i Skottland.