Koblingen mellom hippocampus og selvfølelsen vår

Forbindelsen mellom hippocampus og selvtilliten vår er veldig tydelig. Les alt om det her!

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet av Valeria Sabater

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Forbindelsen mellom hippocampus og selvtilliten vår er veldig interessant. Din identitetsfølelse er direkte knyttet til denne hjernestrukturen, dine minner og din indre stemme.

Ingen visste hvor viktig denne strukturen var før for fire århundrer siden. I begynnelsen var den knyttet til luktesansen. På begynnelsen av 1900-tallet oppdaget Vladimir Béjterev imidlertid at den var knyttet til hukommelsen og vår følelsesmessige verden.

Nylig oppdaget Tim Keller fra Carnegie Mellon University of Psychology i Pittsburgh at noen mennesker har en mye større hippocampus enn andre. Taxisjåfører som er eksperter i spesielle minner, er et eksempel. Folk som utøver sport har en positiv holdning og høy selvtillit, og har også en stor hippocampus.

Forbindelsen mellom hippocampus og selvtilliten vår

Hippocampus er også knyttet til en annen hjernestruktur: Amygdalaen. Denne lille limbiske systemstrukturen fremkaller frykt, alarm og fare. Hvis amygdala ikke alltid aktiveres og fungerer som den skal, fungerer hippocampus som den skal.

Vi kan ikke ignorere hvor ødeleggende frykt er. Denne angsten og hjelpeløshet skader vår neurokjemi og påvirker hippocampus.

Hippocampus, følelser, identitet og helse

I 2018 gjennomførte Renmin University of China en interessant studie som forsøkte å forstå forholdet mellom hippocampus og selvtilliten vår. Selv om det allerede var mye informasjon om det, ønsket forskerne å lære mer. Til dette formålet studerte de en stor del av befolkningen gjennom magnetisk resonansavbildning:

• Alle deltakerne var delt inn i kategorier i henhold til Rosenbergs selvtillitsskala.
• Deretter ble deres hippocampus målt med magnetiske resonansbilder.
• Etter å ha studert bildene konkluderte forskerne med at folk med høy selvtillit hadde en større hippocampus.
• Dette var enda mer tydelig hos folk som hadde en aktiv livsstil og trente.

Lav selvtillit og traumatiske minner

I tillegg viser en nevral krets større tilkobling hvis en person praktiserer følgende hver dag:

• Optimisme.
• Takknemlighet.
• Glede.
• Avslapning.
• Positivt selvbilde.
• Selvtillit.
• Avslapning.
• Trening.

Men hva skjer hvis man har lav selvtillit? Vel, det er viktig å nevne at selvtilliten vår svinger betydelig. Det er tider når vi liker oss selv godt og dager når vi ikke føler oss trygge i det hele tatt.

Disse svingningene påvirker ikke vår hippocampus. Faktisk blir denne strukturen bare skadet når en person lider av posttraumatisk stress og har kronisk lav selvtillit. For eksempel personer som har vært ofre for barnemishandling.

Slike traumatiske situasjoner hvor minner integrerer seg i hippocampus er negative og smertefulle. Følelsen av hjelpeløshet og det negative selvbildet vi opplever når vi husker dem, aktiverer vår amygdala. Dermed blir vi redde igjen. Dette fører til frigjøring av kortisol i blodet, noe som kan skade hippocampus ved å redusere størrelsen betydelig.

Hvordan kan vi maksimere forholdet mellom hippocampus og selvtilliten vår?

Selvtilliten din påvirkes av din interne fortelling. Dermed karakteriserer en positiv intern fortelling medfølelse, hengivenhet og respekt, noe som bidrar til å øke selvtilliten.

Hippocampuses helse er avhengig av din generelle trivsel. Dermed bør du prøve å holde stress under kontroll, slik at det ikke påvirker denne viktige strukturen.

I tillegg bør du være fysisk aktiv og nyte fysisk og mental fritid. Begynn å gjøre endringer som vil forbedre ditt velvære. Det er verdt det!