Knytte opp smertefulle emosjonelle knuter

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Emosjonelle knuter berøver deg for din energi, frihet og evne til vekst. De består av emosjonelle sår, tomhet, smertefulle relasjoner og uferdige sykluser. Å frigjøre deg selv fra disse mentale flokene krever veldig presis psykologisk ferdighet. Først da kan du gå videre uten smerte eller frykt.

Over tid innser du kanskje hvordan den eksistensielle bagasjen du bærer rundt, forårsaker smerte. Uløste problemer fra fortiden kan ha krystallisert seg til emosjonelle knuter. Det kan skje hvis du måtte forlate et komplekst forhold, opplevd tap eller lever med barndomstraumer.

Knutens analogi passer perfekt. På noen måte setter disse psykologiske tilstandene smertefullt press på hjernen din. De plager hjertet ditt og kveler deg fordi de tvinger deg til å bli sittende fast i fortiden. I denne usikre tilstanden mister du din evne til å utnytte nåtiden. Det blir vanskelig å nå potensialet ditt.

Emosjonelle knuter: sår som ikke helbreder seg selv

Emosjonelle knuter kan ikke knytte opp seg selv. Noen ganger er det ikke nok å bare dr. De fleste av disse knutene skaper komplekse og sammenflettede sløyfer hvor dine tanker, frykter og bekymringer hoper seg opp. Hver dag utøver de mer press og forårsaker mer lidelse.

Gestaltpsykologi handler om slike situasjoner. Denne tankegangen sier at når mennesker må møte motgang og de ikke har klart å overvinne den, er det noe uløst.

Det kan være en vedvarende smerte eller ubehag som nekter å gå bort. Det hele er bevis på at det er noe uoppgjort. Det er som en emosjonell gjeld som du har til deg selv.

På samme måte, og ikke mindre viktig, må du huske at følelser har en betydelig innvirkning på innpakningen som holder på dem: kroppen din. Følgelig predisponerer emosjonelle knuter deg til paralyse eller flukt.

De kan også være som en tortur. De påvirker musklene, fordøyelsessystemet, det kardiovaskulære systemet … Dette trykket intensiveres også med manglende handling. Hvis du ikke gjør noe, blir knuten mer kompleks. Hvis du venter på at den går fra hverandre av seg selv, vil den bare doble seg selv og knytte seg enda strammere.

Lær hvordan du løsner emosjonelle knuter

Har ikke dette skjedd med deg? Dine skolisser eller hodetelefonledninger blir så sammenflettet at du mister tålmodigheten for et øyeblikk. Men hvis det er en ting vi vet sikkert, er det det beste for å løsne en kompleks knute, å se veldig nøye på hvordan den er knyttet sammen.

Deretter kan du litt etter litt plukke knuten fra hverandre og passere den ene enden gjennom løkkene, en etter en. Du løsner den sakte men sikkert og returnerer ledningen til sin opprinnelige form. Vel, det er det samme med emosjonelle knuter.

Selvfølgelig vil du ikke være den samme som du var før. Disse emosjonelle labyrintene forårsaker permanent forandring. Men de styrker vår indre arkitektur. La oss se på noen teknikker du kan bruke til å løse disse sammenflettede nøstene med emosjonelt garn.

Smerte og lidelse er ikke det samme

Buddha sa at smerte er uunngåelig, men lidelse er valgfritt. Hva betyr det egentlig? Gestaltpsykologi forteller oss at folk ofte går gjennom livet med to typer piler som sitter fast i hjertene deres.

• Den første pilen er en som ingen kan unngå. Dette er det opprinnelige såret, smerten av tap, skuffelse eller et brudd.
• Den andre pilen er lidelse. Dette er pilen vi så ofte påfører oss selv. Vi klamrer oss til våre sår og smerte, men vi tar ikke ansvar for dem. I stedet for å søke en avslutning, mater vi dem daglig med våre minner.

Emosjonelle knuter gjør vondt, men du kan stoppe lidelsen ved å akseptere ditt indre sår. Dette vil bidra til å lette smerten din.

Dine nåværende følelser og viktigheten av å fokusere på nåtiden

Emosjonelle knuter er resultatet av en eller flere tidligere hendelser. Det er imidlertid viktig å erkjenne noe: det som skjedde skjedde, og du kan ikke endre det. Det du kan endre er hvordan du føler deg akkurat nå. Forvandle din lidelse til ro, frykt til sikkerhet, din angst til ro.

Du må lære å gjenkjenne dine nåværende følelser. Identifiser hva som forårsaker smerte. Navngi følelsene som utgjør din emosjonelle knute, enten det er frykt, bekymring, nostalgi, tristhet …

Når du gjenkjenner følelsene dine og håndterer dem, gir du deg muligheten til å lukke en syklus. Du kan endelig frigjøre deg fra knuten.

Vær ansvarlig for livet ditt

Gestaltpsykologi tar et helhetlig syn, og prøver å få folk til å forstå sine problemer i en helhetlig forstand. Derfor er det så viktig å jobbe med å være klar over hva som skjer i ditt hjerte og sinn. Å føle seg virkelig ansvarlig for deg selv er avgjørende.

For å oppnå dette må du alltid være oppmerksom på dine følelser. Tross alt er en emosjonell knute en konsekvens av forsømmelse. Du tok ikke ansvar for noe, og nå har det blitt en hindring.

Alltid håndter irritasjoner, bekymringer, angst og frykt i nåtiden. Vær mer oppmerksom på ditt emosjonelle liv. Lær å ikke flykte fra din smerte og frykt. Ellers krystalliserer hver forsømte følelse seg til en sammenflettet nett som vil forårsake problemer senere. Du kan fikse det – du har fortsatt tid.