Kan litteratur og poesi hjelpe oss med å overvinne depresjon?

juli 4, 2019
La oss ikke undervurdere kraften i litteratur og poesi når det gjelder å hjelpe til med å overvinne depresjon. De kan være store allierte.

For de greske var biblioteker steder som helbredet sjelen. Litteratur og poesi er terapeutiske verktøy som kan hjelpe oss med å overvinne depresjon, gitt at en bok er mer enn for å gi oss ly. Kombinasjonen av bokstaver og tankevekkende verdener er en kanal som er i stand til å vekke vårt sinn og tillater oss å sammenligne, utforske og til og med bli født igjen, sterkere enn noensinne.

Men la oss få noe klart. Litteratur i seg selv vil ikke få en person til å overvinne depresjon. Denne tilstanden, som du kanskje allerede vet, krever et tverrfaglig fokus. Å finne den rette typen terapi, rådgivning og medisinering, samt å følge et sunt kosthold og ha en sunn livsstil, kan hjelpe pasienter som sliter med det.

«Bøker bør leses med den samme omtanke og varsomhet som de er skrevet med.»

-Henry David Thoreau-

De gamle grekerne hadde rett: Bøker er et helbredende verktøy. I løpet av første verdenskrig oppdaget britiske sykehus også fordelene med litteraturen. Mange soldater som klaget over traumeforstyrrelser, fant det mest trøstende hjelpemiddelet da leger og sykepleiere gjorde et utvalg av bøker tilgjengelig for dem.

Litteratur og poesi kan være verdifulle agenter for å få vårt sinn tilbake i form. De er allierte av forandring. Bøker er som steder som hjelper oss å helbrede og finne fred når vårt deprimerte sinn følger veien til kaos. De er fredspillere og velværeboostere.

Jente leser bok ved vinduet.

Litteratur og poesi: Kan de virkelig hjelpe oss med å overvinne depresjon?

Matt Haig er en britisk forfatter som ble kjent på grunn av sin bok, Reasons to Stay Alive. I denne boken forteller han om hvordan det var å lide av depresjon i flere år. Langt fra å være en selvhjelpsbok, ønsket forfatteren å kaste lys på et meget spesifikt aspekt. Hver person må være i stand til å finne sin egen strategi, sin egen viktige grunn til å komme seg bort fra mørket, en motivator for å bli født igjen, og en nøkkel til å lukke depresjonens dør. Hans strategi var å lese bøker. Mer spesifikt, fiksjonsbøker.

Haig kom til samme konklusjon som mange psykologer og psykiatere, selv om sistnevnte går utover det. Foruten fiksjonsbøker er poesi også et unikt verktøy for mange pasienter som lider av denne psykologiske tilstanden.

Fiksjonsbøker forandrer ditt perspektiv

Å lese fiksjonsbøker gjør at vi føler oss mer menneskelige. Personer som lider av depresjon er fanger i et rom hvor de ikke alltid har kontroll over sine tanker. På dette stedet, er det slik at hva enn de føler er uheldig, negativt og selvdestruktivt.

  • Å lese fiksjonsbøker innebærer å endre perspektivet vårt for å få empati for visse karakterer.
  • Hjernen slapper av. Det fragmenterte sinnet finner fred ved å knytte seg sammen med en historie, med detaljer og med konkrete følelser.
  • Samtidig er de historiene som hovedpersonene opplever, fylt med endringer. Endring er akkurat hva folk med depresjon trenger.

Derfor gir en fiksjonsbok oss muligheten til å reflektere fra et annet synspunkt. Den gir oss også muligheten til å bli optimistisk og følge våre mål, drømmer og ønsker.

Kan litteratur og poesi hjelpe oss med å overvinne depresjon?

«Hvis boken vi leser ikke ryster oss våkne som et slag mot skallen, hvorfor gidde å lese den i utgangspunktet? Slik at den kan gjøre oss lykkelige, som du sier? Gode Gud, vi ville være like glade hvis vi ikke hadde noen bøker i det hele tatt; bøker som gjør oss glade kunne vi, i en klemme, også skrive selv.»

-Franz Kafka-

Poesi for å beskrive kompleksiteten i livet

Det sies at det første diktet er mer enn 4.300 år gammel. Det er en ode til Inanna, en gammel gudinne, av Enheduanna, en akkadisk dikter. Hvorfor begynte denne litterære stilen å eksistere? Hva var hensikten med mennesker som spilte med ord, rim, vers og vakre komposisjoner?

Ifølge en publikasjon fra Max Planck Institute for Empirical Esthetics, lar poesi oss dele våre følelser.

I de vanskelige øyeblikkene vi ofte opplever, trenger vi et språk som er i stand til å håndtere disse vanskelighetene, gjøre dem til noe enkelt, leke med dem og utfordre dem. Poesi hjelper oss med å få ting av skuldrene våre.

Kvinne leser.

Litteratur og poesi som en måte å bli født på nytt på

Selv om folk sier at litteratur og poesi er våre skur for ly, er de faktisk våre veier ut. De er spesielle vinduer vi kan bruke til å se på verden fra. De er dører som hjelper oss å komme ut sterkere på den andre siden.

Når du leser, rekonstruerer du deg selv. Du oppdager andre muligheter og organiserer dine ideer, legger til nye, og ødelegger gamle.

Etter å ha fullført en roman eller lest et dikt, endres noe i oss. Noe helbreder oss og vekker oss opp for å se på oss selv og verden annerledes, på en klok og sunnere måte.

Derfor, la oss ikke undervurdere kraften i litteratur og poesi når det gjelder å hjelpe til med å overvinne depresjon. De kan være store allierte.