Kakediagrammetoden hjelper til med ansvarsfordelingen
Som mennesker gir vi attribusjoner om alt som skjer i livene våre. Hvem var skyld i den krangelen? Hvorfor har jeg mislyktes på denne eksamenen? Hvorfor oppnår selskapet vårt bare noen få salg? Svarene vi gir på disse spørsmålene betinger hvordan vi føler oss og hvordan vi handler. Attribusjonene våre er imidlertid ikke alltid de mest nøyaktige. Kakediagrammetoden kan være nyttig i denne forbindelse.
Hvor mange ganger har du vært sløv, urettferdig og ganske ekstrem når det gjelder å tilskrive ansvar? Du kan for eksempel ha klandret partneren din for kranglene mellom dere. Eller du kan ha plaget deg selv for noe som gikk galt uten å vurdere andre variabler som var utenfor din kontroll.
Å stoppe opp et øyeblikk for å reflektere kan gjøre en forskjell når det gjelder kvaliteten på handlingene, tankene eller følelsene dine.
Kakediagrammetoden
Et kakediagram er et veldig enkelt verktøy. Det brukes til forskjellige formål innen psykologi og personlig utvikling. Grunnlaget er enkelt. Det innebærer å tegne en stor sirkel på et ark og deretter dele den inn i deler (som om de var kakestykker). Hver av disse delene representerer noe forskjellig avhengig av målet med diagrammet.
For eksempel, hvis du brukte dette verktøyet for å administrere tiden din bedre, ville hvert “kakestykke” symbolisere en av aktivitetene eller forpliktelsene du må utføre på daglig basis.
På den annen side, hvis du skal bruke et kakediagram for å omdistribuere ansvar, starter du med å skrive “tittelen” på situasjonen i den øvre delen. Kanskje du har strøket på en eksamen eller du krangler med partneren din.
Deretter tenker du på og lister opp alle personene eller faktorene som kan ha bidratt til resultatet. Deretter tildeler du dem en prosentandel av ansvaret for det som skjedde.
Med disse dataene deler du sirkelen i segmenter eller stykker (som representerer prosentene) og skriver navnet på personen eller den tilsvarende faktoren. Resultatet vil være en grafisk fremstilling av situasjonen. Dette lar deg observere det med perspektiv og dybde, i stedet for å la deg rive med av dine første inntrykk.
Eksempler på bruk av kakediagrammetoden
La oss ta et eksempel for bedre å forstå hvordan et kakediagram brukes. Tenk deg at en tenåring har strøket på en eksamen og skylder alt på en lærer som ‘er ute etter dem’. Men når de stopper opp og analyserer situasjonen, kan de finne mange andre faktorer å vurdere:
- De studerte ikke hardt nok.
- Til tross for deres forsøk forstår de ikke faget godt.
- De gjorde noen feil på eksamen fordi de ikke sov godt natten før.
- Det var noen spørsmål på eksamen som de ikke forberedte seg på.
Denne øvelsen åpner ikke bare for en mer nøyaktig tildeling av ansvar. Det gjør det faktisk ofte mulig å justere graden av kontroll vi har over en gitt situasjon.
I dette eksemplet, med tanke på ideen om at det var lærerens feil, er det ingenting som kan gjøres. Men når det gjelder de andre punktene, kan studenten gjøre visse tiltak til neste gang. For eksempel kan de melde seg på et kurs for å styrke og tydeliggjøre kunnskapen sin, begynne å studere til neste eksamen tidligere, og sørge for at de får nok søvn natten før.
Et salgseksempel
Et annet eksempel kan være et selskap som ikke oppnår forventet salg eller resultater. Det enkleste ville være å klandre selgeren for ikke å gjøre jobben sin skikkelig. Likevel kan det i realiteten være flere faktorer som spiller inn. For eksempel:
- Produktet har store feil eller mangler.
- Markedsføringsstrategien er ikke godt utformet.
- Ledere klarer ikke å motivere og motivere sine ansatte, og derfor underpresterer de.
- Kundeservicen er mangelfull som betyr at selskapet taper salg.
Fra dette perspektivet er det mange flere involverte som må ta ansvar, ikke bare selgeren. I tillegg er det mange flere fronter som kan adresseres for å gjøre forbedringer.
Kakediagrammetoden kan hjelpe deg med å gjøre mer nøyaktige vurderinger
Et kakediagram kan brukes i enhver hverdagssituasjon der det oppleves at det er urettferdighet eller for mye dikotomi i å tilskrive ansvar. Videre kan det være essensielt i personlige relasjoner når konflikter og misforståelser reproduseres. Takket være dette verktøyet, kan du slutte å skylde på den andre parten og vurdere andre variabler, samt godta ditt eget ansvar.
I tillegg kan et kakediagram fungere som en intervensjon i visse psykiske lidelser. For eksempel er det vanlig at personer med depresjon kommer med indre attribusjoner for negative hendelser (klandrer seg selv) og ytre attribusjoner for positive (ikke tar æren for prestasjonene sine). Å justere slike verdivurderinger er helt nødvendig.
Et kakediagram kan også være nyttig for å behandle visse angstlidelser. For eksempel, når pasienten står overfor fysiologiske symptomer, som takykardi eller kortpustethet, bør den lidende kunne tilskrive dem ikke-farlige årsaker for å redusere panikkanfall.
Kort sagt er kakediagrammetoden et enkelt, allsidig og ekstremt funksjonelt verktøy som kan brukes i flere situasjoner.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Camuñas, N., & Miguel-Tobal, J. J. (2005). Dimensiones atribucionales asociadas a la depresión. EduPsykhé: Revista de psicología y psicopedagogía, 4(2), 179-197.
- Velázquez, L., Bonilla, M.P., & Padilla, A.M. (2019) Efectos de una intervención cognitivo conductual en la ansiedad y depresión en médicos internos de pregrado. Psicología sin fronteras, 2(3).
