Ikke si dette til en person berørt av angst

februar 14, 2020
Ofte vet ikke folk hva de skal si til en person som er berørt av angst. Hva om du viste empati i stedet for å tilby råd til å begynne med? Dette fordi nærhet og forståelse alltid er en god start.

Hva sier du til noen som er berørt av angst? Hvordan reagerer du på at noen du har kjær er i ferd med å få et panikkanfall? Folk er raske til å fortelle dem at de må «roe seg ned» og ikke bekymre seg. Effekten av slike ord vil imidlertid være motsatt av hva du forventer. Ja, selv om du har deres beste i tankene.

Angst er ikke noe en person kan kontrollere når de vil. Dette er fordi den engstelige hjernen er annerledes. Det er ingen av/på-knapp. Faktisk er mekanismen mye mer subtil. Dermed er det eneste du gjør med slike råd, å presse dem ytterligere og gjøre dem ukomfortable.

Albert Ellis påpeker i sin bok How to Make Yourself Happy at angst er en form for mental kval. Det er ganske intenst og ødeleggende og begrenser det menneskelige potensialet fullstendig. En interessant ting her er at det første trinnet for å bedre administrere det ikke er å blokkere det, men å akseptere tilstedeværelsen av det. Dette er fordi emosjonell smerte er en del av hvem mennesker er, og ingen er fritatt for det.

Når du blir konfrontert med en person berørt av angst må du prøve å ikke fortelle dem at de må slappe av. Ikke fortell dem at de ikke skal være så besatt og slutte å bekymre seg. Aldri fortelle dem at det de føler ikke er ekte. Slike setninger vil bare blokkere kommunikasjon. Dermed får du ikke høre nøyaktig hva som skjer med dem.

Mann som er berørt av angst.

Ikke fortell noen som er berørt av angst at de ikke skal bekymre seg

En person berørt av angst vil gjerne roe seg. Hvis det er noe de vil gjøre, så er det å slutte og føle på vondt magen. Hvorfor ville noen ønske å føle muskelspenninger og takykardier? Støyen med forstyrrende tanker som er vanskelig å kontrollere er ikke en god følelse. Dette er grunnen til at folk som går gjennom denne psykologiske virkeligheten ofteføler at de er i ferd med å få hjerteinfarkt. Enten det, eller at de er i ferd med å miste vettet.

Å fortelle noen som er berørt av angst at de ikke må bekymre seg er som å fortelle en druknende person at de må komme seg opp av vannet. De kan ikke hjelpe for det, og i virkeligheten trenger de en mer gyldig slags hjelp fra deg. Det er noe annet du må ta hensyn til: angst dukker ofte opp uten forvarsel. Dermed vil det ikke nødvendigvis være under stress i en tøff situasjon.

Faktisk oppstår angstdemonen i de mest uskyldige og intetanende situasjonene. I tillegg, når det skjer, er det ganske vanlig at noen i nærheten av dem insisterer på at det ikke er noe å bekymre seg for. At alt er i orden og at de gjør dette mot seg selv.

Som du ser, forverrer slike forslag bare situasjonen.

Mindre råd og mer empati

Ikke fortell en person med angst at de ikke skal bekymre seg. Ikke be dem om å slappe av og våkne og lukte kaffen. Det er en enkel grunn til at du ikke må gjøre noen av disse to tingene. Angstens hjerne ikke vil lytte fordi det er som om den er i varslingsmodus. Den er ikke i stand til å behandle ordre, forslag og velmenende råd. Hvis du gjør det, vil du snart innse ubrukeligheten av rådene dine. Hvis det er noe en engstelig person forventer fra deg, er det empati.

Det beste handlingsforløpet er noen ganger å si ingenting. Det er nok å være der for dem ogla dem få vite at de kan stole på deg for hva de trenger. Det vil snart være en sjanse til å se etter passende strategier. Noen ganger er det best å være noens fyrtårn. Å være en festning av balanse foran de som takler tidevann, kriser og stormer.

En studie utført av den psykofarmakologiske avdelingen ved University of Chemin de Ronde i Paris, sier at hjernen til en person med angst er under kontroll av kortisol, adrenalin og noradrenalin. Den sier også at det er veldig vanskelig å tenke i en slik tilstand, så noen råd under disse omstendighetene er til liten nytte.

Bekymret mann.

Hva skal jeg fortelle noen som er berørt av angst?

Hvis du lurer på hva det er bra å si til noen berørt av angst, er svaret enkelt: si mindre, gjør mer. I stedet for å gi velmenende råd må du observere og være i nærheten. Prøv å forstå hva de går gjennom. Forstå mer enn noe annet at det er mange typer angst. Det som passer for en person, trenger ikke være bra for en annen.

Dermed er det best å spørre ting som «Hvordan kan jeg hjelpe deg?» eller «Jeg vet at du er under stress akkurat nå, og det ser ut til at det er vanskelig å kontrollere det, så la oss puste sammen i mellomtiden». Noen ganger er det nok for en person å ha en nær, rolig og betryggende tilstedeværelse. Senere kan du være i stand til å hjelpe dem med å søke hjelp, men i mellomtiden bør du bare være der og gi kjærlighet og empati. Det er enklere enn det ser ut til.

  • Millan, M. J. (2003). The neurobiology and control of anxious states. Progress in Neurobiology. Elsevier Ltd. https://doi.org/10.1016/S0301-0082(03)00087-X