Ikke baser målene dine på følelser

Fokuserer målene dine på følelsene dine som lykke eller ro? I så fall kan det hende du aldri når dem. Vi forklarer hvorfor dette ikke er den beste veien videre.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 25 februar, 2023

Selvrealisering er et grunnleggende behov for oss, som mennesker. Vi har alle et ønske om å utvikle oss personlig, vokse, forbedre oss, sette mål og bevege oss mot dem. Men ikke alle formål fører oss til samme destinasjon, og et dårlig valg av dem kan hindre vår fremgang i stedet for å forbedre den. Av denne grunn ønsker vi å vise deg hvorfor du ikke bør basere målene dine på følelser.

Hvis du lurer på hva dette betyr, tenk på dine største mål, og på hva du ønsker deg mest for deg selv. Det er sannsynlig at svaret ditt vil være i stil med: «Jeg vil være lykkelig», «Jeg vil bare føle meg rolig og i fred», «Jeg vil føle meg elsket», «Jeg vil lykkes» … Selvfølgelig er disse idealene helt legitime, men de er kanskje ikke spesielt godt strukturerte. Vi forklarer hvorfor.

Dine mål

For å forstå hvorfor en følelse ikke kan utgjøre et mål, må vi gjennomgå definisjonen av et mål. Det er noe du oppnår og som du styrer alle dine handlinger, beslutninger og aktiviteter. Med andre ord, det er ikke en drøm, et ønske eller et abstrakt ideal. Du må kunne materialisere det og gjøre det til en realitet.

Ulike forfattere har foreslått minimumsegenskapene som kreves av et mål for å bli betraktet som sådan. Et slikt forslag ble laget av George T. Doran. Han opprettet akronymet SMART for å hjelpe med å identifisere disse grunnleggende prinsippene. Men som regel kan vi slå fast at et mål må ha:

• En dato. Dette skiller en drøm fra et mål siden det definerer det faste formålet med å jobbe for å oppfylle det du lengter etter.
• Noen få trinn å følge. Hvert mål må være konkret, spesifikt og målbart. Det må ikke forbli tvetydig. Det er nødvendig at det er (eller at det er mulig å etablere) flere delmål, for å bringe deg nærmere din endelige prestasjon.
• En rekke handlinger. Til slutt er det viktig at du tar handling og implementerer de tidligere etablerte trinnene. Uten dette vil målet ditt fortsette å være bare et ønske.

Hvorfor målene dine ikke bør være basert på følelser

Som du kan se, er det lett å forstå hvorfor målene dine ikke bør være basert på følelser. Det er fordi de ikke ville oppfylle de nevnte parameterne.

For det første er følelsene dine forbigående tilstander. Følgelig definerer de ikke livet ditt. Dessuten er de ikke helt under din kontroll. Det er åpenbart visse retningslinjer og praksiser som kan hjelpe deg å oppleve positive tilstander oftere. Når det er sagt, er negative følelser uunngåelige, naturlige og nødvendige til bestemte tider i livet ditt.

Det viktigste er at følelser ikke kan bygges. De er ikke et resultat av en rekke skritt eller handlinger du kan ta. De er naturlige reaksjoner fra kroppen din når du møter forskjellige stimuli fra omgivelsene. Derfor er det ikke sunt å generere dine vitale forventninger rundt dem.

Så, hva bør du basere dine mål på? Svaret ligger i dine holdninger, strategier og personlige ferdigheter. Det er helt logisk at du ønsker å være glad og vellykket og føle deg rolig og oppfylt. Du må operasjonalisere disse ønskene for å iverksette tiltak mot dem. Hvis ikke, vil du være prisgitt det som skjer med deg og alle situasjoner og miljøer som presenterer seg for deg.

For å forstå bedre, her er noen eksempler på holdninger og ressurser du kan jobbe mot:

Optimisme

Optimisme beskriver tendensen til å ha positive forventninger til fremtiden og til å tolke hendelser på en fleksibel og funksjonell måte.

En optimistisk holdning kan jobbes med og utvikles. Det bidrar uten tvil  til å oppleve den typen positive følelser du leter etter.

Takknemlighet

Takknemlighet er også nyttig siden det lar deg identifisere, sette pris på og verdsette alle de gode tingene du har og som omgir deg. Igjen, det er en kvalitet som kan økes ved å praktisere den regelmessig. Det er faktisk i din makt å være eller føle deg mer takknemlig. Dessuten vil det bringe deg nærmere lykke og tilfredsstillelse.

Utholdenhet

Utholdenhet kan hjelpe deg å oppnå suksess hvis det er målet ditt. I stedet for å vente på at de ideelle forholdene oppstår, og overlate alt til tilfeldighetene, betyr utholdenhet at du skaper dem med din viljestyrke og besluttsomhet, og tar aktive og vedvarende handlinger.

Tilgivelse

I motsetning til hva du kanskje tror, er tilgivelse ikke alltid noe som kommer naturlig. Det innebærer en bevisst beslutning.

Hvis målet ditt er å leve rolig og fredelig, vil det ikke hjelpe deg å ta med deg nag og bitterhet. På den annen side vil det å lære å tilgi og praktisere tilgivelse være ekstremt positivt for deg.

Emosjonell og sosial intelligens

Dette er en sårt tiltrengt ferdighet hvis du vil «føle deg elsket» eller nyte dype, meningsfulle og sunne bånd. Igjen, du kan ikke forvente å nyte forholdene du ønsker ved en tilfeldighet. Det er viktig at du jobber med deg selv for å bygge dem.

Målene dine bør ikke være basert på følelser, men på styrker

Eksemplene ovenfor er noen av karakterstyrkene foreslått av Martin Seligman, den anerkjente psykologen innen positiv psykologi. De er konstruksjoner som gjenspeiler holdninger, evner og ferdigheter som folk har og som bidrar til større velvære og større livstilfredshet.

Det viktigste med disse styrkene er at de kan jobbes med. Faktisk kan du bli dyktigere i hver av dem og lære å bruke dem i ditt daglige liv. Hvis det er i din makt å gjøre fremskritt, er det mulig å operasjonalisere dem og lage målbare og oppnåelige trinn å følge. Dette er grunnen til at de er mer passende som vitale mål enn følelsene dine.

Derfor, hvis du har en tendens til å basere dine hensikter og mål på følelsene dine, prøv å endre perspektivet ditt. Det vil hjelpe deg å ta kontroll over fremtiden din og virkelig komme nærmere livet du ønsker.