Hvordan unngå å sabotere forholdet ditt

Noen ganger kan partnere være de verste fiendene i sitt eget forhold. Vekten av fortiden, frykt, sjalusi eller kommunikasjonsproblemer er alltid store sabotører. Her er noen tips om hvordan du kan unngå å sabotere forholdet ditt!
Hvordan unngå å sabotere forholdet ditt

Siste oppdatering: 17 juni, 2021

Sigmund Freud pleide å si at ethvert romantisk følelsesmessig bånd består av to partnere og frykten deres. Så slående som det enn kan virke for oss har denne siste uttalelsen ofte en uvanlig kraft. Hvis du vil finne ut av hvordan du kan unngå å sabotere forholdet ditt, er det derfor viktig at du lærer deg å oppdage denne frykten siden de har viktige effekter.

Å elske intenst er ikke alltid synonymt med å elske godt. Noen mennesker gjør det på en desperat måte, til det punkt at de trakasserer partneren sin med demoner, sjalusi, konstant behov for bekreftelse og mistro. På samme måte har vi alle en fortid bak oss, en bagasje som veier tungt på skuldrene.

Som regel er ikke brudd et resultat av utroskap. Med egen oppførsel, frykt og mangel på emosjonelle ressurser kan du ende opp med å ødelegge det som ville vært en stor kjærlighet.

Par som kommuniserer dårlig.

Hvordan unngå å sabotere forholdet ditt: syv strategier

En interessant studie ble gjennomført ved Purdue University i Indiana i 2001. Hensikten var å finne ut hvilke komponenter som forutsa forpliktelse og suksess i et forhold. Det ble oppdaget at parets stabilitet avhenger av tre faktorer. Psykisk tilknytning, parets langsiktige orientering og delte mål, og begges intensjoner om å løse eventuelle problemer.

Disse faktorene kan være avgjørende. Men utover intensjonene du kan ha for forholdet ditt, er det personligheten din og fremfor alt de mentale områdene som kan boikotte kjærligheten. Vi snakker for eksempel om frykt, behov, forsvarsmekanismer, og noen ganger til og med mangel på modenhet i forståelsen av hva det betyr å være et par.

1. Vær forsiktig med å forvente “alt” fra partneren din

Noen ganger vil du at partneren din skal være den figuren som har ansvaret for å fjerne all frykt. Den mannen eller kvinnen som redder, helbreder, lindrer og løser alle problemer og behov. Du må imidlertid vite at du ikke kan plassere din egen helbredelse på andres skuldre.

Ønsket om å løse enhver følelsesmessige knute og uløste ting i fortiden, for så å legge det på partneren din er en alt for stor belastning. Du kan forvente kjærlighet, ubetinget støtte og forståelse fra partneren din, men du kan ikke forvente at de oppfyller alle behov.

2. Unngå å sabotere forholdet ditt: Overdreven tilknytning og kvelende kjærlighet

For å unngå å sabotere forholdet ditt må du være oppmerksom på hvordan du knytter deg til partneren. Noen ganger fører dårlig selvfølelse til gjensidige avhengige forhold der folk bygger dysfunksjonelle bånd. For eksempel de relasjonene der du forteller deg selv at partneren din er alt, at uten dem er du ingenting og at livet bare har mening på grunn av dem.

Overdreven tilknytning fører deg ikke bare til overdreven lidelse, men belaster deg også med overdrevne bekymringer som frykten for å bli forlatt, svik, ikke å være ønsket osv.

3. Lær å kommunisere: Partneren din er ikke en spåmann

Hvis noe plager deg, si det. Hvis det er noe som bekymrer deg, gjør deg sint eller sårer deg, ikke vent til den andre personen gjetter det. Lær å kommunisere assertivt. Dette er et veldig vanlig mønster i de fleste forhold. Folk forventer ofte at partnerne legger merke til visse ting, men dette trenger ikke alltid være tilfelle.

Å lære å kommunisere trygt og effektivt skaper harmoni i et forhold, helbreder dem og driver dem fremover.

4. Unngå å sabotere forholdet ditt: Partneren din er ikke alltid skyldig

“Han forstår meg ikke.” Hvis du vil unngå å sabotere forholdet ditt må du være klar over at et problem noen ganger ikke bare er partnerens ansvar. I de fleste tilfeller bidrar sannsynligvis begge parter til et gitt problem.

For eksempel, hvis du føler at forholdet ditt har blitt en vane er begge parter ansvarlige. Du bør reflektere over alle problemene du kanskje uvitende spiller en rolle i.

5. Hvordan unngå å sabotere forholdet ditt: jobb med selvfølelsen

Det er to trojanske hester som raskt kan ødelegge et forhold: usikkerhet og dårlig selvfølelse. Når tankene bare gir frykt og et negativt selvbilde ser du trusler rundt hvert hjørne. Når du frykter å bli forrådt er du redd for å ikke oppfylle egne standarder. Dermed tar frykten for å bli forlatt over.

Hvis du vil unngå å sabotere forholdet ditt bør du jobbe med disse viktige psykiske områdene.

6. Ikke fokuser på feil i stedet for positive ting

Det er en viss type linse som kan sverte og gjøre kvaliteten uskarp i ethvert forhold. Når du bare fokuserer på hva partneren din ikke har, på hva de ikke gjør eller hva de gjør galt forvrenger du forholdet fullstendig. Dette betyr at du bare tar hensyn til partnerens feil, mangler og svakheter og skader også partneren din.

Å være i et forhold innebærer å sette pris på partnerens dyder, men også å akseptere feil de måtte ha. Hvis du bare ser feilene og forsterker dem, blir du fanget av negative tanker og ubehag.

Par som krangler.

7. Ikke ta forholdet ditt for gitt

Hvordan kan du unngå å sabotere forholdet ditt? Det er en gyllen regel som du alltid må huske på: Ikke ta partnerens kjærlighet for gitt. Ikke anta at uansett hva du gjør, vil partneren din alltid være der for deg. Ikke anta at du ikke lenger trenger å gjøre en innsats fordi forholdet ditt er solid.

Kjærlighet som ikke blir tatt vare på blir svakere. Hvis du ikke pleier forholdet ditt vil det sakte og stille visne bort. Ikke ødelegg forholdet ditt ved å la deg rive med av uforsiktighet og rutine.

Avslutningsvis kan mange faktorer bryte et emosjonelt bånd. Men hvis du er i stand til å ivareta hvert av disse områdene på en autentisk og engasjert måte vil alt gå lettere, og du vil få et lykkeligere forhold.

It might interest you...
Forventninger og misnøye i forholdet
Utforsk SinnetLes det hos Utforsk Sinnet
Forventninger og misnøye i forholdet

Det beste du kan gjøre ved misnøye i forholdet er å definere noen realistiske og passende forventninger som omfatter hva du egentlig vil.



  • Arriaga, X. B., & Agnew, C. R. (2001). Being committed: Affective, cognitive, and conative components of relationship commitment. Personality and Social Psychology Bulletin27(9), 1190–1203. https://doi.org/10.1177/0146167201279011
  • Estrada, R. I. (2009). An examination of love and marital satisfaction in long-term marriages. ProQuest Dissertations and Theses, 132.