Hvordan takle tapet av hunden din

Tapet av en hund er en smertefull opplevelse som krever egenomsorg, egenkjærlighet og tid til å helbrede.
Hvordan takle tapet av hunden din
Laura Ruiz Mitjana

Skrevet og verifisert av psykologen Laura Ruiz Mitjana.

Siste oppdatering: 29 november, 2022

Hvis du nylig har mistet hunden din, er det bare naturlig at du blir trist. Det er ingen enkel prosess. Dessuten har sorg over døden til en hund (eller en annen type kjæledyr) ofte en tendens til å bli oversett. Du har imidlertid rett til å sørge over dette virkelig betydelige tapet i livet ditt. Men hvordan gjør du det?

Som vi nevnte ovenfor, er det ingen enkel oppgave. Faktisk kan døden til en hund (eller en katt, eller et annet dyr vi elsker) være like vanskelig som tapet av en slektning. En studie utført av Harris Interactive fant at 90 prosent av hunde- og katteeiere i USA anser hunden sin for å være et medlem av familien. Derfor oppleves ekte smerte i møte med et tap som dette. Hvordan takler du det?

Smerten ved å miste et kjæledyr

Selv om når vi snakker om sorg, har vi en tendens til å assosiere det med en kjærs død, er sannheten at begrepet sorg er bredt, og det kan referere til alle typer betydelig tap i livene våre. Dette inkluderer et dyrs død. Vi sørger over dyrene våre fordi vi har elsket dem, og når de dør, representerer det et betydelig tap for oss.

Selv om det ikke snakkes så mye om det, er det viktig å gjenkjenne denne typen sorg, snakke om den og synliggjøre den. Tross alt kan det ryste følelsesverdenen din, og det er viktig at du finner bekreftelse på følelsene dine av tristhet og sinne. Du må også vite hvordan du navigerer på sorgens vei og få all nødvendig hjelp.

Trist jente med kognitiv immobilitet
Tapet av et kjæledyr kan være en av de vanskeligste tidene i en persons liv.

Nøkler for å overvinne tapet av hunden din

Som vi allerede har nevnt, er det virkelig ikke lett å håndtere denne situasjonen. Tross alt er en hund et medlem av familien, en venn og en livspartner. I 2015 gjennomførte en gruppe japanske forskere en studie som ble publisert i tidsskriftet Science. De definerte den nære forbindelsen mellom mennesker og hunder som en evig forelskelse. Dette hjelper oss å forstå omfanget av et tap av en hund.

Her ønsker vi å dele med deg noen små strategier for å overvinne en hunds død. Selv om hvert tilfelle er forskjellig, vil disse tipsene hjelpe deg å komme deg gjennom de første øyeblikkene etter tapet.

1. Det som betyr noe er hva du føler, ikke hva andre sier

I møte med tapet av hunden din, kan det virke som om sorgen din ikke er like bekreftet og i stor grad er gjort usynlig. Du kan til og med føle deg som om du ikke har like mye “rett” til å sørge over tapet av hunden din like mye som ved andre typer tap.

Du kan også motta den typen kommentarer som gjør følelsene dine ugyldige, for eksempel “Det er ikke så farlig”, “Det var bare en hund” osv. Ikke overraskende hjelper ikke disse kommentarene i det hele tatt. De sårer og gjør de negative følelsene dine enda mer overveldende i din nåværende emosjonelle tilstand. Husk at du har rett til å føle slik du føler.

2. Forstå fasene av sorg

Sorgfasene foreslått av psykiateren Elisabeth Kübler-Ross er velkjente. De forekommer også i sorg over en hunds død. Når det er sagt, dukker de ikke nødvendigvis opp lineært eller i samme rekkefølge, og du trenger heller ikke å oppleve dem alle. Det er imidlertid viktig å vite hvilke de er, slik at du kan gjenkjenne dem.

  • Fornektelse
  • Sinne
  • Forhandling
  • Depresjon
  • Aksept

Å forstå hvordan du føler kan hjelpe deg med å kanalisere disse følelsene. For eksempel å forstå at sjokk (fornektelse) vanligvis dukker opp med det første. I denne tilstanden tror du egentlig ikke at hunden din er borte og at du aldri vil se den igjen. Du forventer til og med at dem kommer og hilser på deg når du kommer hjem. Det er normalt. Gi deg selv tid.

3. Gi slipp på skyldfølelsen

Skyldfølelse dukker også ofte opp ved siden av sorg. Hvis hunden din var syk eller hadde et problem som du ikke oppdaget i tide (eller selv om dette ikke var tilfelle), dukker vanligvis skyldfølelse opp. Det er fordi skyldfølelse, på en viss måte, er uavhengig av hva som har skjedd og alltid er knyttet til hva du trodde du kunne ha gjort for å unngå tapet.

Skyldfølelse er en emosjonell tilstand som du må jobbe med. Det er ikke din feil at hunden din har dødd. Selv om deres død skyldtes en ulykke der du var involvert, husk at du aldri hadde noen dårlige intensjoner. Frigjør deg selv gradvis fra din skyld, ellers vil du finne det veldig vanskelig å helbrede.

4. Omgi deg med folk som forstår deg

Et annet tips for å komme over en hunds død er å omgi deg med mennesker som har vært gjennom det samme. Du kan delta i en terapeutisk gruppe, se etter informasjon på et internettforum, be om råd fra en gruppe eller forening, eller spør venner du kjenner som har vært gjennom den samme opplevelsen.

Hvis dette ikke er mulig, uansett grunn, prøv i det minste å omgi deg med mennesker som føler med deg, valider følelsene dine og forstår hva du går gjennom (eller i det minste, som respekterer det). Å tilbringe tid med mennesker som du føler deg komfortabel med i kompliserte øyeblikk som dette kan være ekstremt helbredende. Det er også en handling av egenomsorg og egenkjærlighet.

5. Gjennomfør et avskjedsrituale

Ritualer er handlinger som er symbolske. De har alltid blitt fremført for å si farvel til våre kjære. Du trenger bare å tenke på begravelser. Derfor, hvis du føler at du trenger det, si farvel til hunden din på den måten du vil. Du kan skrive et brev eller spre asken deres på et av favorittstedene deres. Gjør noe som minner deg om dem og som lar deg avslutte denne fasen av livet ditt.

Kvinne skriver ved solnedgang på humørsporingsteknikker
Å skrive et brev til et tapt kjæledyr kan være befriende.

Overvinne eller integrere?

I denne artikkelen har vi gitt noen ideer om hvordan du kan overvinne tapet av hunden din. Samtidig er det interessant å reflektere over språket vi bruker for å snakke om følelsene av tap. Det får oss til å lure på om vi kanskje heller enn å overvinne, bør snakke om å møte, håndtere eller integrere.

Selv om vi i hverdagsspråk bruker begrepet “overvinne” mye, er sannheten at vi har en tendens til å integrere tap i livene våre og aldri glemme dem, fordi de er en del av historien vår. Det er den typen integrasjon hvor vi hele tiden gjør justeringer.

Husk

Husk at smerten din er legitim og at du ikke bør prøve å kontrollere eller fornekte den. Lytt til det du trenger i hvert øyeblikk og tillat deg selv å gråte og føle deg dårlig. De er nødvendige prosesser for at du skal helbrede og fullføre sorgprosessen. Til slutt vil du huske hunden din med følelser av nostalgi og uendelig kjærlighet, men ikke lenger med så intens smerte.

Men ikke ha det travelt med å nå dette stadiet av aksept. Forstå at det er normalt at det gjør vondt. Tross alt var hunden din en kjær, en venn og en partner som delte livet ditt.

“Ærlig lytting er en av de beste medisinene vi kan tilby de døende og de etterlatte.”

– Jean Cameron –

Det kan interessere deg ...
Hvordan takle når et kjæledyr dør
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Hvordan takle når et kjæledyr dør

Å måtte takle at et kjæledyr dør er en opplevelse som alle vi som elsker dyr, opplever en eller annen gang. Men opplever vi alle sorg og tap på sam...



  • Nagasawa, M. et al. (2015). Oxytocin-gaze positive loop and the coevolution of human-dog bonds. Science, 348(6232), 333-336.

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.