Hvordan takle forandringer i livet ditt
Det er et ordtak som sier: “Livet er som å sykle. For å holde balansen må du fortsette å bevege deg.” Det er virkeligheten du møter hver dag. Du møter kontinuerlig forandringer du må takle, endringer du må godta og tap du må håndtere.
Men hvordan takle forandringer? Er det enkelt? Hvilke verktøy kan du bruke? Eksperter fra forskjellige felt (psykologi, coaching og business) har sine meninger om dette emnet og foreslår noen strategier for hvordan vi skal takle forandringer.
Hvordan takle forandringer
Forandring er er normal del av livet og skjer nesten hver dag. Å lære og håndtere dem kan hjelpe deg å vokse som person.
Det er imidlertid ikke alltid lett å tilpasse seg de nye situasjonene som livet legger i din vei, spesielt de uventede. Hvordan takler du forandring? Her er fire viktige ideer for å hjelpe deg!
Prøv å godta det
Livet er fullt av opplevelser og hindringer. Forandring kan utgjøre en reell trussel mot stabiliteten din. Men endringen trenger ikke å være negativ. Tvert imot kan det være en flott mulighet. Sannheten er imidlertid at forandring noen ganger innebærer ubehagelige situasjoner og kan medføre en fullstendig omstilling av livet ditt.
Derfor kan arbeid med aksept hjelpe deg til å møte endringer. Men hva betyr dette? I bunn og grunn må du tilpasse deg en ny virkelighet hver dag, ta tapene når de kommer og huske at bare det nåværende øyeblikket betyr noe.
César Piqueras, utøvende trener og forfatter, har snakket om viktigheten av aksept når vi står overfor forandring. Som han bekrefter “Når vi aksepterer, velger vi visdommens vei. Det er ikke mer klager eller sinne, det er aksept.“ Med aksept blir ikke pågangsmotet ditt undertrykt, og du har heller ikke gitt opp, men du kan ønske den kommende endringen velkommen.
Hvordan takle forandringer: Se framover
Psykoterapeuten Demián Bucay uttaler at det i situasjoner med endring kan være større gevinst enn tap, men dette betyr ikke at du ikke føler smerte for det du har etterlatt deg. Det er normalt å føle smerte når du må akseptere at et stadium av livet ditt er over.
Men å se fremover kan hjelpe deg med å tilnærme deg denne typen situasjoner bevisst og rolig. Fortiden kommer ikke tilbake, men du har en gave, ofte full av muligheter, som lar deg bygge fremtiden din.
“Fremtiden avhenger av hva du gjør i dag.”
– Mahatma Gandhi –
Forandring
César Piqueras antyder at det er fire måter å håndtere endring på: innvende og klage, gi etter, godta og endre. Denne artikkelen fokuserer på de to siste, som er de mest adaptive (selv om det å gi etter kan også noen ganger være adaptivt).
Vi nevnte allerede strategien for aksept. Piqueras sier at endringsstrategien lar deg vinne mer, ettersom du går utover bare å klage eller gi etter. Du går fremover når du er villig til å endre det du ikke liker.
Selv om det kan høres repeterende ut, er en annen adaptiv måte å håndtere endring på å gripe inn når du anser det som nødvendig. Det er sant at endringer noen ganger gir deg lite rom til å forandre hendelsesforløpet. Du kan imidlertid gjøre det noen ganger, så det er verdt å huske. Og hvis ikke kan du alltid endre måten du ser på hendelsene på eller til og med deg selv.
“Når endringer kommer, må du finne måter å endre på noe også, slik at endringen blir positiv.”
– Cesar Piqueras –
Hvordan takle forandringer: Vær bevisst
Business-coach Ignacio Martinez foreslår at når du møter forandring, må du være bevisst på hva du har tenkt å gjøre med det. Hvis det er en endring du ikke har valgt, må du tillate deg å føle alle følelsene rundt situasjonen (tristhet, sinne, raseri osv.) og begynne å akseptere det når du føler deg klar.
Ignacio påpeker også at det kan være gunstig å være bevisst på konsekvensene av å ikke endre seg, samt mulighetene til den nye situasjonen eller konteksten. Selv om han hovedsakelig fokuserer på virksomheter, kan det også overføres til andre områder.
“Det første skrittet mot forandring er bevissthet. Det andre trinnet er aksept.”
– Nathaniel Branden –
Betydningen av fleksibilitet og bevissthet
Som du kan se er det ingen fasit å takle endringer på. Faktisk må hver person finne sin egen måte eller bruke en av de ovennevnte strategiene, avhengig av situasjonen. Alle forandringer i livet er ikke de samme. Det vil være viktige endringer som å gifte seg, utvandre eller miste en kjær. Og det vil også være andre av mindre betydning som for eksempel å bytte treningssenter eller få en ny venn. Det som imidlertid betyr noe er hvordan du verdsetter hver type forandring og hvordan du bestemmer deg for å møte den nye virkeligheten. Å ha de nødvendige verktøyene kan hjelpe deg gjennom livet. Du trenger mental fleksibilitet, en god dose bevissthet og fremfor alt forståelsen av at livet gir deg sjansen til å starte på nytt hver eneste dag.
Giorgio Nardone, strategisk psykoterapeut og psykolog, og filosof Paul Watzlawick sier at all forandring er en prosess, en kunst og en konstant strøm av tanker, følelser og ideer. Du vil lykkes hvis du i denne strømmen adopterer et fleksibelt, bevisst og åpent perspektiv.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Lahey, Benjamin B. (2007). Introducción a la Psicología. 9na. edición. China: McGraw Hill.
- Neff, K. (2012). Sé amable contigo mismo. El arte de la compasión hacia uno mismo. Madrid: Oniro.
