Hvordan starte dagen riktig
Måten morgenen starter på setter tonen for resten av dagen. Derfor, hvis du føler deg stresset fra det øyeblikket du står opp, vil du mest sannsynlig bære det med deg hele dagen, hvis du ikke tar affære. På den annen side betyr det å starte dagen på en fokusert måte at det blir lettere for deg å håndtere stress og nyte dagen.
Det er imidlertid ikke alltid lett å starte dagen på riktig fot, spesielt hvis du forsover deg eller etter bare noen timers søvn. Likevel, selv om du ikke har sovet så mye som nødvendig, kan du fortsatt starte morgenen på en positiv måte og møte dagen med energi, glede og motivasjon.
“Morgen er en viktig tid på dagen, fordi hvordan du bruker morgenen kan ofte fortelle deg hva slags dag du kommer til ha.”
– Lemony Snicket –
Hvis du vil starte dagen godt, må du endre noen av vanene dine. Dette er ikke alltid lett, spesielt når det innebærer å stå opp tidligere. Det er imidlertid verdt innsatsen. Faktisk gir det morgenen din det nødvendige løftet for å gjøre dagen som ligger foran deg til en flott dag.
Still vekkerklokken tidligere
Ved å stå opp litt tidligere står du opp roligere, uten spenninger og uten å måtte haste. Du kan høre på radio i sengen, strekke deg litt og gjøre deg klar til å starte dagen. Fordi å våkne tidligere lar deg ikke bare nyte noen minutter til i sengen, men gir deg også muligheten til å lage en mer avslappet rutine for å starte dagen.
“Det er godt å stå opp før daggry, for slike vaner bidrar til helse, rikdom og visdom.”
– Aristoteles –
Start dagen under dusjen
Morgendusjen din er ikke bare en måte å rense hodet på. Faktisk er tiden du tilbringer under vannet en avslappende og energigivende tid. Før du vasker deg, still deg under varmtvannsstrålen i et minutt og la vannet renne nedover ryggen og massere den.
Det varme vannet vil få både muskler og sinn til å slappe av. Dette øyeblikket vil også tillate deg å tenke på mulighetene fremover og føle deg takknemlig for den nye dagen. Videre, hvis du opplever stressfølelser i løpet av dagen, kan du fremkalle disse følelsene igjen for å slappe av og gjenvinne kontrollen over følelsene dine.
Les noe inspirerende
Fra et motiverende sitat til et selvhjelpsutdrag, morgenlesing vil hjelpe deg med å finne et nytt fokus for motivasjon. Faktisk vil lesing om morgenen holde deg inspirert gjennom dagen og tillate deg å ha en positiv samtale med deg selv, og dermed unngå negative tanker.
“Jo mer du leser, jo flere ting vil du vite. Jo mer du lærer, jo flere steder vil du gå.”
– Dr Seuss –
Gi en klem
Klemmer genererer en hormonell eksplosjon som hjelper deg å føle deg bra og overvinne frykten din. Derfor er det en fin måte å starte dagen på å starte morgenen med en klem.
«Klemme-terapeuten» Lía Barbery, forfatter av boken, El Lenguaje de los Abrazos: Abrazoterapia (Klemmens språk: klemmeterapi), sier at når du klemmer, skiller du ikke bare ut oksytocin, men serotonin og dopamin frigjøres også. Dette genererer behagelige følelser av velvære, harmoni og tilfredsstillelse.
Spis en fullverdig og balansert frokost
Frokost er dagens viktigste måltid. Det er fordi det du spiser når du står opp hjelper til med å balansere blodsukkernivået og gir deg energi til å håndtere fysisk og psykisk stress. Uten en god frokost, er du mer sårbar, både fysisk og mentalt.
Problemet er at mange kommer med unnskyldningen at de ikke har tid til frokost eller at de ikke har matlyst om morgenen. Det er fordi de våkner med dårlig tid og føler seg stresset. Men hvis du bruker tipsene ovenfor, spesielt å stå opp tidligere, vil du se at det er mulig å lage og spise en god frokost.
Du bør også sørge for at frokosten inneholder alle de næringsstoffene som er nødvendige for kroppen din. For eksempel karbohydrater – spesielt komplekse, proteiner, vitaminer, mineraler og sunt fett. Du bør unngå sukker og mettet fett.
Begynn å bevege deg
Moderat trening vil vekke stoffskiftet og gi energi til både kropp og sinn. Du kan for eksempel gå en tur eller trene litt yoga.
Uansett vil trening om morgenen motivere deg til å sette helsen først. Dette vil hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv og oppmuntre deg til å fortsette å opprettholde en sunn livsstil.