Hvordan lage visjonstavler for å hjelpe deg med å nå dine mål
Visjonstavler brukes i mange bedrifter for å klargjøre ideer, kartlegge veier og nå mål. Imidlertid kan de også være veldig oppløftende og motiverende på et personlig nivå. Faktisk kan de hjelpe deg til å reflektere samt motivere og inspirere deg i hverdagen. Dessuten kunne de ikke vært enklere og billigere å lage. Du trenger bare noen få post-it-laååer, magasinutklipp, sakser, tusjer og en vegg eller tavle.
I en verden der det teknologiske og det digitale orkestrerer både arbeidet vårt og måtene vi uttrykker oss på, er det godt å gå tilbake til penn og papir. I tillegg har alt som kombinerer det manuelle med det visuelle større innvirkning på hjernen. Det gjør hver oppgave mer meningsfull og får større emosjonell kraft.
Disse visjonstavlene overskrider sansene dine og inviterer deg til å drømme og planlegge. De aktiverer fantasien din og oppmuntrer deg til å sette deg mål på en klarere, mer begrunnet og innovativ måte.
“Alt du kan forestille deg er ekte.”
– Pablo Picasso –
Hva er visjonstavler?
Visjonstavler florerer i mange arbeidsmiljøer. Du ser dem til og med på TV og i filmer. For eksempel i politiserier, der hovedpersonene prøver å finne sammenhenger mellom ofre, ledetråder og tidslinjer. De brukes også av forfattere til å klargjøre plott og skissere karakterer.
Mange mislykkes imidlertid når det kommer til å lage visjonstavler, siden de ikke er så enkle å lage. For å oppfylle formålet de er designet for, må en rekke ekstremt grunnleggende strategier oppfylles. Deres hensikt er å tydeliggjøre mål, inspirere til ideer og være i stand til å motivere og legge til rette for kreativ tenkning. Derfor, som med alt i livet, kreves det en plan og riktig organisering.
Vi bør også nevne at fra et psykologisk perspektiv anses visjonstavler for å være virkelig nyttige terapeutiske verktøy.
Faktisk utførte Marshall University i Virginia, USA forskning som hevdet at visjonstavler er ekstremt nyttige i terapi for pasienter for å etablere og visualisere sine mål.
Visjonstavler har ingenting å gjøre med ‘loven om tiltrekning’. De involverer ikke å visualisere noe for å få det til. Hensikten er å stimulere sinnet vårt til å tenke på oppgaver og strategier for å nå våre mål og drømmer.
I hvilke situasjoner brukes visjonstavler?
Visjonstavler kan brukes i mange scenarier, ikke bare på arbeidsplassen. Målet deres er å bruke visualisering slik at den enkelte føler seg inspirert og stimulert til å tenke nye ideer og kan finne veier for å nå sine personlige mål. De kan være nyttige i følgende scenarier:
- Innen personlig utvikling. De hjelper deg med å skissere dine livsmål og hva du ønsker, både på kort og lang sikt.
- Å tenke på utviklingen av din profesjonelle karriere.
- Innen helse og velvære. For eksempel ved å sette mål for å forbedre sportsprestasjonene dine. Eller forbedre kostholdet ditt for å gå ned i vekt eller redusere kolesterolet.
- Visjonstavler er svært nyttige i økonomiske spørsmål. De lar deg etablere strategier for å spare og for eksempel betale for en reise.
Hvordan lage gode visjonstavler
Nok en gang må vi understreke at visjonstavler må lages riktig for å være nyttige. Faktisk er de ikke bare tavler fulle av post-it-lapper med motiverende sitater og vakre fotografier, men de må stimulere sinnet. De må inspirere til konsentrasjon, inspirasjon og motivasjon.
For å utarbeide en visjonstavle må du ta hensyn til en rekke retningslinjer. De er som følger:
Utforsk verdiene dine. Hva betyr noe for deg i livet? Hva er det som gir deg mening? Hvordan vil du at livet ditt skal være?
- Avklar hva som motiverer deg i ditt daglige liv.
- Undersøk dine prioriteringer.
- Vurder hva det er du vil endre.
- Bestem til slutt hva du vil oppnå og hva tavlen din skal handle om.
- Når du har vurdert hva du vil oppnå på kort eller lang sikt, se etter fargebilder som representerer det og heng dem opp på en tavle eller vegg. Det vil være dine mål.
- Nå må du reflektere over strategiene som vil ta deg mot målene dine og skrive dem på post-it-lapper. Du kan også legge til tegninger eller bilder.
- Du kan inkludere ord og uttrykk som motiverer deg, som «mot», «håp», «jeg gir ikke opp», «jeg skal klare det» osv.
Husk å plassere tavlen der du kan se den daglig.
Visjonstavler kan også inneholde sitater eller setninger som beveger oss og gir oss oppmuntring og mot.
Sist, men ikke minst, er det viktig at du oppdaterer visjonstavlene dine fra tid til annen, inkludert strategier for å oppnå nye mål du måtte ha.
Sinnet ditt må føles inspirert og motivert når du ser bildene, post-it-lappene og frasene på visjonstavlen. Faktisk er det endelige målet ditt å utvikle gyldige og innovative ruter for å oppnå det du har tenkt å gjøre.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Burton, L., & Lent, J. (2016). The use of vision boards as a therapeutic intervention. Journal of Creativity in Mental Health, 11(1), 52-65.
- Quoidbach, J., Mikolajczak, M., & Gross, J. J. (2015). Positive interventions: An emotion regulation perspective. Psychological bulletin, 141(3), 655. Burton, L., & Lent, J. (2016). The use of vision boards as a therapeutic intervention. Journal of Creativity in Mental Health, 11(1), 52-65.
