Hvordan hjelpe noen som lider av hypokondri

Hva er hypokondri? Hva forårsaker det? Hva kan du gjøre for å hjelpe noen som lider av hypokondri? I dagens artikkel vil vi prøve å svare på noen av disse spørsmålene.

Det er ikke lett å hjelpe noen som lider av hypokondri. Å utsette deg for de bekymringsfulle symptomene til personer med denne lidelsen kan føre til mye frustrasjon, spesielt når det er et familiemedlem. Dette gjelder spesielt når ressursene som er tilgjengelige for å hjelpe den enkelte er begrensede. I tillegg føler hypokondere ofte mangel på emosjonell validering av klagene sine, noe som ofte fører til at de foretrekker isolasjon og ensomhet.

Uavhengig av om sykdommen potensielt er ekte eller ikke, opplever personer med hypokondri symptomene de klager på. Med andre ord, de forfalsker ikke det. Mens medisinske undersøkelser kan utelukke eksistensen av en fysisk sykdom, har pasienter som lider av hypokondri en tendens til å be om flere tester og undersøkelser for å bekrefte mistanken for andre.

Hypokondri: Emosjonelle og atferdsmessige komponenter

Hypokondri er preget av overdreven bekymring for helsen og mulige årsaker til sykdom. Den viktigste emosjonelle komponenten er en frykt forbundet med helsen. Et individ med hypokondri tillegger nesten alle signalene fra kroppen som tegn på en potensielt alvorlig sykdom som truer deres velvære eller til og med livet.

Denne frykten er ofte knyttet til angst. Det er den synlige delen av angstlidelser, nærmere bestemt generalisert angstlidelse (GAD).

En annen nøkkelkomponent for hypokondri er repeterende selvutforskning relatert til fysiske symptomer og endringene de utløser i kroppen. For eksempel føflekker, vekt, skader og typer smerte. De prøver å bruke disse observasjonene for å vise at sykdommen deres er reell.

Hypokondri på internett: Å samle sykdommer

Hva kommer opp på en søkemotor når du skriver inn “hodepine?” Å lese om visse symptomer påiInternett gir hypokondere verktøy, eller hva de mener er verktøy, for selvdiagnostisering. Når de tror de vet hva de har ser de etter mer informasjon, men tar bare hensyn til de tingene som bekrefter det de allerede tror. De ignorerer alt annet. Vi kaller dette bekreftelsesbias.

Søkemotorer på internett er et tveegget sverd når det gjelder å mate frykt for helsen din. Det er flott at denne informasjonen er tilgjengelig for alle. Hvis informasjonen imidlertid tolkes og administreres feil, vil den bare generere mye angst. Det kan også gjøre inngripen vanskeligere fordi internett gir “bevis” til en person med hypokondri og overbeviser dem om at problemene deres er reelle. De tror ikke at det bare er resultatet av angst.

Hvordan hjelpe noen som lider av hypokondri

Vi har alle vært hypokondere på et eller annet tidspunkt, i varierende grad. Det er en kjent vits at hvis du går til Google et symptom du har, vil du ende opp med å tro at du har kreft. Sanne hypokondere er imidlertid ikke lett å fraråde. Selv en medisinsk fagpersoner er ikke nok til å overbevise dem om ingenting er galt. Enkeltpersonen er så overbevist om at de har en alvorlig sykdom at negative testresultater og medisinske meninger ikke gjør noe for å berolige angsten.

Når det er sagt finnes det noen strategier for å  hjelpe en person med hypokondri.

Hvordan hjelpe noen som lider av hypokondri: Valider erfaringen deres

Dette er et av de viktigste punktene. Mennesker med hypokondri er ofte ute av stand til å snakke om symptomene og frykten.

Derfor betyr det å validere erfaringen deres å sette deg i den andres sko. Du må prøve å forstå hvordan de kan føle seg under omstendighetene. Prøv å se ting gjennom deres øynene og forstå verden fra deres perspektiv. Det er ikke lett, og hvis du ikke er bevisst, vil du ende opp med å gjøre det motsatte. Følgende setninger, selv om de ofte er sanne, vil ikke bidra til å redusere angsten til en hypokonder:

• “Det er ingenting.”
• “Legen vil fortelle deg at det ikke er noe, skal du se.”
• “Min far hadde faktisk den sykdommen. Hvis du virkelig hadde det, ville du ikke hatt det så bra.”
• “Hvis legen allerede har fortalt deg at alt er bra, hvorfor vil du dra igjen?”

Hold litt avstand fra syklusen av klager

Med andre ord, ikke bli involvert i pasientens klager. Mennesker med hypokondri søker ofte trygghet fra de rundt seg. De trenger å høre andre mennesker fortelle dem at det kommer til å gå bra, eller at deres imaginære sykdom har en god prognose.

Lettelsen som dette gir er imidlertid veldig kortvarig. Det vil ikke ta lang tid før de kommer til deg igjen for trygghet, og du havner i en farlig syklus.

Utvikle alternativer til atferd som leter etter trygghet

En måte å hjelpe noen med hypokondri er å hjelpe dem med å finne aktiviteter de liker og som er uforenlige med selvutforskningen.

Fysisk trening kan faktisk være en stressfaktor i begynnelsen fordi den kan utløse “symptomer” som legger til alle “bevis” de samler om sykdommen og frykten.

Etter at de imidlertid har gjort en type trening som passer for den fysiske formen deres, vil det dominere en følelse av velvære. Det gjør det vanskeligere for dem å fokusere på klagene.

Hvordan hjelpe noen som lider av hypokondri:  Oppmuntre dem til å få hjelp

Hvis du kjenner noen med hypokondri, kan de trenge mer hjelp enn du kan gi dem. Hvis du prøver å takle alt på egen hånd, kan du gå tom for tålmodighet og energi ganske raskt. Vi anbefaler å unngå å la ting komme til dette punktet. I stedet kan du oppmuntre din kjære til å søke profesjonell psykologisk hjelp så snart som mulig. Hvis du ikke har gjort det ennå, og du føler deg utbrent, ikke vent lenger!

Et individ med hypokondri vil sannsynligvis være nølende med å ta dette skrittet fordi det føles som å investere tid og energi i noe som ikke er årsaken til problemet deres. En strategi for å overbevise dem er derfor å presentere det som en måte å håndtere angst på. Ikke engang nevne hypokondri, selv om du tror det er den virkelige årsaken til problemene deres.