Hvordan hjelpe en usikker person

Når usikkerhet blir et personlighetstrekk, opplever personen ubehag og lidelse. Her er hvordan du kan hjelpe dem med å komme over det.

Vi alle har på et tidspunkt i livet følt oss usikre. Spesielt når vi står overfor utfordrende situasjoner. Men hos noen mennesker er usikkerhet en del av deres personlighet, noe som gir dem mye ubehag.

Derfor, hvis du kjenner igjen denne egenskapen hos en du er glad i, er det viktig at du vet hvordan du kan støtte dem. I denne artikkelen tar vi en titt på den beste måten å hjelpe en usikker person på.

Kjennetegn på en usikker person

Ifølge American Psychological Association er usikkerhet en følelse av utilstrekkelighet, mangel på selvsikkerhet og manglende evne til å takle ulike situasjoner.

Som regel føler usikre mennesker seg ikke kapable og er redde for at andre skal dømme dem eller oppdage alle deres svakheter. Dette fremmer tilstander av sjenanse, paranoia eller sosial isolasjon.

På den annen side kan usikkerhet føre til kompenserende atferd som aggressivitet, arroganse eller narsissisme. I disse tilfellene kan usikre mennesker være veldig kritiske til andre eller gjøre narr av dem for å dumme dem ut. Det å fremheve andres feil blir et mislykket forsøk på å heve sin egen selvfølelse.

Hvordan hjelpe en usikker person

Hvis du gjenkjenner disse egenskapene hos en venn, partner eller et familiemedlem, bør du ideelt sett vite hvordan du kan støtte dem. Nedenfor er noen strategier for å hjelpe.

1. Vær empatisk

Å være empatisk betyr å identifisere andres følelser og tanker, og oppleve dem som om de var dine egne. Med andre ord, det innebærer å sette deg selv i den andres sted for å virkelig forstå dem.

Når det er sagt, hvis du ønsker å hjelpe en usikker person, er det første du må gjøre å forstå situasjonen deres. For å gjøre dette, bør du prøve å forstå hvor deres usikkerhet kommer fra. Generelt har egenskapen usikkerhet en tendens til å utvikle seg i de første årene av livet, spesielt når man knytter bånd til primære omsorgspersoner.

Derfor kan du prøve å spørre personen hvordan deres barndom og ungdomstid var. Å snakke om det vil ikke bare hjelpe deg å forstå, men de vil også kunne forstå hvor denne egenskapen deres oppsto.

I tillegg må du unngå å dømme eller kritisere dem. Usikre mennesker legger en overdreven vekt på andres mening, så ideelt sett bør du være i harmoni med deres følelser og tanker. Sørg for at du lytter nøye og viser interesse for problemene deres.

2. Spør hvordan du kan hjelpe

Du kan godt ha de beste intensjonene, men hvis de ikke samsvarer med det den usikre personen trenger, vil du egentlig ikke hjelpe dem. Det er best å spørre dem hvordan du kan støtte dem.

Noen ganger vil de kanskje bare at du skal lytte til dem. Eller de vil kanskje uttrykke seg på en annen måte eller trenger at du gjør noe lite for å hjelpe dem. Det er dette empati handler om, å gjenkjenne hva den andre trenger til enhver tid.

3. Anerkjenn deres usikkerhet

Dette betyr ikke at du bør tåle deres klager på dine egne komplekser eller mangler. Det betyr å be dem fortelle deg hva som plager dem, hvordan de har det og hvem de tror kritiserer dem. Dette vil også hjelpe deg å forstå situasjonen deres.

Ta deg tid til å lytte til deres svar og støtte dem. De kan si at de føler seg engstelige for jobb, skole eller deres fysiske utseende. Det viktige er å lytte og være åpen for det de sier.

Ideelt sett bør dere finne ut hva som bekymrer dem, og sammen analysere hva som er ekte og ikke. Som regel tror usikre mennesker at andre snakker stygt om dem, eller at de ikke er i stand til å møte visse situasjoner. Men i virkeligheten er dette ikke tilfelle. Når dette skjer, opplever de paranoide ideer. Derfor er det viktig at du får dem til å forstå at de ikke er sanne.

4. Fremhev deres styrker

En annen måte å hjelpe en usikker person på er å få dem til å se sine positive egenskaper. Faktisk er de ofte veldig kritiske til seg selv og blinde grunnet negativitetsbias. Din oppgave er å vise dem alle deres talenter og evner. Ved å gjøre dette vil du hjelpe dem å bygge opp en følelse av trygghet og selvsikkerhet.

5. Modeller selvmedfølelse

Selvmedfølelse betyr å være snill mot oss selv, ikke straffe oss selv for våre tidligere beslutninger. Tross alt er vi bare mennesker og vi gjør feil. Likevel har usikre mennesker en tendens til å være besatt av perfeksjonisme. De ønsker med andre ord å gjøre alt etter beste evne. Hvis de ikke gjør det, føler de seg verdiløse.

Problemet er at de aldri når perfeksjon og de blir frustrerte. Dette får selvfølelsen deres til å synke ytterligere. Derfor må du fortelle dem at ingen er perfekte og til og med store presterere gjør feil.

Hjelp dem å være klar over at å gjøre feil er en viktig prosess i livet, siden det lar oss lære og utvikle oss personlig. Du vil kanskje gi dem eksempler på feil du har gjort i livet ditt som har lært deg leksjoner. Den typen feil som, hvis du ikke hadde opplevd dem, ville du ikke vært der du er i dag.

6. Vær tålmodig

Hvis du vil hjelpe en usikker person, er det viktig å dyrke tålmodighet. Dette er fordi det er sannsynlig at de vil begynne å klage over det de tror skjer med dem og uttrykke en rekke partiske tanker. For eksempel at de er verdiløse eller ubrukelige osv. I tillegg kan de forsvare seg med sårende kommentarer eller negativ kritikk mot deg.

Uansett holdning, må du være tålmodig og forstå at det er på grunn av deres personlige funksjon. Dette kan være den vanskeligste delen, men hvis du gir opp første gang, vil du aldri kunne hjelpe dem.

7. Oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp

Enn hvor mye du ønsker å hjelpe en usikker person, er noen ganger innsatsen din ikke nok. Faktisk har mange mennesker disse egenskapene så inngrodd i seg at de krever en terapeut for å overvinne dem. En spesialist i psykisk helse er best egnet til å løse denne typen problemer.

Prøv å få dem til å se at de ikke bør se på terapi som en forpliktelse. Introduser dem til fordelene og hvordan det vil bidra til å redusere følelsen av ubehag.

Til slutt må vi understreke at det ofte ikke er noen enkel oppgave å hjelpe en usikker person. Spesielt hvis de er motvillige til å ta imot hjelp. Det er imidlertid ikke umulig. Husk at støtte fra miljøet deres er avgjørende for at de skal overvinne problemene sine.