Hvordan frigjøre deg selv emosjonelt fra foreldrene dine

Bare ved å frigjøre deg selv emosjonelt fra foreldrene dine kan du oppnå ekte autonomi. Hvis ikke, blir fortiden din en byrde som hindrer fremgangen din i livet.
Hvordan frigjøre deg selv emosjonelt fra foreldrene dine

Siste oppdatering: 28 juni, 2022

Det er ikke lett å emosjonelt frigjøre deg selv fra foreldrene dine, spesielt hvis forholdet deres har vært konfliktfylt eller er preget av traumatiske hendelser. Likevel er det viktig å oppnå denne frigjøringen hvis du ønsker å være en sunn voksen.

Merkelig nok er usunne bånd ofte sterkere enn andre. Uløste problemer eller traumer veier faktisk tyngre i livet enn lykkelige opplevelser. Av denne grunn betyr det å emosjonelt frigjøre deg selv fra foreldrene dine, ved mange anledninger også å håndtere smertefulle opplevelser og helbrede dem.

Men hvis du ikke klarer å frigjøre deg selv emosjonelt fra foreldrene dine, vil du ende opp med å bære byrden fra fortiden din. Uansett hvor mye du holder avstand eller prøver å ikke tenke på dem, vil du fortsatt ikke føle deg i fred. Så hvordan kan du frigjøre deg fra disse båndene? Her er noen tips for å hjelpe.

Det er aldri for sent å ha en lykkelig barndom.”

– Milton Erickson –

1. Slutt å skylde på dem

Å bli voksen handler om å ta ansvar for eget liv. Dette inkluderer dine følelser, emosjoner og beslutninger. Når det er sagt, hvis du har hatt problemer med foreldrene dine, vil du sannsynligvis bli fristet til å klandre dem for alle feilene dine.

Det er sant at oppveksten din bestemmer mye av hvem du er. Det er også sant at det er et punkt hvor du blir i stand til å ta ansvar for hva du er og hva du gjør. For eksempel å reparere sprekker, løse traumer, rette opp feil osv. Det garanterer din emosjonelle uavhengighet.

Jente som trøster moren sin

2. Godta dem

Svært få mennesker i verden kan si at de hadde perfekte foreldre. De fleste foreldre ønsker det beste for barna sine, men de er ikke alltid flinke til å identifisere det. Dessuten er ikke alle klare til å spille rollen som mentor og godt eksempel.

Sannheten er at det å være emosjonelt frigjort fra foreldrene dine forutsetter din evne til å akseptere dem slik de er, og som de var. Uansett hvor mye du prøver, vil du ikke endre dem. Derfor er det langt mer fornuftig og befriende å prøve å forstå, akseptere og prøve å se det beste i dem.

3. Elsk dem, uansett om de elsker deg

All kjærlighet er ufullkommen, inkludert foreldrene til barna sine. Noen ganger er de ikke i stand til å virkelig elske barna sine på grunn av sine emosjonelle begrensninger. Det betyr ikke at de er onde, de har bare problemer som de ikke har klart å løse.

Å elske foreldrene dine er en måte å frigjøre deg emosjonelt fra dem. Kjærligheten din trenger ikke å være intens, men den må være ekte. Den bør være sammensatt av respekt, omtanke og gode ønsker til dem. Det er en måte å sikre at livet ditt ikke trenger å hele tiden dreie seg om dem.

4. Slutt å føle ansvar for deres lykke

Kanskje du ikke klarer å frigjøre deg selv emosjonelt fra foreldrene dine fordi du opplever skyldfølelse når du er rundt dem. Dette er fordi du elsker og forstår dem og anerkjenner deres begrensninger. Derfor vil du gi dem den lykke de ikke har klart å oppnå av seg selv.

Det er naturlig å ønske at foreldrene dine skal ha det bra. Dette betyr imidlertid ikke at du skal føle deg ansvarlig for deres lykke. Tross alt er vi alle ansvarlige for vårt eget velvære, og foreldrene dine er intet unntak. Som alle mennesker, vil de aldri være helt lykkelige, men dette er ikke noens feil.

5. Vær empatisk

Å sette deg selv i dine foreldres sted kan være en virkelig befriende øvelse. Det øker din forståelse av hva de gjorde eller ikke gjorde. Det lar deg også fordype deg i motivasjonene deres og hindringene de har møtt, ikke bare som foreldre, men også som enkeltpersoner.

Å være empatisk er en annen måte å emosjonelt frigjøre deg selv fra foreldrene dine på. Ikke bare det, men det bidrar også til å utvide ditt eget perspektiv. Faktisk er det en måte å se situasjoner fra et annet synspunkt på. Dette beriker din forståelse av deg selv.

6. Dyrk takknemlighet

Du har mye å takke foreldrene dine for, til tross for feilene de har gjort. Faktisk er livet ditt i seg selv en gave de ga deg, selv om de egentlig ikke visste den beste måten å dyrke det på.

Når det er sagt, du ble ikke voksen på egenhånd. Foreldrene dine var der for å ta vare på deg, mate deg, beskytte deg mot sykdom eller fare og prøve å gjøre deg til et godt menneske. Det er langt å foretrekke å fokusere på det enn det de ikke ga deg.

Sønnen går med faren sin

7. Erkjenne og akseptere fortiden

Fortiden kan ofte være et stort hinder for å legge følelser av hat bak seg. Tross alt kan ingen av oss vende bladet og late som om gårsdagen ikke eksisterte. Den beste måten å lokalisere deg selv i nåtiden på er å se tilbake på fortiden din på en forståelsesfull måte. Gå inn i hva det var og årsakene til at det var slik.

Å akseptere fortiden din er et nødvendig skritt å ta hvis du ønsker å frigjøre deg emosjonelt fra foreldrene dine. Denne aksepten betyr at du tolker det som skjedde på nytt i lys av det du har lært. Du aksepterer også fullt ut hva det var, og hvordan det var, og tar ansvar for konsekvensene. Denne prosessen vil få deg til å vokse.

Det kan interessere deg ...
Hvorfor kutter så mange barn bånd med foreldrene sine?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Hvorfor kutter så mange barn bånd med foreldrene sine?

Forskning tyder på at flere og flere barn kutter bånd med foreldrene sine. Det er i stor grad på grunn av manglende evne til å overvinne visse konf...



  • Fernández-Pinto, I., López-Pérez, B., & Márquez, M. (2008). Empatía: Medidas, teorías y aplicaciones en revisión. Anales de Psicología/Annals of Psychology24(2), 284-298.
  • Vieira, A. C. S., & Rava, P. G. S. (2012). Nido lleno: perspectivas de padres e hijos. Psicologia: teoria e prática, 14(1), 84-96.