Hvordan følelser kan påvirke ryggen din

august 18, 2018 i Psykologi 0 delt
Hvordan følelser kan påvirke ryggen din

I følge Platon er kroppen sjelens fengsel. Noen ganger er den som en dårlig venn som kommer med en beskjed om at noe gjør vondt eller går galt. Om du lurer på hvordan følelser kan påvirke ryggen, er det et ganske klart svar. De kan forårsake kramper og spenning. Smerte som medisin ikke alltid kan lindre.

Ryggsmerter er ett av de vanligste problemene over hele verden. Det er anslått at én av ti personer ofte får ryggsmerter, og det er en av de største grunnene til at man mottar sykepenger fra jobb. 

I tillegg er det mange ulike årsaker til ryggsmerter. Blant årsakene er dårlig ergonomi på jobben, brokk, nyreproblemer, osteoporose, leddgikt, skivedegenerasjon osv. Men det er annen faktor som folk flest overser.

Som du sikkert gjetter, snakker vi om en sinn-kropp-kobling. Men vårt konkrete fokus er følelser og deres innvirkninger på denne komplekse, fascinerende kombinasjonen av bein, leddbånd, sener, muskler, mellomvirvelskiver, ledd og nerver.

Ting som stress og angst forårsaker små endringer i alle fysiske strukturer. Litt etter litt fører dette til betennelse, mangel på koordinering og perioder som er så smertefulle at de påvirker livskvaliteten.

Bur på ryggen

Hvordan følelser kan påvirke ryggen din

Hvordan følelser kan påvirke ryggen er like forskjellig som det er interessant. Det er noen spesialister som ikke har noe problem med å si at vår ryggrad ikke bare støtter vår fysiske vekt, men også vår emosjonelle vekt.

Vår rygg er som en søyle i våre liv, og det i en ikke-åndelig betydning.

Bare tenk på hva hensikten er: Å beskytte og omslutte vårt perfekte nervesystem. Å ha lungesmerter, kramper eller enda verre; kroniske ryggsmerter som kan lamme deg fullstendig og som kan tvinge deg til å måtte stoppe med alt.

Men at smerten egentlig er som en lojal vakthund som vokter huset ditt.

Når det er noe fare så «bjeffer» den. Å gi den piller for å få den til å tie stille vil ikke hjelpe om du ikke vet årsaken til problemet. Du må finne ut hva som truer din kropps ryggrad, balansepunktet i livet ditt.

Tristhet, bekymring og stress relatert til ryggen din

Like rart som det kan høres ut som, er ryggsmerter faktisk et av de vanligste fysiske symptomene for personer med depresjon og angst. Det er derfor du ser så mange mennesker gå gjennom endeløse møter med fysioterapeuter og ryggspesialister. De finner ikke svar. De finner heller ikke en kur for deres tilbakevendende ryggsmerter, i hvert fall ikke før de endelig får den riktige diagnosen fra en psykolog eller et annet psykologisk helsepersonell.

Ikke glem at smerte egentlig bare er et nevrologisk fenomen som vårt nervesystem sender gjennom kroppen vår. Når du er bekymret, redd, skuffet eller nedfor, tilsier dette en kjemisk ubalanse i hjernen din. For eksempel gir uregelmessigheter med serotonin og noradrenalin vanligvis et høyere nivå av smerteoppfattelse.

Bilde av ryggen.

Stress og angst fører også til høyere mengder kortisol i blodet. Dette er viktig fordi dette hormonet øker blodstrømmen og muskelspenningen. Det starter også opp visse autoimmune prosesser som kan angripe leddene dine, påvirke nervene dine, og til og med redusere kalsium i beina dine.

Emosjonelle smerter og ryggsmerter

Svømming, antiinflammatoriske midler, muskelavslappende midler … Ingen av disse midlene fungerer når ryggproblemene dine grunner i emosjonell smerte. Det er til og med skrevet en artikkel i Psychology Today (engelsk) om dette emnet.

De sier at emosjonelle problemer er et tegn på at noe inni deg er ødelagt, uryddig. Det usynlige såret viser seg vanligvis i form av ryggsmerter, hodepine, fordøyelsesproblemer etc.

Det er noen steder, som Duke University Medical Center, som spesialiserer seg på behandling av forhold som dette. Dr. Benson Hoffman sier at 80% av oss får ryggsmerter på et eller annet tidspunkt i våre liv. 

Dette er det vanligste problemet hos mennesker. Han viser til at våre følelser kan påvirke ryggen vår, og at følelsesmessige problemer som tristhet eller skuffelse sentrerer rundt den delen av kroppen vår. Det er absolutt et fascinerende og åpenbarende emne.

Hvordan forebygge og behandle ryggsmerter relatert til dine følelser

Bruk et sekund for å se for deg et visuelt bilde. Tenk deg at du har en ryggsekk med piler på ryggen din. Dette er en ryggsekk full av piler for å hjelpe deg med å bli kvitt smerte, håndtere den bedre og forsvare deg fra alt som kan holde fast i deg og bli et problem.

  • En måte å forsikre deg om at du har nok piler i ryggsekken din, er å gjøre en biofeedback-terapi. Det er en slags øvelse som viser deg hvordan du kan forbedre helsen din ved å bli mer oppmerksom på ting som blodtrykk, hjertefrekvens og muskelspenning. Det betyr egentlig å trene hjernen din til å jobbe for deg. Du gjør det ved å ta hensyn til kroppslige prosesser som du aldri har gitt oppmerksomhet til før.
  • Kognitiv atferdsterapi kan også være til stor hjelp. Dette er en fantastisk måte å få mer kontroll over dine tanker, behandle dine følelser og oppfordre deg selv til å gjøre en bedre og sunnere livsstil til en vane.
  • Det er ganske tydelig at følelser kan påvirke ryggen vår. Så det er ingen grunn til ikke å prøve forskjellige teknikker for å finne ut hva som passer best for deg. The American Chronic Pain Association har noen anbefalinger. Du kan gjøre ting som å legge til mer vitamin B i kostholdet ditt eller bruke noe som kalles «distraksjonsteknikker». Dette innebærer i utgangspunktet å trene deg selv til å tenke på bestemte bilder, lukter eller sanger for å distrahere deg fra smerten din.

Blomst bak på ryggen.

Hva venter du på?

Nå vet du at følelser kan påvirke ryggen din. Så hva med å lære å forhindre det? Ta vare på dine følelser akkurat som du gjør med kostholdet ditt, og aldri glem aktivitet. En kropp som beveger seg og et sinn som renses nå og da, er hemmelighetene til god helse. Så hva venter du på? Sett i gang!

FRA NETTET